عنوان الموضوع : مجموعة وصفات للتنحيف والشد منقولة ومجموعة لعيون سيداتي ** للحمية
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

مجموعة وصفات للتنحيف والشد منقولة ومجموعة لعيون سيداتي **



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيـــــــــــــــــــم

هذه الوصفة على مرحلتين ...

المرحلة الأولى

نعمل كريم عبارة عن :

عفص 3 ملاعق
ملح خام 3ملاعق
خل تفاح 2ملعقة
طين بركاني 3 ملاعق
فارعة 4ملاعق
دهن الورد ملعقة واحدة
عصير ليمون ملعقة واحدة
زيت سرو 4 ملاعق
( كل المذكور أعشاب موجودة عند العطار )

ندهن المكان بالكريم ونغطيه بالنايلون ونتركه على الأقل ساعتين
ثم ندلك المكان بطريقة دائرية وبقوة حتى يحمر الجلد
ثم نشطفه بالمية



المرحلة التانية :

ندهن الجسم بالزيوت الآتية ( موجودة عند العطار ) :
زيت اللافندر 5 ملاعق
زيت كافور 4 ملاعق
زيت لوز 4 ملاعق
زيت صفصاف 5 ملاعق

إن شاء الله تلقون فرق من أول مرة
وبالتوفيق

2:النعناع

طريقته يشرب قبل الافطار بنصف ساعه
وبعد الغداء
وقبل النوم

لمدة شهر ونصف

3/ شرب الماء الفاتر معصور عليه قطرات الليمون على الريق يوميا يزيل الكرش.
4/ الشاي الاخضر بالنعناع وبس
بعد الوجبات
مفعوله خيالي

5/ تغلين بكميات متساوية 1ـجنزبيل اخضر 2ـقشر رمان مجفف 3ـنعناع اخضر
بعد الغليان اضيفي ملعقه شاي اخضر ثم ضعيها في ترمس الشاي واشربي منها طوال اليوم
واستمري عليها حتى الوصول لنتيجة

6/ هذه وصفه مجربه سمعتها من أكتر من صديقه لتنحيف الأرداف و الكرش وهي فرك المنطقه المراد تنحيفها بخليط من 3 ملاعق
من بن القهوه مع نصف كوب ماء دافئ . و تكون المنطقه جافه غير مبلله و قومي بفركها بقوه لمدة عشر دقائق ثم أغسلي
المنطقه بعد ذلك .
أستمري على هذه الوصفه لمدة شهرين و ستري الفرق .

7/خدى ملعقى شاى كمون بعد كل وجبة و الكمون معروف يذهب
الغازات و يقضى على الإنتفاخ يا سلام تخيلى جسم بلاكرشة واو
رائع
8اولا : مرامية + بابونج +اكليل الجبل ( كلهم تلقينهم عند العطار )
ثانيا : في ابريق ماء صغير تغلى ملعقة صغيرة من كل مما سبق ثم تصفى وتوضع في دلة الشاي
ثالثا : يشرب من هذا المشروب ثلاث اكواب . واحد على الريق بالصبح .. واحد بالعصر .. واحد بالليل قبل النوم
ملاحظة : طبعا رجاء لاتستعمل السكر في هالخلطة .. وبعدين الخلطة تنشرب
بدون سكر يعني نصبر عليها وان شاءالله النتايج مضمونه ..
طبعا قيسي محيط خصرك قبل ما تبدأين ..وغالبا راح ينقص اول اسبوع 3 سم على الاقل ..

------------------------------------------
9/خذى كميه من قشرالرمان اليابس اطحنيه ثم انخليه ثم ضعي عليه كميه من العسل الطبيعي كوني منهاعجينه متماسكه شكلي منها على هيئه اقراص بحجم نصف حبه الباندول ضعيها في علبه ثم ضعيها في الفريزر استعمليها في العشرين الاخيره من النفاس
(او) في الثلاثه الايام الاخيرة من الحيض خمس حبات
في الصباح على الريق وهى مفيده ايضا للمعده وتقوم بتنضيف الرحم

------------------------------------------
10/ الكمون والليمون
ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمون مقطعه حلقات ويترك طوال الليل ويشرب
في الصباح على الريق
---------------------------------
11/ دهن البطن بخل التفاح + ماء الورد
-------------------------------------

