عنوان الموضوع : أهمية الكالسيوم في حياة المرأة للصحة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

أهمية الكالسيوم في حياة المرأة



بدت النساء أخيراً في إدراك أهمية الكالسيوم في حياتهن وتأثيره على عظامهن .. فالمعروف أن الجسم يحتاج إلى قدر معين من الفيتامينات والمعادن، وأهمها الكالسيوم للرجال والنساء على حد سواء، ولكن المرأة تحتاج إلى الكالسيوم بصفة أكثر من الرجل لأنها تفقد جزءاً كبيراً منه في فترة الحمل، وترجع أهمية الكالسيوم بالإضافة إلى أنه يحافظ على العظام قوية وفي حالة صحية جيدة إلى أنه يلعب دوراً مهماً جداً في المحافظة على أداء وظائف الجسم الحيوية في حالة جيدة مثل الجهاز العصبي والعضلي وأنشطة القلب.. ولا تقتصر الحاجة إلى الكالسيوم في فترة محددة من العمر، ولكن الجسم يحتاجه في كل مراحل الحياة لضمان نموه السليم
ولضمان حصول الجسم على حاجته من الكالسيوم ينصح المتخصصون بضرورة شرب كوبين من اللبن يومياً والإكثار من تناول منتجات الألبان والأغذية الغنية به مثل الأسماك والفواكه المجففة، هذا بالإضافة إلى ضرورة ممارسة التمرينات الرياضية المنتظمة خاصة المشي أو الجري أو الأيروبيك لأنها تساعد على بناء عظام قوية.. كذلك يجب التأكد من معدل الجسم على حاجته من فيتامين (د) لأنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، والمعروف أن مصدره الرئيسي هو أشعة الشمس التي يجب أن يتعرض لها البالغون فترة تتراوح ما بين 15 و 20 دقيقة يومياً خاصة مناطق الوجه والذراعين

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


جزااااااااااااااااااااااكى الله خيراااااااااااااااا


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة امة الله المصرية
جزااااااااااااااااااااااكى الله خيراااااااااااااااا

بارك الله فيك حبيبتى ع المرور الرائع مشكووووووورة


__________________________________________________ __________

مششكوره اختي على الموضوع المفيد


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قمر الايام
مششكوره اختي على الموضوع المفيد

كل الشكر الك غاليتى ع المرور العطر مشكووووووورة


__________________________________________________ __________

مشكوره حبي
انا فيني نقص كالسيوم حتى انه سبب لي هشاشه عظام ادعولي اطيب