عنوان الموضوع : 5خطوات بسيطة لغذا صحي متوازن ريجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

5خطوات بسيطة لغذا صحي متوازن



5 خطوات بسيطة لغذاء صحي متوازن


اتباع نظام أكل صحي ليس صعبًا بعد اليوم! انما يتطلب فقط دافعا او ارادة لتغيير كل عادات الاكل السيئة تدريجيا.

خطوات لغذاء صحي.—
خطوات لغذاء صحي.

أقدم إليك 5 نصائح موثوقة للتمتع بغذاء صحي:
1.تناولي 3 وجبات رئيسية معتدلة واهمها الفطور.
2.نوعي طرق الطبخ الصحية مثل السلق، الشوي والخبز بدلًا من القلي واستخدمي كمية قليلة من الدهون.
3.إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، تناولي الفواكه او المكسرات النيئة ام المشوية بكميات قليلة لانها مغذية ومفيدة وتشعرك بالشبع.
4.اشربي الكثير من الماء (8 اكواب على الاقل) او السوائل ولكن تجنبي العصائر المعلبة لانها تحتوي على نسبة سكر عالية.
5.خففي السكر تدريجيا حتى تعتادي على الطعم بدون سكر او مع سكر خفيف.

ابدأي الان بتطبيق هذه النصائح واختاري وصفات صحية ولذيذة من مجموعة وصفات زميلتنا اخصائية التغذية كارول هاني على شهية: وصفات صحية، وصفات قليلة الدسم.
لا تطلعوا من غير ما تردوا علي بزعل منكن ها

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================




__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________