احـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق !! - اضغط على الزر اذا ناسبكـ الموض -الرشاقة
عنوان الموضوع : احـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق !! - اضغط على الزر اذا ناسبكـ الموض -الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
احـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق !! - اضغط على الزر اذا ناسبكـ الموض
هــلو اعضـآء .. ×
اخبـآركـووم .. تمـآم دووم ,,
.
.
الموهــيم ..
جتني فتــرة قــررت اخسس كم مــن كيــلو ..
فـجربت هذي الطريقة .. و الحمدالله نفعت مع الرجــييم ..
انصحكــم تجربوونهـآ ..
" الطريقة منقولة من منتتدى ثـآني " ~
\
/
تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً
المشي في المكان- لمدة دقيقة واحدة
الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف.
الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة.
الجري في المكان برفع الركبتين لأعلى- لمدة نصف دقيقة.
المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.
القفز في المكان مع رفع الذراعين أعلى الرأس- لمدة دقيقة.
المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.
القفز في المكان للأمام وللخلف بتناول الساقين- لمدة دقيقة.
المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.
القفز في المكان بعكس الساقين خلافاً- لمدة دقيقة.
الوقوف في المكان مع تحريك الجذع من أقصى اليمين إلى أقصى اليسار- لمدة دقيقة.
المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.
الوقت المستغرق في هذا التمرين : 10 دقائق.
السعرات الحرارية المحروقة: 110- 150 سعراً حراريا
\
/
عطووني خبرآتكم إذا جربتونههـآ ..
مودتـي لكم ..
!
منقووول
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
مشكوره عزيزتي معلومات قيمه
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
جزاك الله خيرا موضوع متميز فى انتظار المزيد
__________________________________________________ __________
يسلموووووووو كتير يا حلوة....تحياتــــــــــــــــــــــــــــــــــي
__________________________________________________ __________
السمنه متعبه والله
رد مع اقتباس
