عنوان الموضوع : تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة -لصحة المرأة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة



تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


مع تحياتي

م // ن

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


مشكوووووووووره لهذه التمارين المهمه
والمفيده اجدتي الاختيار حبيبتي
يعطيكي العافيه


__________________________________________________ __________



معلومات مهمة..
الله يعطيك العافيـة ع الانتقــآآء المميز ..
لاحرمنــآآ ابداعــك ..
دمتــي بأسعد مايمكن


__________________________________________________ __________

الله يجزااك خير


__________________________________________________ __________

مشكوووووووووووووووووووورة حبيبتي

والله
انا اعاني من جلستي على الكمبيوتر


__________________________________________________ __________

مشكووورة أختي,,,,,,,,
والله يعطيك العااااااااافية............