عنوان الموضوع : تمرين لتصغير الخصر والجوانب
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

تمرين لتصغير الخصر والجوانب



تمرين لتنحيف الخصر و الجوانب و في اسبوع ستلاحظين الفرق.

وصف التمرين

قفي بمحاذات الحائط حيث يكون الحائط خلفك قريبه منه غير ملتصقه بيه

باعدي قليلا بين قدميك مسافه قليله ليكون الوقوف مريح بالنسبه لك

لفي بجذعك للخلف محاوله لمس الحائط دون ان تغيري ثبات الجزئ الاسفل من الجسم مكان اللمس يكون عالي قدر المستطاع

اكملي لف الجذع للجهه الاخرى والمسي الحائط مره اخرى بدون تحريك الجزئ السفلي من الجسم

يعني الحركه ستكون بوقوفك وظهرك للحائط الحركه على الجزئ العلوي فقط دوران ولمس الحائط من اليمين ومره اخرى من الشمال ومكان اللمس يكون عالي

يبدا العد ب25مره لكل جنب يعني يمين شمال عده واحده

ثم يتم العمل مجموعه اخرى بعد يومين 25 مرتين حتى نصل 100 مره

التمرين مجرب ومفيد
اذا حسست بدوخه ركزي نضرك في نقطه معينه ولاداعي للالتفات مع الحركه يمين وشمال .

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


الف شكر زهرة المنتدى
تسلم الايادي لنشاطك وتواصلك
لك حبي وتقديري


__________________________________________________ __________

شكرا كتير لاني بالفعل محتاجة لهدا التمرين تسلمي


__________________________________________________ __________

التمرين مفيد جدا وانا جربته من قبل


يعطيك الف الف عافيه يالغاليه


__________________________________________________ __________

تمرين حلو شكرا


__________________________________________________ __________

يعطيك العافية