عنوان الموضوع : نصائح لمواجهة التوتر والضغوط اليومية........ للصحة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

نصائح لمواجهة التوتر والضغوط اليومية........



......................
عندما نقع تحت إجهاد أكثر من اللازمِ، يمكن أن تعاني صحتك العاطفية والبدنية. وعندما يخرج مستوى التوتر والإجهاد عن السيطرة، يمكن أن يسبب ذلك هبوطا مفاجئا في الطاقة، أما أعراض هذا التوتر فهو عدم الرغبة في عمل أي شيء، الشعور بالتعاسة، والشعور بالمرض الوهمي.

أما كيف تعيدي التوازن إلى حياتك وتتحكمي بمستويات التوتر والإجهاد:

1. سيطري على الإجهاد، ولا تدعيه يسيطر على حياتك، خذي استراحات وأوقات مستقطعة لإعادة شحن طاقتك ...

2. قومي بتبني هواية جديدة ممتعة. كلنا نملك هوايات مخفية، اكتشف شيئا تحبين القيام به لتفريغ الضغط النفسي، مثل الرسم، التلوين، الأعمال الحرفية، الرياضة .

3. لا تضعي نفسك تحت الكثير من الضغوط، إذا كان يومك في العمل طويلا ومجهدا، أجل أعمالك الخاصة ليوم أخر أو أطلبي المساعدة.

4. احصلي على الكثير من النوم. الرياضة، والأكل الصحي.

5. استيقظي باكرا وامنحي نفسك 15 دقيقة للراحة والتأمل، يمكنك أما تدوين مذكراتك في صحيفة إلكترونية أو صفحة عادية.

6. عندما تعودين إلى البيت، قومي بفصل الهاتف، الانترنت، والهاتف المتنقل. ابتعدي عن عالم التوتر المحيط بك.

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


أفكار حلوة لكن مو كلها عملية
مشكووووووووووورة


__________________________________________________ __________

مشكووووووووووووووووووووووووور انا بصرحة مظغوطة جيدا من البيت والعيال وراح اعمل بنصيحتك


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________