12/ تجيبين 2‏‎ ‎ملعقة كبيرة من كل نوع‎:
قرفة ــ مسمار(قرنفل) ــ زنجبيل طازج ــ سكر أسمر ــ بن‎ ‎يمني‎
تخلط مع بعض وتوضع مع 3أكواب ماء وتغلى على النار لمدة نصف ساعة ثم‎ ‎تصفى وتشرب عند ‏أول‎ يوم في العادة الشهرية وتستمرين على شربها طوال أيام‎ ‎العادةنصف كاس بعد العشاء‎ .جربي وقولي رايك‎ .
-----------------------------------------------
13/ كثيرا مانعاني نحن النساء من تراكم الدهون في مناطق معينة و اعني تحديدا البطن و الأفخاذ و الصدمة الكبيرة تكون حين نحب ان نرتدي فستان معين و نتفاجئ ببطن يخلي نفسيتنا مش و لا بد و أفخاذ ياي ..... لذا بحثت للكل على حل كثير ممتاز و هو عبارة عن خلطة زيوت ممتازة
و لكم المقادير******
60 مل زيت جوجوبا jojoba
5 نقاط زيت ليومن جراس – grass Lemon
10 نقاط زيت جريب فروتgrape fruit
الطريقة************
بعد الاستحمام يدلك البطن و الافخاذ بهذا الزيت و لفي المنطقة بالبلاستيك الشفاف لمدة ليلة كاملة..وفي اليوم التالي سيكون بامكانك لبس الفستان بدون متاعب..
هذه الخلطة ليوم واحد فقط.. ولا يجب ان تستخدم يوميا.. لان الزيوت العطرية التي بها قويه على البشرة و لكن راح تحافظي على نتيجة رائعة إذا إحترمت المقادير و استعملتي هذه الخلطة مرتين بالأسبوع بعد الإستحمام.
*تجدون الزيوت في المحلات اللي تبيع الزيوت العطرية

-----------------------------------------
14/ خلطه ممتازه ومفيده جدا جدا لشد الجسم لتر خل التفاح+ كوب لسان البحر مطحون يترك عدة اسابيع وبعد الاستحمام يدهن به الجسم .

------------------------------------------
15/ شفط البطن طول ما أنتي قاعدة على الكمبيوتر أو عند التلفزيون أو وأنتي نايمة أو واقفة لأنه له تأثير قوي في شد البطن وتصغيره/ وحدة

------------------------------------------
16-ميرمية2-رجل الأسد3-زعتر بري4-اكليل الجبل5-بابونج بس بشروط
اولا ماتشربينه وقت الدوره
ثانيا بعد الغداء بساعه كوب وبعد العشاء كوب او قبل براحتك
تستمرين عليها شهر ثم تتركينه لمدة 20 يوم على اساس السموم تتصفى من الكليه
---------------------------------------
17/ دهن منطقة البطن بزيت القرنفل القليل منه والتدليك لمدة 10 دقائق يؤدي الي تخسيس البطن
-------------------------------------------
18/ خلطة شد البطن
معلقة شبه + 2معلقه كبيره كريم بشره +نص كوب جلسرين + نص كوب زيت زيتون اصلى +قليل من ماء الورد +نص ليمونه
توضع المقادير على بعضها وترج جيدا حتى يمتزج الخليط وتدهنى المكان المراد شده ويترك اكبر وقت ممكن
وتستمرى عليها وان شاء الله تجيب نتيجة معاك
----------------------------------------------
19/ هذا المشروب يخفف تقريبا 3كيلوبالاسبوع مع الاكل العادي ويقلل البطن بشكل ملحوظ
ومجربة اكيد
2حبة برتقال مقطعة بالقشور
وحبة ليمون ايضا مقطعةبالقشورتغلى في 3 كاسات ماءلمدة ثلث ساعة وتحلى بملعقة عسل صغيرة وممكن الاستغناء عن العسل وتشرب كاس على الريق وقبل كل وجبة
-------------------------------------------
20/
سخنى كوب ماي دافئ وتظيفين عليه نص ليمونه مع ملعقة صغيرة كركم وتشربينه على الريق ....
لمدة شهر تقريبا..
وبعدين شوفي النتيجة ؟؟؟
----------------------------------------
21/ احدى وصفات الدكتور مدحت خبير في الطب البديل ...
الحل الفتاك لدهون الارداف والبطن
زيت البابونج
مع زيت النعناع
بالنسبه لزيت البابونج ليس له اثار جانبيه ابدا ابدا
ولكن اذا كنتى تريدي نصيحتى المجربه فعلا .
زيت البابونج وحده لايكفي وهنا لنسال ماذا نفعل لكي نذيب ونحرك ونطرد الشحوم هنا السؤال
نحن امام ثلاثه قوانين ندمجها بقانون واحد
القانون الاول هو فتح المسامات ليدخل الزيت بسهوله ويمتص
القانون الثاني هو عمليه الاذابه
القانون الثالث هو عمليه الطرد من الجسم
هذه القوانين الثلاثه تكون لنا المعادله لاتمام الاستفاده من الدهان
ومن هنا فبالقانون الاول اضافه زيت النعناع او قليل الكافور لفتح المسام .
والثاني ادخال زيت البابونج وهنا نقف امام زيت البابونج فقد اخصه الله كنبات ان يحمل الصفتين الثانيه والثالثه فهو مذيب وطارد .
فاصبح بالنسبه للقانون الثاني نضع زيت البابونج .
والقانون الثالث نفس الشئ زيت البابونج .
وبهذا اكتملت المعادله
ولكي نركب المعادله اليكي الاتى :
كل خمس معالق زيت بابونج نصف ملعقه زيت نعناع او زيت كافور وانا افضل النعناع .
وبهذا نخلط الكميتين ونقوم بالدهان .
طريقه الدهان هامة جدا
فمنطقه البطن دائريه ولذلك نقوم بالدهان دائري .
والنقطه الاهم انه يجب ان تدهني بعكس عقارب الساعه ( هام جدا جدا جدا ) لتنشيط الطاقه الناتجه عن الاحتكاك فتتولد الحراره الاتستاتيكيه والتى تساعد على نفاذ الزيت
-----------------------------------------------
22/ من وصفات الدكتور عادل عبد العال لانتفاخ البطن ...
زيت النعناع يضع نقطتين على كوب ينسون مرتين فى اليوم وممكن أخذ كبسو لة زيت النعناع
-------------------------------------------------
23/ للبطن المترهل والنازل والمشحم عليكم بزيت القرنفل مع التدليك يوميا لمدة 10 دقايق والله الشحم يروح ومجرب
------------------------------------------------
24/ من وصفات الدكتور مدحت لازالة السلوليت وشد البطن
نصف كيلو ميرميه .
5 معالق كركم مطحون .
ملعقه نعناع ناشف .
اطحنى الكل جبد جدا ليصير بودر
واعملى كريم منه بخلط ملعقتي او تلاته بالزبادي وادهنى منطقه الدهون
-------------------------------------------------
25/ الخبير العالمى إبراهيم الفقى قال طريقه سهلة لإخفاء الكرش نهائى لكن لازم المداومة هى سهلة
أولا : أخد شهيق عميق اسحب بطنى كله بيه
ثانيا: اعد لسبعه
ثالثا: احرك جزئى الأعلى لتحت ثلاث مرات
رابعا: اطلع الهواء المكتوم على ثلاث مرات

