عنوان الموضوع : سآعدوني جُزيتم الجنة لرشاقتك
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

سآعدوني جُزيتم الجنة



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الله يسعد اللي بتساعدني ويرضى عليها

أنا أعاني من السمنه وأمشي على نظام غذائي ونحفت
بس أعاني من منطقة الزند ياليت تعطوني تمارين تففيدني وتكون مُجربة
وأيضاً منطقة البطن من فوق (منطقة تحت الصدر والجوانب ) أعاني منها كثير
ف الله يجزاكم كل خير ساعدوني


>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


حبيبتي اكيد بعد كل رجيم ونقص وزن يكون فيه ترهل بس كان لازم عليك تعملي رياضة فالرياضة مفيدة جدااااااااااا
والتمارين كثيرة ومنوعة وخصوصل للبطن والذراعين ادخلي الموضوع المثبت للمواضيع المميزة وراح تلاقين اي شيء تدورين عليه
موفقة


__________________________________________________ __________

اضعف الايمااااااااان امشي لانه يساعد على شد الجسم وخذي ملعقه خل وملعقتين زيت زيتون وبالتوفيق ياغاليه


__________________________________________________ __________

انشالله انو الله بوفقك
وبتتخلصي منهم
كمان المشي كويس
والرياضة واتركي العشااا


__________________________________________________ __________

الاكل المناسب
بالوقت المناسب
بالكمية المناسبة

الاكل المناسب = الاكل الصحي ( خضروات بكثرة - فواكه بكثرة- النشويات والكربوهيدرات مقدار 3 ملاعق طعام باليوم - الزيوت نهائيا لا ماعدا زيت الزيتون مقدار ملعقة واحدة اذا احتاج الامر - سكر وملح قليل جدا ولاستغناء عنه افضل)

الوقت المناسب = اربطي اكلك بصلاتك ( الفجر للفطور - الظهر للغداء - العشاء للعشى ) اخر وجبة لازم عند العشاء والفطور مهم لانه من دون الفطور جسمك مايحرق ابدا حتى مع الرياضة

الكمية المناسبة = حددي كية الاكل وتذكر كلام الرسول صلى الله عليه وسلم ( نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وان اكلنا لا نشبع )
يعني لا تجويع النفس بل كلي اول ما تحسي بالجوع
ولا للشبع يعني قومي قبل ما تشبعي لان بالفعل هذا مقدار تحمل معدتك


تحياتي : ربا الموسى
ماستر في العلوم الرياضية -امريكيا
اخصائية تغذية -امريكا
فضلاآ سيدتي العزيزة لتجنب إغلاق الموضوع : يمنع وضع روابط تشير الي منتديات أو مواقع أخرى ويمنع وضع الايميلات وأرقام الهواتف والمقاطع الموسيقية قبل طرح الموضوع نرجو الاطلاع علي قوانين المنتدى


__________________________________________________ __________