عنوان الموضوع : عندي الاجابه لكل سؤال للتخسيس
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

عندي الاجابه لكل سؤال للتخسيس



اهلا و سهلا بيكم وانا سعيده جدا بوجودي معاكم هنا لاول مره وان شاء الله اكون معاكم علي طول
اعرف نفسي : انا خلود مدربه جيم وايروبيكس
واتمني افيدكم كلكم وارد علي كل الاسئله و نتابع مع بعض
منتظره الاسئله وكل ما يخص الرياضه والرشاقه


شكرااا

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


اهلا وسهلا بيكي في المنتدى
سؤالي هو انا عملت دايت تخفيف بالاكل ونزل وزني بس الكرش ماراح ساعديني بطريقه تكون بسرعه


__________________________________________________ __________

اهلا بيكي
اسرع طريقه في الحاله دي تروحي جيم وتعملي برنامج ساعه فقط
treadmill 15 minuets
تمارين بطن لمده 5 دقايق وترجعي تاني تجري 15 دقيقه و ترجعي تعملي تمارين بطن 5 دقايق كل دا لمده ساعه ( 3 ايام بالاسبوع )
و تشفطي بطنك وانتي بتجري وانتي ف البيت في اي مكان
باذن الله خلال شهر او شهرين هتوصلي لنتيجه
شكرا لسؤال


__________________________________________________ __________

حبيبتي شكررا ليك مقدما حبيت اقلك على حاجة

انا عندي 13 سنة ووزني 60 وطولي 167 مش راضية بصراحة علشان عندي كرش!!ومش بقدر البس الي انا عايزاه ؟!!

انا ان شاء الله هبدأ اخس عن طريق وصفة سمعتها من احد الدكاترة وهي ان انا اشرب قرفة متحلية بعسل على الريق قبل الافطار بنص ساعة وقبل النوم ؟!

هل بتعمل مفعول ولا لأ

وبتنصحيني بايه ؟؟


__________________________________________________ __________

مرحبا اختي انا من بعد الولادة عند كرشي مش قابل يشد ونفسي اضعف بطني بس المشكلة انا في منطقة مقطوعة عشان اروح الجيم ممكن تعطيني روجيم ورياضة اعملها بالبيت مع العلم اني برضع


__________________________________________________ __________

السلام عليكم
اختي انا عندي سوال ..
انا عمري 38 طولي 158 وزني 64 .. من حوالي 3 اسابيع دخلت صالة رياضة عايزا انزل وزن وكمان كرشي طالع .. بس من بعد الحصة الرابعة تحديدا ابتداء عندي الم في مفصل القدم والم في القدم عند الوقوف لدرجة اني لم اعد استطيع تطبيق التمارين الرياضية " سويدي " سألت المدربة قالت بس من الضغط لكن الالم شديد حتى اني لم اعد استطيع السير .. ليس في صالة الرياضة فقط .. وايضا في البيت .. تمارين القفز وغيرها لا استطيع تطبيقها بتاتا ..ولم تكن لدي هذه الاعراض عند البداية .. هل الامر طبيعي هل استمر في التمارين ام اتوقف .. مع العلم اني يوم امس اخبرت المدربة باني لا استطيع القفز .. طلبت مني التوجه الى الالات الرياضية " السير " انا لا استطيع السير اساسا .. ومع ذلك التزمت بالتعليمات لاعود للبيت بالم شديد .. فما هي نصيحتك ؟