عنوان الموضوع : معلومات مهمة لتحافظي على صحتك
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

معلومات مهمة لتحافظي على صحتك



تنقسم الأغذية إلى :
1- أغذية طاقة وهي :
الدهون ينتج الغرام منه 9% كيلو كالوري
الكربوهيدرات ينتج الغرام منه 4 % كيلو كالوري
والبروتينات ينتج الغرام منه 4% كيلو كالوري

2- أغذية وقاية وهي :
الفيتامينات تنقسم إلى..
أ/ فيتامينات ذائبة في الماء وهي( -B12-C- B1- B2- B6 )
ب/ فيتامينات ذائبة في الدهون وهي ( A - D - E - K )
الماء وهو يعادل 55-65 % من وزن جسم الإنسان البالغ ويحصل عليه الجسم من ا-2 لتر سوائل (أي عن طريق شرب الماء والشاي والعصيرات ...) و 1/2 لتر من ماء الأطعمة الموجودة مثلاً في الفواكة و1/4 لتر من عملية الإستقلاب.أي مجموع مايتناوله الإنسان ( 1.5 _ 2 ) لتر يومياً .
العناصر المعدنية تنقسم إلى
أ/ عناصر ضرورية وتشمل ( 17 عنصر )
ب/ عناصرشبه ضرورية وتشمل (6 عناصر )
ج/ عناصر غير ضرورية
ويحتاج منها الإنسان ( الكالسيوم- الفسفور- الصوديوم والكولور- البوتاسيوم - المغنيزيوم- الكبريت- الحديد-النحاس-الزنك-اليود-الكروم - الفلور -السيلينيوم )

3-أغذية بناء وهي :
البروتينات ويحتاجه الجسم لأنه ضروري لبناء الخلايا التالفة وإنتاج أخرى وفي حال نقصه يؤدي إلى أمراض عدة ..

أكثر الفئات التي تحتاج رعاية تغذوية خاصة:
الأطفال من سن سنة حتى 12 سنة - الحامل والمرضع - المراهقين - كبارالسن -الفئات الخاصة مثل المعوقين والرياضين- المصابين بأمراض مزمنة مثل السكري والضغط والسمنة والسرطان وغيرها ...
معلومات مهمة يجب الوقوف عندها...
- كثير من الفتيات في سن المراهقة بسبب تأثير الهرمونات الخاصة بهذه المرحلة تلقائياً يزداد الوزن وبعد فترة لو إتبعت نظام غذائي صحيح يرجع الجسم إلى حالته الطبيعية أما اللأتي يلجأن إلى حمية عشوائية التي ترتكز على عدم وجود البروتين ضمن محتوياتها يسبب للفتاة أضرار صحية خطيرة قد تؤدي بها إلى الوفاة لاسمح الله لذلك يجب التنبيه .
أتمنى تكون فادتكم المعلومات وأي إستفسار أنا حاضرة تحياتي لكم

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


لولوة البر
هلا وغلا فيكي موضوع جميل ومهم
تسلم الايادي
اشكر جهودك حبيبتي


__________________________________________________ __________

يعطيك العافيه ع الموضوع الرائع


__________________________________________________ __________

شكراً لك ياجوسي وبيلسان على ردكم
تحياتي لكم


__________________________________________________ __________

يعطيك الف عافيه


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة °●مرجانة البحار●°
يعطيك الف عافيه

لله يعافيك ..وشكرا على التواجد الغالي