ادخلو كلكم ابي اسألكم عن .... .؟ -الرشاقة
عنوان الموضوع : ادخلو كلكم ابي اسألكم عن .... .؟ -الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
ادخلو كلكم ابي اسألكم عن .... .؟
السلااام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخباركم كلكم .. ان شاء الله بصحه وعافيه
...
لو سمحتوووووووو ابي احد يجاوبني بشي مجرب ومضمون الله يجزاكم الجنه
انا ابي يدي تنحف مررررررره بس ماعرفت كيف
والله تعقدت
اذا جيت البس ملابس يصير شكلي عريض من فوق ولا كل شي يناسبني
ابي تمارين تنحف اليدين
وفيه سؤال ثاني بعد كيف انحف سيقاني والفخذ والمؤخره بعد < وش خليتي خخخخ
ادري اني غثه بس انا ودي انحف قبل عروس بتجينا ببداية العطله يعني مابقى عليه غير شهر
أهم شي عندي اليدين كيف انحفها .؟؟؟
..
أيه وبعد اذا فيه رجيم سهل اقدر اسويه مع المشي والتمارين عطونيه
انا ودي انزززل 15 كيلووو بس ماقدرت
والله ياكثر ماسويت رجيمات بس ماستمر عليها وارجع لنفس الوزن
طالبتكم تساعدوني وراح ادعي لكم باللي تبونه
لاني ماقدر اروح نوادي ولا غيررره
مالي غيركم اسألكم فديتكم
ابي كل شي مجررررررررررررررب مابي اي كلام تكفووون
وشكرااااااااااا لكم مقدماً واسفه اذا ثقلت
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
الحقيقه حبيبتي
لازم تستمري علىالحميه والرياضه وتتعبي علشان توصلي
واتمنى تدخلي موضوع المجله الرياضيه فيها كل انواع التمارين المفيده لجميع اجزاء الجسم
وادخلي قسم الدايت وشوفي انواع الحميات والانظمه الغذائيه الي تناسبك
لالالالالالازم تبتعدي عن المقالي والنشويات والسكريات الزائده وتحرقي دهونك بالسعرات الحراريه القليله
خففي كمية الطعام في كل وجبه الى النصف واقل كمان علشان تصغر المعده
اكثري من شرب المء والعصيرات الطبيعيه
تناولي الخضار والفواكه قليلة السكريات https://www.sedty.com/vb/122/sedty87770.html
ويا هلا وغلا فيكي
__________________________________________________ __________
ابي انحف
الله يعينك ويساعدك
عندي طريقه سهله مرررررررره
بس
الاستمرار
اهم شي
اطحني زنجبيل
وخوذي ملعقه بكوب
وحطي ماء
من الساعه الواحده ظهرا << خليه منقوع بالماء
ونهايه العصر اشربيه
ادعيلي امنياتي تحقق
__________________________________________________ __________
.....................
__________________________________________________ __________
هلا فيك جوسى
يعطيك العافيه حبيبتي والله يجزاك كل خير ماتقصرين
فتحت الصفحه اللي عطيتيني بس مو عارفه الخاصه باليدين
وبعض الصور ماطلعت معي
ياليت تنسخين لي الخاصه بتنحيف اليدين هنا اذا مافيه إزعاج
لأن ماعندي فكره عن التمارين ابد واخاف انقل شي خطأ
راح أكون شاكره لك أختي
وبإنتظارك
__________________________________________________ __________
هلا فيتس جذابه
الله يحقق امنياتس وكل اللي تبينه يارب
شكراً على الطريقه
وع التواجد الحلو خيتو
رد مع اقتباس
