عنوان الموضوع : التخسيس اسهل شي !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ريجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

التخسيس اسهل شي !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاثة وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك:
1. • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
2. • احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. (مهمة اوى)
3. • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
4. • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
5. • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
6. • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
7. • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
8. • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
9. • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
10. • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر. (صعبة شوية هه؟)
11. • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
12. • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
13. • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
14. • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
15. • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
16. • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
17. • لا تأكل العلكة ولو دون سكر. (محدش يسألنى ايه هية العلكة ههههههههه )
18. • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. (يععععع)
19. • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
20. • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
21. • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
22. • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
23. • احذر الشوربات التي تحتوي على كريما



كلمة اخيرة يراعى ان تكون الوجبات فى حدود المعقول يعنى بلاش الاكل الكتير ولا القليل (طبيعى مش لازم نملى.....)

منقول للأمانه

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


روعه الموضوع نفعنا الله واياك بما نقول او نسمع


__________________________________________________ __________

جزاك الله خيرا موضوع قيم

17. • لا تأكل العلكة ولو دون سكر. (محدش يسألنى ايه هية العلكة ههههههههه ) هى اللبان
18. • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. (يععععع) انا اموت فى الجلد لما يكون مشوى ومقرمش ييييمى بس طبعا مع الدايت لالالالالا


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فستقه الجنوب
روعه الموضوع نفعنا الله واياك بما نقول او نسمع

مرورك الاروع على صفحتي
ويا رب ان الموضوع يفيدك لو بشئ بسيط
تحياتي


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة heba mham
جزاك الله خيرا موضوع قيم

17. • لا تأكل العلكة ولو دون سكر. (محدش يسألنى ايه هية العلكة ههههههههه ) هى اللبان
18. • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. (يععععع) انا اموت فى الجلد لما يكون مشوى ومقرمش ييييمى بس طبعا مع الدايت لالالالالا


اهلا مدام هبه (( مشكورة حبيبتي على توضيح كلمة علكه )) انتبهي ثم انتبهي من الجلده كلها امراض وغير السمنه من وراها احنا ناقصنا هههههههههه

تحياتي


__________________________________________________ __________

جزاك الله خير