عنوان الموضوع : ! ₪∫∫∫∫∫.»نادى سيدتى الرياضى«.∫∫∫∫₪≝ للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

! ₪∫∫∫∫∫.»نادى سيدتى الرياضى«.∫∫∫∫₪≝








النادى هو عبارة عن اشتراك بشكل يومى لممارسة التمارين الرياضية وقد قمت باقتراح هذة الفكرة وتنفيذها نتيجة لما نمر بة من كسل وهون تجاة التمارين الرياضية لتشجيع بعضنا البعض ولاثارة الحماسة فى نفوسنا تجاة الرياضة




شروط الالتحاق

1-على المشتركات تسجيل عضوية فى النادى وسوف يكون لهن ان شاء الله بطاقة عضوية للنادى
1-النادى لن يقبل اكثر من 20 مشتركة وهذا حد اقصى
من تتخلف عن الحضور او تهمل لمدة اقصاها اسبوع سوف يلغى اشتراكها
4- كارنية العضوية سارى لمدة شهر فقط ويجدد
3-المواعيد ستكون ممارسة التمارين بشكل يومى لمدة ساعتين اقلها ساعة
ومن تلتزم بالقواعد وتحقق هدفها سنقوم بتكريمها ان شاء الله ولكن انبة ان هذة ليست مسابقة
استمارة الالتحاق
الاسم :
السن:
الوزن :
الطول :
الحالة الاجتماعية :
هل تقتنى جهاز رياضى معين ؟وما هو ؟
هل تفضلى رياضة معينة ؟
هل متبعة ريجيم معين ؟ وما هو ؟
سوف يكون تسجيل الحضور اليومى كالاتى :
ام رقية
مارست التمارين لمدة ساعتين
نصف ساعة احماء ونصف ساعة اوربتراك مثلا وساعة جرى وهكذا
والتزمت بالدايت وهذا فى حالة اتباع دايت
سوف اقوم ان شاء الله بوضع تمارين فيديو وتمارين بالصور للمساعدة

والله الموفق والمستعان
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


[~¤ô_ô¤~ اسماء العضوات ~¤ô_ô¤~[/
1-امى املى
2- هيزار
3-الفراشة الوردية
4-فلاوية على اصول
5-اخت رشا
6- شاهيندا
7- كبرياء انثى
8- روحى اولادى
9- مامت دودى
10-الامورره
11- هبة الدلوعة
12-اشواك ناعمه121
13-همس ناي
14-دلوعة بناتها
15-نورالقرآن60
16-دين الحياة
17-اوشى فرج
18-جوهرة حبيبي
19- heba mham

بطاقة العضوية



__________________________________________________ __________

هذة بعض لينكات المواضيع الهامة الخاصة بالتمارين الرياضية
بها فيديوهات وتمارين مصورة
لتخفيف الأرداف
وداعا للذراعين المترهله...::
لذراعين جذابين (تمارين بالصور)
للحصول على صدر مشدود هذا هو السر !!!!!
احماءات لممارسة الرياضة
>> صـور تمـاريـن تخسيس الارداف الكبيـره والضخمه
فيديو هات بها تمارين رياضية لجسم رشيق
حلم البطن المسطحه (تمارين بالصور)
تعلمي تدليك بطنك وخسارة الوزن على الطريقة الصينية
بالصور تمارين للمعدة والخواصر و أسفل البطن
اقوى التمارين للتخلص من البطن وشد الظهر والارداف بالصور المتحركه
.:**:.تمارين لشد البطن والخصر .:**:.بالصور.:**:.
تمارين لخصر نحيل بالصور


__________________________________________________ __________

موضوع روعة والف مبروك علينا النادي وانا اول مشتركة باذن الله
لي عودة ان شاء الله للتقييم والتثبيت
يلا عضواتنا الكريمات الرياضة حلوة جداااااااااااا


__________________________________________________ __________

ييشرفنى تواجدك حبيبتى وشكرا على التقييم والتثبيت


__________________________________________________ __________

أنا تانى عضوة
اليوم فى المسابقة تبع الفريق التانى و الله العظين للأمانة اقترحت هالفكرة بس أنتى سباقة بالخير هبوزتنا الغاية