عنوان الموضوع : كل شيء عن البرنامج الرياضي المنزلي الشهير t25 -الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

كل شيء عن البرنامج الرياضي المنزلي الشهير t25



اليوم بتكلم برنامج رياضي
احد صديقات اختي اخبرتني عنه وبصرحه
فادني فعملت بحث عنه وجمعت معلومات
اتمنى تنال اعجابكم

برنامج Focus T25
برنامج الرياضه المنزلي ..
احترت ع أي برنامج اكتب !
لاني جربت برنامجين لنفس المدرب وهذا البرنامج الثالث
اللي استمريت عليه وبذكر تجربتي ومعلومات عن البرنامجين في المستقبل
بس قلت ببدا باللي انا اسويه حالياً ومنها كلنا نتشجع ونسويه سوا
انا ما اعاني من سمنه ولله الحمد بس محتاج لياقه وشد لبعض المناطق
واهمها البطن والافخاذ كان هذا هدفي من اتباع البرنامج
مقارنه بينه وبين برنامج انسانتي
والمده تختلف واللي قبله منهك ومتعب اكثر بس النتيجه وحده
بحث بعض المعلومات عن المدرب


عن البرنامج :

https://



Shaun T

مدرب رياضي أمريكي , مشهور أكثر شي بسبب برنامج insanity و Hip Hop Abs
صمم العديد من البرامج الرياضية :
insanity : The Asylum 2017
2017 : Insanity
2017 : Rockin' Body
2017 : shaun T's Fit Kids Club
2017 : get Real with shaun T
Hip Hop Abs 2017


واخيراً focus T25



ورح احكي لكم عن البرنامج بالتفصيل :



ميزة البرنامج ان كل التمارين مدتها 25 دقيقه بس
بدون بريك .. البرنامج عباره عن مستويين كل مستوى
لمدة 5 اسابيع .
يكسب الجسم لياقه وينحف ويشد ويخصر الجسم خلال مده قياسيه طبعا بقول
هالكلام من واقع تجربه ومن ماشاهدته بعيني لما قابلت صحباتي اختي
قبل وبعد ممارستهم للبرنامج
البرنامج عباره عن 6 ايام بالاسبوع ويوم اوف
مو لازم تفقدي الامل او مجرد م تحسي بألم في عضلات جسمك بعد اول يوم رياضه
او ثاني يوم تحسبيها م تناسبك او التمارين صعبه !
هذي نتائج انو الريااضه فادت معك بالعكس كملي لانك قادره هو مجرد انك مو متعوده بس .
التمارين ابدا مو صعبه سهله وانتي قادره عليها !
بس محتاجه ممارسه




مميزات البرنامج :

1- التدريب م رح ياخذ منك الا 25 دقيقه فقط
2- غير متعب
3- نتائجه سريعه
4- مافيه الآت
5- ما في حاجه تروحي للنادي .
6- يغنيك عن المشي واي رياضه اخرى .
مافيه فترة راحه مثل البرامج الثانيه لان مدته قصيره .
البرنامج مرفق مع الجداول ويسهل لنا كل يوم أي حلقه نعملها
وكل مجلد له جدول مخصص والجدول والواحد مدته 5 اسابيع



الاول : ALPHA PHASE


الثاني : BETA PHASE




نجي بالمهم :
اشياء ضروري تنتبهو لها !
رياضه بدون ماتتركي حااجات مضره بصحتك ما تلاقي أي أي فايده !
مثلا البيبسي اللي مسبب لنا ازمات احنا بغنى عنها ):
البيبسي ومشتقاته طبعاً !
استبدليه بعصيرات طبيعيه !
سيزر مراعي و و
او عصيرات انتي تعمليها بنفسك طبعا هذي احسن واحسن
مره مره ارتحت لم تركته حرمت نفسي منه لم صرت ماطيق اشربه
مقليات ومطاعم وشبسات وتشوكليت وغيره وغيره !
ماعتقد في حد ادمان على الشغلات هذي مثلي بس تركتها !
انا كنت اششرب بيبسي 5 باليوم عادي امطعم 3 مرات اسبوعياً عادي !
بس العزيمه والاصرار هي اهم حاجه وتشجعت وتركتهم واستغنيت ♥
نظمو لكم جدول للاكل الصحي الاكل الصحي رح يعكس على بشرتكم وشعركم مو بس اجسامكم ♥
اللي م تقدر تستغني عن الاشياء هذي تبدا حبه حبه انتي تخيلي كيف جسمك بيككون وقتها !
م رح تخسري حاجه لنفسك اولاً واخيراً♥

نسبة السكريات المجوده بالبيبسي تقريباً كذا !


