عنوان الموضوع : خمسة تمارين رياضية للتخلص من ترهلات اليدين بالصور للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

خمسة تمارين رياضية للتخلص من ترهلات اليدين بالصور



تناسق تفاصيل الجسم المختلفة أمر هام، يعزز ثقتك بنفسك ويبعث فيها السعادة، ولكن من المعروف أنه يوجد بعض المناطق في جسم المرأة العربية تتمركز فيها الدهون بشكل كبير عن غيرها من المناطق.
ومن تلك المناطق التي تزعج المرأة بسبب تجمع الدهون فيها، ليكسبها مظهرا ضخما غير محبب هي منطقة الذراعين، فبعض السيدات يعانين من وجود ترهلات في تلك المنطقة بصورة يجعل من النصف العلوي لهن يبدو أضخم من المنطقة السفلية، ليكونن في نهاية الأمر غير راضيات عن شكلهن النهائي.
وحتى نختصر عليك الوقت المبذول في البحث عن الطرق السريعة والسليمة للتخلص من ترهلات الذراعين، إليك خمسة تمارين رياضية يمكنك القيام بها في منزلك في أي وقت.
مبدئيا، استعيني في التمارين بزجاجتي مياه سعة كل واحدة "نصف لتر".


التمرين الأول
- قفي بشكل مستقيم مشدودة البطن والظهر،
واتركي مسافة صغيرة بين رجليك، ثم امسكي بزجاجتي المياه و ارفعي يديك مع جسمك قليلا في الجهة المعاكسة، وعند إرجاع يديك انزلي قليلا بجسمك من منطقة الحوض، كرري التمرين حوالي عشر مرات.




التمرين الثاني
- شدي جسمك وقفي مستقيمة القوام، مع ترك مسافة بين رجليك، ثم ارفعي يديك وبهما زجاجتا المياه بهدوء ثم ارجعيهما مجددا ببطء.



التمرين الثالث
- قفي مبتعدة الرجلين مع ثني الركبة قليلا، ثم ارفعي يديك وبهما زجاجتا المياه إلى الإمام لتكون بمحاذاة الكتف - من الأمام -.




التمرين الرابع
- قفي مبتعدة الرجلين مع ثني الركبة قليلا، ثم ارفعي يديك وبهما زجاجتا المياه على الجانبين لتكون بمحاذاة الكتف - من على جنب -.



التمرين الخامس
- اجلسي على كرسي وأنت حاملة زجاجتي المياه، ثم ارفعي يديك لأعلى مع إرجاعهما للخلف ببطء، مارسي ذلك التمرين بهدوء حتى لا تصابي بشد عضلي.

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


مشكوووره حيييل بس ياليت لو كانت متحركه الصور


__________________________________________________ __________

رهههههههههههههههههههههههههههههههههيييييييييييييييي ييييييييييييييب


__________________________________________________ __________

الله يعطيك العـــافيـــــه

انتضر كل جديدك

بــكل .. الـــود

ودي لـــك .

نعـــومه


__________________________________________________ __________

والله للأسف ما في صور متحركة بس أظن الشرح وافي
وشكرا لكل زوار الموضوع


__________________________________________________ __________

شكرا زنبق الشام تمارين حلوة الله يعطيك العافية