عنوان الموضوع : رياضة الحامل لرشاقتك
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

رياضة الحامل



صباح \مساء الخير حبيباتي

انا حامل في شهر ونصف تقريبآ

ولاحظت وزني زايد كثير كثير

وانا اصلآ قبل الحمل سمينه

اتمنى تساعدوني

بتمارين للارداف

يعطيكم العافيه

بليززززززززز لاتهملوني

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


وش هذا معقول مافي احد عندو خلفيه
الله يسامحكم


__________________________________________________ __________

يا حبيبتى صعب جدا الرياضة فى الشهور الاولى على الاقل اصبرى حتى اما ينتهوا وبعدين اعملى تمارين الحوامل ومترهقيش نفسك


__________________________________________________ __________

حبيبتي عادااي مارسي الرياضة الخفيفة ولكن لا تجهدي طبعا ولكن ازا كان جسمك قبل الحمل متعود على الرياضة اما اذا كانت الرياضة جديدة عليكي انصحك بالشي الخيف لااخر الشهر تبداي ودائما تمرني على تمارين التنفس الطويلة وانصحك بشرب الماااااء الكثيييير لان اعتقد بالشهران الاوليين من الحمل لا يزيد الوزن كثييير الا اذا كان عندك املاح زائدة بجسمك فهي تؤدي الى احتباس الماااااء بالجسم او كسل بالغدة الدرقية او ارتفاع مستوى الدهون بجسمك فتزكري انتي لسة بالشهر التاني انتبهي على جسمك وعلى البيبي
ركزي بالاكل المفييييييييييييييييييييييد وبالماء انشالله تتخلصي من الاملاح والدهون واكثري من السلطة والابتعاد عن البندورة ازا كانت فصيلة دمك ب
وحاب احكيلك خففي من البطاطا والذرة والجزر والبطيخ والالبان خديها قليلة الدسم لان كلو يؤثر على الانسولين عندك فيصبح بطي في الحرقوايضا الكاتشب عبارة عن 3 ملاعق سكر والمايونيز خديه خالي الدسم واشالله ياااارب وصلت المعلومة وتسمعي كلامي لان انا متلك حامل بنفس شهرك وما شالله علي بدرب وما بحرم نفسي من الاكل ولكن بالمعقووووول واهم شي ناكل المفيييد


__________________________________________________ __________

يسلمووووو حبايبي ع الردود


__________________________________________________ __________