هتلاقوه ان من مرتين بس عضلات بطنك هتشد كأنك عملت تمرينات 1/2 ساعة و لازم تتعمل اكتر من مرة و مش هتاخد 10 ثوانى و ممكن تعملها و انت قاعد فى اى حته و الفكرة إن كتم الهواء ده بيخلى المخ يدور على دهون يحرقها و لما البطن بتكون مشدوده بياخد إشارة فيحرق الدهون حولين عضلات البطن
/ 26(زنجبيل مطحون + 3 نقاط زيت زيتون )

لا تحطين اكثر من 3 نقط ماراح يفيد اذا زدتي عن كذا ويفضل بدون زيت زيتون بس عشان يطرية

الطريقة :

اختاري المنطقة اللي تضايقك في جسمك يعني مثلا لو بطنك مليان شوي اوالارداف
احضرى الزنجبيل المطحون اوفركية بحركة دائرية على المنطقة التى تريدينها
والبسي شورت امشي مشي مجهد

تشعرين بحرقان خفيف بالمنطقة المدهونه لا تخافى النتائج رائعه صدقوني

(اول ما تطحنين الزنجبيل تحطينه على جسمك مباشرة لانك لو استنيتي شوي بيروح مفعولة)


انتبهوا لهالنقطة

من فوائد هذه الخلطة :

1- تنحف المنطقة المدهونه فيها مع الاستمرار


وصفة أوروبية لشد الثدي والبطن والأرداف في 15 يوم



المقادير
- 2 ملعقة كبيرة من اى كريم للجلد
- 3 ملاعق جلسرين
- 3 ملاعق زيت زيتون
- قليل من ماء الورد
- نصف ليمونة.

الطريقة:
توضع في زجاجة وترج جيدا ثم يوضع إناء به ماء مغلي وتوضع به الزجاجة ثم يأخذ منها في راحة اليد ويدلك به الثدى فى شكل دائرى والبطن والإرداف ويترك ساعة ثم يغسل بالماء الدافئ والصابون
تكرر هذه العملية 15 يوم وسوف ترين النتيجة بنفسك .


******************************
وصفه طبيعيه 100 فى 100 لشد الجلد و الترهلات



إذا كنت أم جديدة، أَو قد أنهيت للتو حمية غذائية قاسية وفقدت كمية ملحوظة من الوزنِ، فلربما لاحظت بعض علامات التمدد. طبيعياً، إذا كنت مثل أكثر النساء وبعض الرجال الذين فقدوا الوزن أو تعرضوا لنقص مفاجئ في الوزن سبب علامات التمدد، فمن المحتمل أنك تبحثين عن طريقة شمولية أو طبيعية أو آمنة لتقليل منظر الجلد المترهل.
لحل مشكلة الجلد المترهل؟ ضعي زيت الزيتون بين كفوف يدك وافركيه جيدا ثم دلكي المنطقة المتأثرة جيدا لتقليل علامات الترهل. لقد لاحظ العديد من الأشخاص تغيرا ملحوظا خلال فترة زمنية قصيرة.

