عنوان الموضوع : تمااااارين للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

تمااااارين للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر




هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن



>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


يسلموو ايديك موضوع رائع ومعلومات قيمة
بنتظار جديدك المميز 00دمتي في رعاية الله


__________________________________________________ __________

الف شكر حبيبتي
موضوع رائع ومهم تسلم الايادي لحسن الانتقاء
بانتظار جديدك دائما


__________________________________________________ __________





__________________________________________________ __________

يسلمووو ايديك عزيزتي موضوع رائع ومعلومات مفيدة


__________________________________________________ __________

يسعدك ربي
ويبعدنا عنا الامراض