عنوان الموضوع : بالصورة المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر وتخفيض الوزن
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

بالصورة المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر وتخفيض الوزن



اهلييين

اخباركم و اخبار الأكل معاكم



على العموم اليوم جايبه لكم موضوع يجنن مرررره و راح يفييدكم و هو صور لتمارين الشد و إنقاص الوزن


التمرين الاول

لشد الخصر وشد الصدر وتصغير الصدر

















ثانيا :تمارين البطن والارداف

يفضل في هذا تمرين شد عضلات البطن اثناء القيام بهذا تمرين ويكون الضهر كامل على الارض وبشكل مستقيم








ثالثا :

push ups

















اتمنـى تستفيـدوٍن

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================




__________________________________________________ __________

نورتي زهورة تسلمي حبيبتي


__________________________________________________ __________




موضوع رائع


__________________________________________________ __________



بس واللة تعب خخخخخخخخ وحدة كسولة


__________________________________________________ __________