ولكن للحصول على نتيجة مرضية، يجب أن تتبعي نظاما صارما في تطبيق زيت الزيتون على جلدك المترهل. إن استعمال الزيت لوحده لن يفيد ما لم تقومي بتدليك الجلد بشكل منتظم. على الأقل يجب أن تقومي بالتدليك ثلاثة مرات في الأسبوع.

تتوفر مجموعة واسعة من المنتجات التجارية التي تتضمن زيت الزيتون. ولكن، لماذا تصرفي نقودك لشراء منتجات مصنعة بينما تستطيعين استعمال زيت الزيتون الطبيعي مباشرة في منزلك.


نصائح ومحاذير:

• قومي بعمل تمارين لشد المعدة والبطن والأرداف.

• ابتعدي عن المشروبات السكرية والغازية التي تروج لتمدد الجلد.

• ابتعدي عن الأطعمة المالحة والتي تسبب احتباس الماء في الجسم.

الحصول على الجمال بسيط ولكنه يحتاج إلى الوقت والالتزام

*****************************
وصفه رهيبه ومجربه لازاله الترهلات فى اى جزء من الجسم عامة


جايبلكم اليوم وصفه رهيبه ومجربه لازاله الترهلات فى اى جزء من الجسم عامة

وشد الجسم بطريقه جميله وبسيطه

تاخذين مرة وتطحنيها لحين تصير ناعمة بعدين
تحطين عليها ماء ورد وتحطيهم في قارورة اوبرطمان خليها تقريبا ساعتين او ثلاث ساعاتوتستخدميها ... لكن في البدايه تاخذين ماءباااااااااردوتضيفين له خل التفاح وتدهنين المكان اللي تبغينتشديه ... وبعد ماتنشف ادهني المكانبالمرة مع ماء الورد لين ما ينشف الماء وبتبقى

طبعا اجزاء من المرة على جلدك لكن مافي

مشكله .... بعدين عادي البسي

ملابسك ....والنتايج تظهر خلال شهر لكن في

الثلاث الايامالاولى استخدميها 3مرات في اليوم ... وبعد ماتمر

الثلاث ايام استخدميها مرة في اليوم ...وعلى فكرة تشد الجسم بشكل فظيع ومضمون ..وخاصة بعد الولادة 0


وطريقــــه ثانيه

تجيبى قهوه عاديه او تركى وتخلطيها مع مقدار منالماء حتى تصير عجينه وتضعيها على المناطقالمراد شدها وبعدين تعملى مساج مع اتجاه عقاربالساعة لمدة خمس دقائق وعكسها وبعدين تشطفيها بماء باردمع المداومه عليها بتشوفى نتايج خطيرهده غير ان بشرتك بتصبح ناعمة ومخمليه

وهناك طريقه تالته لشد وتنحيف الجسم

تحضرى زنجبيل اخضر وتفرميه فى الخلاط مع زيت

زيتون ونقطتين ماء وتضعيهم على المكان التى

تريدين
تنحيفه ثم تضعى كيس نايلون وتلبسى عليه اىشيء وتنتظرى لمدة نصف ساعة حتى يتشرب جسمك جيدا من الخلطه وبعدها تقومين بعملاى رياضه وافضلها المشى لمدة نصف ساعهوتغسليها بعدها بماء بارد لان الماء الدافى يرهلالجسم والبشره عامة

ولقد كانت ليه صديقه عزيزه تتمتع بجسم مشدودوجميل رغم انها متزوجه وحملت من قبل اكتر منمره وعندما سالتها عن سبب تمتعها بهذا الجسمضحكت وقالت انا لا اسوى رياضه ابدا لان اكلىقليل ولكن كل يومين ااخذ حمام ثلجولقد صعقت فى باديء الامر ولكنى تقبلت الامرلانى اعلم انها ليست كاذبه ولكنى لا استطيع ان استحم فى بانيوا به ثلج او حتى ماء مثلج والله يعين اللى هتعملها

