بس بخمس خطوات بتسير احلى من العارضات
عنوان الموضوع : بس بخمس خطوات بتسير احلى من العارضات
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
بس بخمس خطوات بتسير احلى من العارضات
السلام عليكم
هالموضوعمهم جدا لصبايا وللنساء بشكل عام اتمنى اني افيدكم
هام لكي جدا
1-تناولي وجبتين خفيفتين على الاقل كل يوم ويجب ان تحتوي على الحبوب او الفاكهه بشكل عام او خضر
2- واشربي ماء من 6 الى 10 اكواب يوميا
3- تخلصي من الاطعمه البيضاء في حميتك كالسكر الابيض والطحينالابيض والملح الزائد
4-تناولي كميه لاتزداد 60 غراما من الكربوهيدرات ووزعيها على اليوم كاملا من خلال 15 غراما يوميا في كل وجبه طعام و7 غرامات في كل وجبه خفيفيه
5- تناولي مكملات غذئيه متعدده الفيتامينات يوميا
واتمنى افيدكم لاحلى بنات في احلى منتدى:r ose:
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
شكررررررا يعطيك العافيه
__________________________________________________ __________
يسلمووو حبيبتي على النصائح المهمة
__________________________________________________ __________
وين الحلوين ليه ما بينو؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
رد مع اقتباس
