عنوان الموضوع : أفيدونى أفادكم اللـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــه للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

أفيدونى أفادكم اللـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــه



بسم الله الرحمن الرحيم

أخواتى الفاضلات نبى نستشير من هو متخصص أو خبير فى السير الكهربائى و إستفساراتى حول:__

1. ماهى كمية السعرات المسموحة فى حال حرقت 250 سعر حرارى على السير الكهربائى مع العلم أنى أمشى فيه 4 مرات أسبوعياً

2. أتمنى أن تعطونى أى معلومة صحية عن فوائده و كل ما تعرفوه عنه

و شكـــــــــــــراًً

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها
خلال 30 دقيقة

من الركض بسرعة 1.6 كلم في الساعة:525 سعرة



عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال 30 دقيقة

من المشي السريع : 140 سعرة





__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مامت دودى
بسم الله الرحمن الرحيم

أخواتى الفاضلات نبى نستشير من هو متخصص أو خبير فى السير الكهربائى و إستفساراتى حول:__

1. ماهى كمية السعرات المسموحة فى حال حرقت 250 سعر حرارى على السير الكهربائى مع العلم أنى أمشى فيه 4 مرات أسبوعياً

2. أتمنى أن تعطونى أى معلومة صحية عن فوائده و كل ما تعرفوه عنه

و شكـــــــــــــراًً


حبيبتي في اجهزة بتظهر لكي السعرات الحرارية المفقودة وعدد الدقائق اللي مشيتيها وكم فقدتي من كتلة الجسم
ونبضات القلب وايضا فيه مقياس بالكيلو متر مثلا إذا مشيتي ثلث ساعة كأنك مشيتي 3 كيلو وفيه مروحة للتهوية ويمكن يتحرك باتجاه الصعود كانك تصعدي جبلا مثلا لحرق المزيد من السعرات وممكن ينطوى حتى ماياخذ مساحة مواصفاته كاملة

ممكن تشتريه من عند( سان آند ساند ) بالعربي الشمس والرمل محل خاص للمعدات الرياضية عنده نوع الماني ممتاز يحمل لغاية 200 كيلو

انا شخصيا استعمله مريح جدا اي معلومة بدي ياها تظهر على شاشة الجهاز مباشرة


__________________________________________________ __________

أختى العزيزة إلهام , أنا جهلزى فيه كل هذه المزايا لكن اللى أقصده مافهمتينى


__________________________________________________ __________

الحقيقه ما فهمت قصدك ايش طلبك حبيبتي بالضبط
يا ريت توضحي حتى استطيع مساعدتك
يمكن هالموضوع يساعدك حسب ما فهمت


1- فوائد السير المتحرك:
" " " " " " " " " " "
- يحرق قدر عاليًا من الطاقة
- يحسن وظائف القلب والرئتين وعضلات الرجلين.


2- مميزاته:
" " " " "
- يوجد العديد من أشكال السيور المتحركة المبرمجة التي تمكنك من تنويع جهدك البدني بحيث يمكن تعديل شدة الجهد البدني بعدة طرائق، منها تعديل الميل لمحاكاة صعود التلال.
- يمكن تخزين برامجك الخاصة
- كما أنها توفر مفتاح سلامة يقوم بإيقاف الجهاز عند الانزلاق أو السقوط في أثناء التدريب.
وقد تم تحسين أداء السيور المتحركة الجديدة وذلك من خلال زيادة مقدرتها على امتصاص ما يزيد على40% من التأثير الذي يحدثه الجري على الأسطح الصلبة مثل الطرق المسفلتة أو ما شابهها. كما تطورت شاشات العرض فيها لتصبح أكثر تشويقًا وتحديًا. وهي الآن تتيح للمتدرب أن يعمل بشدة التدريب المحددة مسبقًا وهو ما يغري العدائين؛ لأنهم سوف يمارسون تمارينهم بالسرعة المطلوبة دون الحاجة إلى تخمين خطواتهم.


3- عيوبه:
" " " " "
- أنه باهظ الثمن.
ونظرًا إلى أن الارتطام على السيور المتحركة الناتج من الجري عليها يمكن أن يشكل قوة تساوي مرتين إلى أربع مرات وزن جسم المتدرب (بالنسبة إلى المشي فيمثل ذلك من ثلاث إلى أربع مرات) فإن ارتطام كل قدم يضع ضغطًا على قطع أو محركات الجهاز وهو ما يؤدي بالأجهزة رخيصة الثمن إلى التهالك لتصبح غير آمنة. وهذا يجبر المستخدمين الأثقل وزنًا على شراء أجهزة أكثر تحملاً والتي في الغالب تكون أعلى ثمنًا.

-ومن عيوب السيور المتحركة أنها قد تكون مزعجة أيضًا، فهي قد تبدو هادئة الصوت عند معاينتها في المستودع والاستماع إلى دوران المحرك، لكنك إذا أضفت صوت الأقدام الثقيلة فقد يكون ذلك مزعجًا وخصوصًا إذا كنت ممن يسكنون في طوابق عليا أو يتدربون في الليل. ويعد الحجم عيبًا آخر، فمعظم السيور المتحركة ثقيلة وتأخذ مساحة كبيرة من الأرضية. لذلك فيمكن أن يكون الخيار المناسب اقتناء النوع الذي ينثني ويصبح سهل التخزين.


4- ملحوظات ذات أهمية:
" " " " " " " " " " "
- يوصى بالمحرك ذي الجهد المتواصل الذي تبلغ قوته 1.5 حصان أو أكثر.

-ومن المتغيرات التي يجب ملاحظتها عند شراء السيور المتحركة هو فرش سطح السير المتحرك ومدى سرعة المحرك ومدى انحدار الجهاز، وخيارات البرمجة .
- وتأكد أيضًا من حصولك على سير يناسب خطواتك، حيث يبلغ عرض السير الاعتيادي للمشي/الجري 18 بوصة على الأقل، ويبلغ طوله 51 بوصة ويحتاج الأشخاص ذوو الخطوات الأطول من الطبيعية بالطبع إلى حزام أكبر.
آلة الستيبر (صعود السلم)

تعمل هذه الآلة على المبدأ نفسه المتبع في صعود السلم. وهي تؤمن تمريناً سهلاً يتناسب والأعمار كافة. ومن شأن هذا الجهاز أن يحرك السلوليت المتراكم على الأرداف والفخذين وهو الى ذلك يقوي الظهر والقلب و الدورة الدموية ويزيد القدرة على التحمّل.

عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال 30 دقيقة: 210 سعرة


__________________________________________________ __________

جزاك الله ألف خير يا مشرفتنا الغالية و الله كتير أفدتينى
و نبى بس إستفسار بسيط
أيش يلزمنى أكل كحد أقصى من سعرات حرارية مع ممارسته 4 أيام بالأسبوع
و ألف شكر