وهناك طريقة رابعه

وهى من تداوى رسولنا الكريم عليه الصلاة والسلام بالاعشاب


اولى الاشياء التى تعمل على شد ترهل الجسم

بصورة رهيبة وطبيعية هى عشبة الشمر

وللشمر مقدرة عالية لشد الجلد والترهل والطريقة

هى شرب 3 اكواب من بذور الشمر يوميا

على ان تكون احدى هذة الاكواب على الريق

وطريقة الشمر هى سكب ثلاثة اكوابمن الماء

المغلى على 3 ملاعق من بذور الشمر وتغطيتها

لمدة عشرة دقايق لان الشمر بة نسبة من

الزيوت الطيارة وهى المفيدة لذلك يجب تغطيتها

وشرب الشمر بعد ذلك الطريقة الثانية دهن

الجسم يوميا بزيت الزيتون مع التدليك فى اتجاة

عقارب الساعة وتركة على الجسم لمدة

ساعتين وشطفة بعدها وميزة هذة الطريقة مع انها

تاخد وقت حتى تاتى بنتيجة هى ان

الجسم يكتسب نعومة رهيبة وتتحول البشرة الى

بشرة مخملية جذابة

وهناك طريقه اخرى

استخدام خل التفاح ولسان البحر وطريقتها هى

نقع لسان البحر فى خل التفاح لمدة يوم ثم

تصفيتة ودهن الجسم يوميا فى الليل حتى الصباح

ثم يشطف ولهذة الطريقة ايضا ميزة جميلة

حيث ان خل التفاح يقوم باعطاء البشرة لون وردى

رائع ويعمل على توحيد لون البشرةوازالة

المناطق الغامقة وايضا ازالة الدوالى من القدم وشد

الصدر المترهل وتصغيرة 00000لسان البحر

ههههههه طبعا انا عارفة انكم هتسالوا اية لسان

البحر دة هو نوع من الكائنات البحرية ويؤخذ

جزء منة ويتم تجفيفة وهو الجزء الذى نستخدمة

مع الخل ويباع عند العطار وموجود كثيرا

وهناك طريقه جميله وسهله لازالة البطن فى وقتقياسى

وهى شرب مجموعة اعشاب كل يوم ثلاث مراتيوميا

الميراميه

والبابونج

واكليل الجيل

نضعهم كلهم معا نغليهم مع بعض ونشربهم

ومن تجرب الطرق هذه وتاتى معها بنتيجه
اسرع مشروب حارق للدهون

اكدت ابحاث اجريت أخيرآ أن الزنجبيل لايزال على رأس قائمه الموادن الحارقه للدهون ، ان الزنجبيل يعد من أهم المواد التي تساعد على حرق الدهون في الجسم عند تناوله بعد الوجبه مباشرة ..

ولكن لنتائج مؤكدة يفضل مزج الزنجبيل مع القرفه ليكون بمقدورة حرق الدهون بشكل افضل بعد الوجبات ..

كما يمكن خلط الزنجبيل بتنقيع أعواد القرفه فيه او مزج كميه صغيرة من مسحوق القرفه بمحلول الزنجبيل الطازج ..و مع التعاطي المستمر لهذا المشروب يمكن ضمان حرق الدهون مباشرة بعد الاكل ، و مع مرور الوقت يتم حرق الدهون المخزنة في الجسم ، و من ثم يبداء الجسم في خسارة الوزن بشكل تدريجي.

وصفة طبيعية لازالة الكرش



المكونات

١م ك حب الرشاد
١م ك زريعة الكتان
١ م ك قرفة أعواد


الطريقة

امزجى جميع المكونات ثم اغليه فىى الماء لمده 20 دقيقه

يشرب قبل كل وجبه ب 20 دقيقة
اقوى وصفة للتخسيس و وصفه قنبله و سهله جدا لازاله البطن و الارداف

المقادير

100 جم شمر
25 جم زعتر
50 جم الك (دهن نباتى لشجرة سندروس)
50 جم شعيرة هندى
50 جم بذر رجله

الطريقه

تطحن و توضع على كوب ماء مثل الشاي الكشري
و تشرب قبل الاكل

قنبله تخسيس البطن و الارداف

نبته شوك العاقول

يوضع فى الماء و يغلى لمده 20 دقيقه و يشرب على الريق
و ان شاء الله له نتائج مذهله فى تخسيس البطن الارداف
*****************************


وصفة طبيعيه لتخسيس الوزن 7 كيلو بدون ريجيم من دكتورة سمر العمريطي




الوصفة تغلق الشهية وتحرق الدهون وتعلى قوة الحرق وتقوى جهاز المناعة وتحافظ على الصحة وتقلل حجم الجسم بالسم فعلا وشكلا وان كان ايمانى قليل بتأثير الاعشاب الطبيعية وحدها فى خفض الوزن عددة كيلوات بدون رياضة وريجيم الا ان عندما سمعت دكتورة سمر العمر يطى دكتوراه آلالم الظهر والمفاصل والتغذية تتحدث عن وصفة تخسر 7 كيلو سنميتر من الوزن سبق وسمعت عن هذه الوصفة ولكن هى ذكرتها بطريقة مختلفة فهى ليست وصفة جديدة ولكن طريقة اعددها ودقة المكونات مختلفة ولتكن هذه هى الطريقة الصحيحة لاعداد تلك الوصفة..



