عنوان الموضوع : اسباب بروز البطن ؟؟؟ -لصحتك
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

اسباب بروز البطن ؟؟؟



السلااااااااام علييييييييكم




الكثيـر من النـاس يشتكــون من بــــروز البطـــن وهــذه بعـض النصـائـــــح التـي تسـاعـــــد علـى عــــدم بـــروزه :



1-الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة .

2-الشرب أثناء الأكل

3- المشروبات الغازية .

4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن.

5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .

6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .

7-أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن .

8-كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان .

9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.

10-التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة .

11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك .

12-أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .


13-اسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً .


14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر .

م/ن

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


سلام عليكم موضوع حلو بس سبحان الله ما اشكي منه يعني ان جسمي مايتاثر بلحمل والولادة ولله الحمد طبعا مع الاهتمام اثناء فترة النفاس بطريقة اكلات معينة مثل المردود وغيره وعلى المراة ان تراعي نفسها وتتحرك بكثرة حتى لاتظهر عليها البدانه والاهمال في جسمها واكلها


__________________________________________________ __________

هلا قلبي نورتي


تعرفين الحين اني انا الي استفدت من ردك

لاني انا عادي ايام دوره ماسوي شي وتوني منك ااعرف سالفة المردود وذا

لا وصرت احس بالالم فجئه ماعمري حسيته بحياتي


__________________________________________________ __________

بارك الله فيكي
سوف احرص علي النصائح السابقه


__________________________________________________ __________

مشكوره اختي على مرورش الكريم منوره خيتو


__________________________________________________ __________

https://ube.azyya.com/uploads/09052521055399.gif