عنوان الموضوع : أنيميا الجرى -لصحتك
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

أنيميا الجرى



هو مرض فقر الدم يصيب الرياضيين خصوصا لاعبين الجري و المسافات الطويله و يعرف على انه انخفاض نسبه كريات الدم الحمراء بالدم نتيجه تكسرها عند مزاوله الرياضه خصوصا على الأسطح الصلبة ولفترات طويلة, ويسمى مارش انيميا.
الاسباب :
تكسر كميات كبيره من كريات الدم الحمراء نتيجه ارتطام القدمين و الرجلين بالارض على الاسطح الصلبه والغير مستويه.
الاعراض :
**آلام بالساقين و العضلات .
***الشعور بالدوران و الدوحه .
***الضعف العام.
الوقايه :

*تناول وجبات غذائيه مناسبه.
**تعويض الجسم يوميا بماده الحديد.
***الجري و الهبوط على الارضيه المناسبه .
****ارتداء حذاء مناسب لنوع الرياضه المزاوله.
م ن ق و ل

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


زهرة الباحه تسلمي على الموضوع
انا الصراحه اهرول يوميا بس مش مسافات طويله يعني خمسه كيلو هروله بسيطه جدا
اشكرك لمشاركتك اللرائعه


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________