عنوان الموضوع : الكرش للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

الكرش



--------------------------------------------------------------------------------


اليوم جبت اليكم تمارين حق الكرش
قولوا ماشاء الله










وخلال شهر فقــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــط



اختفت كرشتي والله الشاهد







الطريقة:
بس وعد كل وحدة تدخل ترد
والا جعل كرشتها ماتروح










بس عشان هالموضوع غير ابيكم تردون غصب





الطريقة هي



1-مطي نفسك وانتي واقفة
يعني ارفعي يدينك كانك بتمسكين السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك لداخل اشفطية...




2-قبل ماتقومين من السرير
اسحبي بطنك لين تشوفين عظام القفص الصدري وعدي لخمسة وكرريهااااااااااااا
لان هادا هو السررررر
منقول من منتدى اخر
__________________

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


ok راح اجربهاوانشاءالله أستفيد مثلك اختي.........شكراً على المعلومة


__________________________________________________ __________

بجربها ان شاء الله

جعلها الله في موازين حسناتك ...حفضك المولئ اينما كنتي


__________________________________________________ __________

مشكوووووووووووووووووورة الله يعطيكِ العافية ..



__________________________________________________ __________

تسلمي ياقمر


__________________________________________________ __________

ان شاء الله نجربها و ربنا يوفقنا