عنوان الموضوع : في بالمنتدى مدربه ريـآضيه أبي أسـأل كم سؤال وأبي رأي خبيره -للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

في بالمنتدى مدربه ريـآضيه أبي أسـأل كم سؤال وأبي رأي خبيره



السلام عليكم بنوتات

ابي رأي خبيره إذآ موجوده

أنـآ جسسمي تمام وزني 43 وطولي 150

وجسمي عاجبني بس فجأه وبدون سـآبق انذار

طلعت لي مؤخره يالطيف كبيره بالنسبه لجسمي ومو متناسقه ابدا

فأبي أعرف اكثر التمارين الرياضيه وأقوآها الي تصغر هالمؤخره

وأبي اعرف اش الأكلات الي تزيد حجم المؤخره ابي ابتعد عنهـآ نهـآئي

لما ترجع مؤخرتي القديمه

سـآعدوووووني

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


النشويات .. البطاطس المقلية .. الخبز والمعجنات والمكرونة

بالنسبة لتمارين فيه تمارين كثيرة تساعدك في حل هذي المشكلة وتساعدك

بتنسيق شكل جسمك اولاً قللي كثير من الجلسة لفترة طويلة














وتمرين القيام والقعود وظهرك مشدود على الحائط


..
























__________________________________________________ __________

جزاك الله خير

طيب صحيح الزحف ع المؤخره تصغر المؤخره بسرعه


__________________________________________________ __________

لا مو صحيح

مين قال لك هذا الكلام ؟!!


__________________________________________________ __________

كثثير اسمعه كل وحده تبي تصغر مؤخرتها يقولو لها ازحفي عليها

يعني اجلسي ومدي رجولكَ وازحفي عليها

وقبل شوي كمان شفته بقوقل !!


__________________________________________________ __________

هذي الحركة تعرض المؤخرة كثير ما انصحك فيها ؟!!

اذا تبين تصغرينها ..!!

ونفس الشيء بالنسبة لتمارين الدرجة ما انصحك فيها لأنها بتعرض المؤخرة

والأفخاذ ..~~ أفضل تمرين الثامن من بين الصور

موفقة بإذن الله

أنصحك بحركة الجري السريع مع رفع الساقين للخلف الى اعلى حد بعد هذي الحركة

تساعد تنسيق المؤخرة