عنوان الموضوع : تمارين لتخفيف الكرشه -للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

تمارين لتخفيف الكرشه



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


تعالو وياي انشوف شو الي يخفف الكرشه..

اتبعو هالخطوات وان شاء الله اتخف الكرشه:

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما احسن.. ننزل تحت انشوف..

















>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


الله يعطيك العافية


__________________________________________________ __________

اية الروعة دى جوسى
موضوع فعلا رائع


__________________________________________________ __________

مشكوووووورة على الموضوع اختي
يسلمووووووووووووووووو


__________________________________________________ __________



__________________________________________________ __________

تستاهلو حبيباتي المواضيع الرائعه لانكم رائعيين وغاليين على قلبي
المعه
ذكرى
كاتمة الاحزان
ناني
دمتم بحفظ الرحمن