الوصفة تقوم بتقليل الشهية وتحفيز حرق الجسم للدهون وتقوى المناعة
من الزنجبيل والكمون والليمون وقرفة
د.سمر العمر يطى دكتواره فى الالام الظهر و المفاصل والتغذية


مكونات الوصفة:
ربع معلقة قرفة -ومعلقة كمون مطحون- ونصف معلقة زنجبيل- وشريحتين ليمون بالقشر- وكوب ماء مغلى
طريقة تحضيرها:
توضع المكونات فى كوب الماء المغلى فيشترط عدم غلى المكونات بل تنقع فى الماء المغلى لمدة عشر دقائق الاستعمال: تشرب قبل كل وجبة بثلث ساعة 3 مرات يوميا ويتم الاستمرار عليها حتى نحصل على النتائج المرجوه




----------------------------------------------------


جربت الوصفة ... فعاله 100%

بس انا من عندي ضفت شاي اخضر زيادة ^_^

-------------------------------------------------------

الوصفه هذي جربها اخوي انا من السعوديه واقسم بالله نزل وزنه كثيير وهذي وصفه تنزل الوزن بسررررعه بس مشكلتها يصير ماعندك شهيه للاكل تجوع وماعندك شهيه بس تنزل من وزنك كثييير ونصيييحه لاحد يحط عسل اشربها مره يومين ثلاثه وتتعود تشربها عااادي
****************************
أسهل طريقة لشد البطن


المقادير

وصلة قشر رمان ( يعني بحجم الاصبع )
وصلة زنجبيل ( بحجم الاصبع )
كيس واحد من الشاي الاخضر ( فـــتله )
ونعناع ( الكمية المستحبه ) .

الطريقة :

تغلى جميع المقادير ( مثل غلي الشاي )
وبدون سكر لان النعناع سيساعد على تحسين الطعم ،
وتشرب على الريق وبعد كل وجبة ،
لكن استمري عليها مدة شهر على الاقل وسوف ترين ان البطن التصق بالظهر ،
***********************
وصفة للدكتور خالد


خردل،
زنجبيل،
فلفل أحمر،
قرفة،
يانسون،شمر.

التحضير:

نسب متساوية من العناصر المذكورة تطحن جيدا وتعبأ في كبسولات 500 ملجم.
الاستعمال:
تؤخذ كبسولة بعد كل وجبة، أو تؤخذ على شكل سفوف (مباشرة ملعقة صغيرة ويتبعها بالماء)

. كيفية عمل الوصفه:

1- الاصناف الاربعة الاولى تعتبر حرارتها في الدرجة الرابعة وهذا يعني عندما يتحول الغذاء الذي نتناوله إلى دم فبالتالي يعمل على إذابة الدهون اثناء تغذيته للخلايا.
2- اليانسون: يعمل على اذابه المخاط المترسب في الجسم والذي يشكل نسبة كبيرة من السمنة المصاب بها كثير من الناس فإذا أذيب هذا المخاط سهل على الجسم التخلص منه.
3- الشمر: يعتبر كأكبر مدر بولي ومصرف للسوائل والدهون الطائشة الزائدة عن حاجة الجسم.

المحاذير:
، يُمنع منها مرضى القرحة، ذوي حساسية المعدة، النساء الحوامل. نصيحة أخيره: يجب الاكثار من الخضروات والفواكه في وجباتنا وخاصة الورقية منها مثل ، الخس، الفجل، البصل، الجرجير

********************

قدم الدكتور خالد يوسف

اخصائي السمنة والنحافة

بعض الوصفات الطبيعية التي تعمل ع زيادة الحرق للدهون

ومنها
_1الحبهان:


وهو من الاعشاب التي تزيد من معدل

حرق الدهون

وزلك عن طريق مضغ حبة او اثنين يوميا

او يمكن طحنه مع موزة واحدة وهزه من الوصفات الهندية التي تعطي الاحساس بالشبع



2_ القرفة والزنجبيل :ـ

كمنشطات قويان لحرق الدهون

بالجسم ويفضل تناولهم معا عن طريق اضافة نصف معلقة من كل منهم ع كوب ماء وغليه مرة واحدة او استخدامه ع توابل توضع الطعام

3_ الليمون:

وهو يعمل ع سرعة عملية حرق الدهون
ويفضل تناوله عن طريق تقطيعه شرائح وتناوله مع ماء ملغي

4_ البردقوش:

ويمكن اضافته الي الشاي الاخضر لزيادة معدل حرق الدهون

5_ الفلفل الحار:

ويعمل كحارق للدهون ويفضل وضعه ع السلطة

6_ زيت جوز الهند:

ويفضل تناول معلقة او اثنين منه يوميا او وضعه ع طبق السلطة



منقول منقول منقول ولكل من جربت وصفة وافادتها دعوة صادقة لي ولصاحبتها بالتوفيق


يتبع يتبع

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


وهذه ايضا لعيون احلى الرشيقات يا رب

أفضل 30 صنف من الأغذية لسد للشهية





يميل كلّ منا الى الحفاظ على وزنه وتجنّب تكدّس الدهون لما لهذه الأخيرة من أضرار صحية على الجسم. وبما أنه من الصعب كبح الشهية أحياناً نقدّم لك في يلي ثلاثين مادة غذائية لتتمتّع بمنافعهاذ وتحافظ على رشاقتك وتشعر بالشبع من دون استهلاك سعرات حرارية إضافية.


