عنوان الموضوع : نصائح تستحق التطبيق
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

نصائح تستحق التطبيق



نصائح تستحق التطبيق
1—تناولي البطيخ
يكافح رغباتك الملحه لاكل السكاكر , ان البطيخ.0 الاحمر من اكثر الفواكه حلاوة واقل عدد من السعرات الحراريه وهو افضل خيار امامك لاشباع رغبيك في تناول الحلويات ان طبقا متوسط الحجم من البطيخ لا يحتوي الا على 90 وحده حراريه
2—اختاري الخردل بدلا من المايونيز
عندما تحضري شطائرك استعيضي بالخردل عن المايونيز ان ملعقه من الخردل تحتوي 15 وحده اما المايونيز فيحتوي على 100 وحده حراريه أي حوالى سبعة اضعاف
3—لا تستخدمي العربه في السوبر ماركت
عند شرائك حاجاتك اليوميه من السوبر ماركت استخدمي السله المعدنيه او البلاستيكيه بدلا من العربه فحمل هذه السله اثناء عملية الشراء لا يقوي عضلات الذراعين فحسب بل يخفف من امكانية شرائك منتجات غير صحيه مثل البسكوت والحلويات وان نصف ساعة تسوق وانتي تحملي السله تحرقي 80 وحده حراريه
4—انتبهي الى الملح
الملح يسبب احتباس الماء وانتفاخ الجسم خففي من تناول الاطعمه الغنيه بالاملاح مثل البوب كورن والزيتون والمكسرات المالحه وتحذر الاخصائيه ( مورين بيرو ن) من تلك النتجات التي يجهل الكثيرون احتوائها على نسبه كبيره من الاملاح مثل المشروبات الغازيه وصلصات السلطه واللحوم التي تحتوي الكثير من الصوديوم
5—مدي ذراعيك الى الاعلى مدة عشر ثواني
ان تمارين التمدد مثل الذراعين الى الاعلى يوميا يسهم في شد الخذع وتقوية العضلات وجعل الجسم يبدو اطول واكثر رشاقه وينصح الاخصائي لليلقه البدنيه (طوني رايان ) بمد الذراعين الى الاعلى مدة عشر ثواني بحيث تمدي معها العمود الفقري والقفص الصدري الى اقصى حد ممكن وينصح بذلك يوميا عندما تشعري بالتعب او التوتر وذلك للحيلوله دون تشنج عضلاتك ما سيجعلك تحدب ظهرك وتبدو اكثر سمنه
6—قفي اثناء اجراء المكالمات الهاتفيه
لا تضعي جهاز الهاتف في منزلك بجوار اريكه وذلك كي تضطري الى الوقوف اثناء محادثتك فالوقوف يحرق ضعف الوحدات الحراريه التي تحرقيها اثناء الجلوس كذلك اختاري الوقوف في كل المناسبات التي يمكنك خلالها الجلوس او الوقوف
7—تخلصي من ثيابك الواسعه
اذا كنت قد نجحت في تخفيف وزنك تبرعي بملابسك الواسعه الى الجمعيات الخيريه فالاحتفاظ بملابس (حقبة السمنه ) يمكن ان يعني ولو بشكل غير مباشر ان هناك امكانيه لاستعادتك الوزن الذي فقدته وقد يؤدي ذلك الى الى توقفك عن اتباع نظامك الغذائي كافئي نفسك بشراء ملابس بمقاسات جديده
8—تناولي البذور
عندما تشعري بالجوع بين الوجبات تناولي حفنه من بذور اللقطين او دوار الشمس فهي تتمتع تحلون منخفض أي انها لا تسبب ارتفاع كبير في مستويات السكر كما انها غنيه بالالياف والبروتين مما يجعلك تشعري بالشبع
9—استنشقي الزيوت العطريه
اذا كنت تجدي صعوبه في الالتزام بحميتك فان الزيوت العطريه يمكنها ان تساعد , ان زيت الجريب فروت العطري يساعد على كبح الشهيه وزيت الحلمض العطري يقوي مواقفك الايجابيه وزيت الفانيليا والقرفه يساعدان على مقامة الرغبات الملحه لتناول السكاكر ضعي اربع او خمس نقاط من الزيت الذي تختاريه على منديل وتنشقي رائحته

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


مشكورةاختي جوسي على النصائح القيمة والمفيدة


__________________________________________________ __________

ما شاء الله ديما ما يفوتك شيء شكرا للزياره عزيزتي


__________________________________________________ __________

مشكووووره جوسي فعلا معلومات قيمه

شكرا مره اخري علي الافاده


__________________________________________________ __________

مره اخرى ام ماريه اسفرت وانورت صفحتي ويا هلا


__________________________________________________ __________

نصائح روعة تسلمي يا مشرفتنا