عنوان الموضوع : تمارين يومية تحرق 150 سعراً حراريا -للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

تمارين يومية تحرق 150 سعراً حراريا



المشي في المكان- لمدة دقيقة واحدة

الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف.

الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة.

الجري في المكان برفع الركبتين لأعلى- لمدة نصف دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

القفز في المكان مع رفع الذراعين أعلى الرأس- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

القفز في المكان للأما وللخلف بتناول الساقين- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

القفز في المكان بعكس الساقين خلافاً- لمدة دقيقة.

الوقوف في المكان مع تحريك الجذع من أقصى اليمين إلى أقصى اليسار- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

الوقت المستغرق في هذا التمرين : 10 دقائق.

السعرات الحرارية المحروقة: 110- 150 سعراً حراريا

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


جزاك الله خيرا تمارين مفيدة جددددددددددددددا
يقيم حبيبتى
مشكورة على النشاط المتميز والموضوعات المفيدة


__________________________________________________ __________

فريجيدير 0126712055 فريجيدير 35699066 فريجيدير 0193055835 فريجيدير 35710008 فريجيدير 0120261030 فريجيدير فريجيدير فريجيدير
خدمة صيانة فريجيدير(0126712055 - 8 0 0 0 1 7 5 3 - 5 3 8 5 5 0 3 9 1 0 ) فريجيدير
خدمة صيانة فريجيدير( 5 3 8 5 5 0 3 9 1 0 - 6 6 0 9 9 6 5 3 -0126712055) فريجيدير

wdhkm tvd[d]dv wdhkm tvd[d]dv wdhkm tvd[d]dv wdhkm tvd[d]dv wdhkm tvd[d]dv wdhkm tvd[d]dv wdhkm tvd[d]dv

Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire
فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير
Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire
Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire
فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير
فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير
Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire
Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire
فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير
Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire
Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire
فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير
فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير
Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire
Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire
فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير
Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire
Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire
فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير
فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير
Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire
Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire
فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير
Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire
Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire
فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير
فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير
Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire
wdhkm tvd[d]dv wdhkm tvd[d]dv wdhkm tvd[d]dv wdhkm tvd[d]dv wdhkm tvd[d]dv wdhkm tvd[d]dv wdhkm tvd[d]dv


حملة Frigidaire فريجيدير
الجديدة لعام Frigidaire 2011
لصيانة اجهزة فريجيدير
Frigidaire Frigidaire داخل المنازل بشكلها وثوبها الجديد
فريجيدير
Frigidaire تقدم
Frigidaire _ قطع غيار فريجيدير
الاصلية بالضمان
Frigidaire - سيارات فريجيدير
المجهزة لاصلاح اجهزة فريجيدير
بالمنازل
Frigidaire - فنيين فريجيدير
المدربين على اعلى مستوى من الكفاءة
لقبول طلبات صيانة فريجيدير يرجى الاتصال على ارقام فريجيدير التالية : Frigidaire
35699066-35710008
موبيل فريجيدير Frigidaire
-0193055835
الدخول على موفع فريجيدير Frigidaire
wdhkm tvd[d]dv wdhkm tvd[d]dv wdhkm tvd[d]dv wdhkm tvd[d]dv wdhkm tvd[d]dv wdhkm tvd[d]dv wdhkm tvd[d]dv
Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire
فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير
Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire
Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire
فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير
فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير
Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire
Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire
فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير
Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire
Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire
فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير
فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير
Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire
Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire
فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير
Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire
Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire
فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير
فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير
Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire
Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire
فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير
Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire
Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire
فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير
فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير
Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire
Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire
فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير
Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire
Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire
فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير
فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير
Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire
Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire
فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير
Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire
Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire
فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير
فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير
Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire
Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire
فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير
Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire
Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire
فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير
فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير
Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire
Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire
فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير
Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire
Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire
فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير
فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير فريجيدير
Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire Frigidaire


__________________________________________________ __________

شكرا على المجهود الرائع


__________________________________________________ __________

شكرا

يا ريت بهذه البساطة


__________________________________________________ __________

شكرا على المجهود الرائع