-1 الثوم

هل تعاني من تراكم دهون لا تستطيع تذويبها؟ قد تحتاج إلى تطهير الكبد من السموم. ننصحك بتناول الثوم الغني بمواد الميتيونين، الغلوتاتيون، والسيلينيوم، التي تساعد في تنظيف مصفاة الجسم، أي الكبد.

-2 الكبد

مصدر غني بالفيتامين B5. يؤدي أي نقص في هذا الفيتامين إلى التأثير في قدرة الجسم على حرق الدهون. كذلك يؤدي الفيتامين B5 دوراً مهماً في إنتاج الطاقة. لذا لا تتردد في تناول الكبد.

-3 الكرفس

يعطي شعوراً بالشبع من دون إضافة أي سعرات حرارية. من الضروري الخلط بين البوتاسيوم والصوديوم لتنظيم السوائل في الجسم. في المقابل، تساعد الألياف غير القابلة للذوبان في مرور الطعام عبر الجسم بشكل أسرع.

-4 نخالة القمح

غنية جداً بالفيتامين B3 الذي يشكّل جزءاً مهمّاً من عامل الحساسية تجاه الغلوكوز ويُعتبر ضرورياً لتنظيم مستويات السكر في الدم وتراجع عملية تخزين الدهون.

-5 التونة المعلّبة

مصدر للبروتينات قليلة الدسم والغنية بفيتاميني B6 وB12 اللذين يساهمان في تسهيل عملية الهضم وتخفيف الضغط النفسي الذي يعزّز اكتساب الوزن. وجدت الأبحاث أن مادة الكورتيزول التي يفرزها الجسم خلال لحظات الضغط النفسي ترسل إشارات إلى الجسم لإعادة شحن نفسه بالطاقة حتى لو لم يكن بحاجة إلى ذلك.

-6 الساردين

مصدر ممتاز للأنزيم المساعد Q10 الضروري لإنتاج الطاقة. ثبت أيضاً أنّ الساردين يساهم في فقدان الوزن. أظهرت دراسة حديثة أن الحميات الغذائية التي ترتفع فيها مستويات الأنزيم المساعد Q10 تكون أكثر فاعلية في فقدان الوزن من الحميات التي تفتقر إلى هذا العنصر. إنها أسماك صغيرة لكنّ منافعها كبيرة.

-7 الفاصوليا

تعزّز نسبة الألياف المرتفعة في الفاصوليا إفراز هرمون هضمي وقطع الشهية بشكل طبيعي. لاحظت دراسة أُجريت في جامعة كاليفورنيا ارتفاع نسبة هذا الهرمون لدى الرجال الذين يأكلون وجبة غنية بالفاصوليا مقارنةً مع الذين يتناولون وجبة تخلو منها وتفتقر إلى الألياف.

-8 الفشار


استبدل المقرمشات وغيرها من الوجبات الخفيفة المالحة بوعاء من الفشار المنزلي. من دون إضافة السكر أو الزبدة، يمكنك الحصول على وجبة لذيذة بنصف كمية السعرات الحرارية. تحتوي حصة صغيرة من الفشار (25 غراماً) على 100 سعرة حرارية، وهي النسبة نفسها التي نجدها في 28 حبة عنب، وفي موزة متوسّطة الحجم، وفي 20 حبة فستق محمّصة.

-9 سلطة الخضار

ابدأ وجباتك الغذائية بتناول طبق كبير من سلطة الخضار. وفقاً للدراسات، يستهلك الأشخاص الذين يتناولون طبقاً كبيراً من الخس مثلاً قبل أكل الوجبة الرئيسة طعاماً أقلّ بنسبة 12%. من المفيد إذاً التركيز على أكل الخضار.

-10 الفستق

لاحظت الدراسات تراجع كمية الطعام المستهلكة في أوقات الوجبات الرئيسة لدى الأشخاص الذين يضيفون حوالى 500 سعرة حرارية من الفستق إلى حميتهم الغذائية. كذلك، يساهم هذا الأمر في تنشيط عملية حرق الدهون بنسبة 11%. يقول الخبراء إنّ محتوى الدهون في المكسرات يعزز شعور الشبع. المهمّ هو التأكد من أنها نيئة لأنّ المملّحة أو المحمّصة منها لا تقدّم أي منفعة.

-11 الشوكولا

لا ينطبق الأمر على جميع أنواع ...