تخيلي السكريات اللي انتي جالسه تخسريها ب اسبوع ترجعيها ب علبة بيبسي : (!
غير السموم والبلاوي اللي مانعرفها الموجوده بالبيبسي واضراره لا يعلى عليها -.-

اكتشافي الخاص هورلكس
عباره عن مسحوق بودره تضيفيه للحليب الساخن (انا استخدم الحليب خالي الدسم)
وتشربيه يحتوي على الكثير من الفتمينات والبروتين
انا استبدل القهوه به وبصراحه احس فرق في اظافري صارت
اقوى واطول
وشعري وقف تساقطه نهائيا
صوره للهورلكس

انا من جده ومالقيته الا في هايبر بنده



اشياء تعملوها :
نظمو لكم جدول غذائي صحي .

واطبعو الجدول اذا حابين عشان تشطبو كل يوم تتمرنو فيه وتتعدوه " فكره كويسه و تشجيعيه برضو "

واكتبو على ورقه أي جمله تشجيعيه محفزه " انا قادره رح اوصل للوزن المثالي وح يكون جسمي مثلما رسمته في بالي "

لا تتقيدو بالفكره هذي مجرد انها تحفز بس



محتاجين وقت الرياضه :

1- فوطه نمسح فيها اجسامنا .

2- قارورة مويه لانك رح تخسري كميه مويه من جسمك ورح تعطشي♥

3- البسو الصدريه بدل الستيانه لانها مريحه م حبيت فكره الستيانه

احسها مره تتعب " بالمحلات الرياضيه تلاقوها اديداس نايك الخ "

4- البسو شوزات الرياضه اريح واذا حابين تستغنو براحتكم




-







التحميل على التورنت :

https://thepiratebay.sx/torrent/8755422/

او

https://thepiratebay.sx/torrent/8733424/




انا جربت اكثر من برنامج لنفس المدرب
insanity و Hip Hop Abs
بس هذا البرنامج شفت معاه نتائج بصراحه وكل
اللي حولي لاحظ
الحلو في هالبرنامج انو اي احد يستطيع الالتزام فيه
لقصر وقته اولا
وثانيا نوعا ما سهل ويتدرج في الصعوبه
يعني الين ماتتعودي عليه شوي شوي
انا عن نفسي انشالله حتى لما اخلص من
البرنامج راح احاول اعمل رياضه مع
اي برنامج ثاني حتى لو مرتين في الاسبوع
صدقوني مو بس لخساره الوزن
اللياقيه اللي تحسي فيها
والراحه النفسيه
وتحسي نفسك خفيفه
مافي احسن من كذا

اي استفسار عن الموضوع او سؤال انا موجوده
وممكن كل وحده حابه تبدا بالبرنامج تشارك
ونشجع بعضنا ونحكي عن النتائج وايش عملنا وكم كيلو خسرنا وغيره لنهاية البرنامج ونطلع بنتائج مرضيه وحنا حابينها

انا عن نفسي
اليوم اخلص الاسبوع الثالث من ALPHA PHASE
بديت احس انو جسمي اتعود اكثر على التمارين
صار عندي لياقه اكثر اوجه بعض الصعوبه في اخر يوم
من الاسبوع الثاني والثالت لانو يكون عباره عن تمرينين في
نفس اليوم يعني 50 دقيقه
ولكن جالسه احاول التزم فيها

انتظر ارائكم وتعلقاتكم

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


يسسسسسسسلموا


__________________________________________________ __________

الله يسلمك منوره


__________________________________________________ __________

الله يسعدك ع هالنظام والله يقدرنا ونستغنى عن الشوكلت وغيرها من هالشبسات


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Bent Morocco
الله يسعدك ع هالنظام والله يقدرنا ونستغنى عن الشوكلت وغيرها من هالشبسات

امين تسلمي انشالله نقدر


__________________________________________________ __________

اختي كيف اخد المقاطع
احملها ؟