لا ينطبق الأمر على جميع أنواع الشوكولا! يجب التركيز على الشوكولا السوداء ويُفضَّل أن تحتوي على 70% من الكاكاو الإضافي. تحتوي الشوكولا السوداء على مادة الكاتشين (الموجودة في الشاي الأخضر) التي تساعد في تسريع عملية الأيض. لكن على عكس الشاي الأخضر، تحتوي الشوكولا على الدهون والسكر أيضاً، لذا يجب استهلاكها باعتدال.

-12 السلمون

يحتوي السلمون على نسبة مرتفعة من أحماض الأوميغا 3 الأساسية التي تفيد في إخماد مؤشرات الجوع في الدماغ. أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يأكلون عشاء غنياً بدهون الأوميغا 3 يشعرون بجوع أقلّ لساعتين إضافيتين مقارنةً مع الأشخاص الذين يتبعون حمية تفتقر إلى هذه الدهون. ننصحك بنقع شرائح السلمون في قليل من صلصة الصويا وزيت السمسم والثوم قبل شويها وتقديمها مع الخضار.

-13 الخلّ

وجدت دراسة سويدية أنّ الأشخاص الذين يتناولون الخبز المغمّس في الخلّ يشعرون بشبع أكبر من الذين يأكلون الخبز وحده. يساهم حمض الخل في إبطاء عملية مرور الطعام من المعدة إلى الأمعاء، ما يعني الشعور بالشبع لوقت أطول.



-15 زيت بذر الكتّان

تساهم إضافته إلى المأكولات في تعزيز شعور الشبع. تؤدي الدهون الأساسية الموجودة في زيت بذر الكتّان إلى إبقاء المعدة مليئة بالطعام لفترة أطول من الوقت مقارنةً مع المأكولات القليلة أو الخالية من الدسم، ما يساهم في الحدّ من نوبات الجوع في منتصف الليل.

-16 التوت

يساعد الفيتامين C الموجود في التوت في تعزيز عملية حرق الدهون. أثبتت الدراسات أن زيادة استهلاك الفيتامين C تعزز فقدان الوزن أكثر مما تفعل الحميات الغذائية الثابتة. يُذكَر أنّ التوت يحتوي على نسبة فيتامين C أكثر من تلك الموجودة في البرتقال.

-17 لحم الخاصرة

يشكّل هذا اللحم مصدراً ممتازاً لحمض اللينوليك (أحد أنواع أحماضالأوميغا 6 غير المشبعة) الذي يخفّض نسبة الدهون في الجسم ويمنع اكتساب الوزن. من الأفضل إذاً اختيار لحم ذي نوعية جيدة للتمتع بمنافعه وطعمه.

-18 القرفة

وجدت الأبحاث أنّ قليلاً من القرفة يساعد في السيطرة على ارتفاع مستويات الأنسولين بعد تناول وجبات الطعام. يمكنك رشّ قبضة من القرفة على العصيدة صباحاً واستعادة النشاط بعد الأكل.

-19 القهوة

ارتشاف القهوة (130 ميلليغراماً من الكافيين في كوب عادي) إحدى أسهل الطرق وألذّها للحصول على نسبة جيدة منالكافيين. تساهم هذه المادة في تفكيك الدهون، ما يحرر الأحماض الدهنية التي تُحرَق على شكل طاقة. عند تناول الكافيين تزامناً مع ممارسة الرياضة، تزيد فاعليتها بنسبة 30%. لكن احرص على شرب القهوة قبل الرياضة لأنّ الكافيين قد يسحب الماء من الجسم.

-20 الخسّ

يؤدي تنظيم مستوى سكر الدم إلى إيقاف تخزين الدهون في الجسم. يشكّل الخسّ مصدراً ممتازاً للكروم الذي يسيطر على معدل السكر في الدم. كذلك، يحتوي على مادة اللاكتيكاريوم التي تساعد في النوم الضروري للحفاظ على الوزن نفسه.

-21 اللبن

تساعد المحفزات الحيوية الموجودة فيه على فقدان الوزن وفقاً لدراسة حديثة. على صعيد آخر، تتزايد الأدلة التي تشير إلى ارتباط مشكلة البدانة باختلال التوازن بين الجراثيم الجيدة والسيئة في الأمعاء.

-22 الشمام

تحتوي هذه الفاكهة اللذيذة على نسبة ماء مرتفعة مقارنةً مع الكربوهيدرات الموجودة فيها (يوفر كوب من الشمام 48 سعرة حرارية فقط)، ما يعني أنك ستشعر بالشبع بسرعة. كذلك، تحتوي هذه الفاكهة على نسبة استثنائية من حمض السترلين الأميني الذي يتحوّل إلى حمض آخر اسمه أرجنين، وهو مركّب يحسّن الحساسية تجاه الأنسولين، ما يؤدي إلى تراجع عملية تخزين الدهون.

-23 الشوفان

ابدأ اليوم بتناول العصيدة، إذ لا ...

إذ لا تكتفي الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الشوفان بإعطاء شعور بالشبع فحسب، بل تساعد أيضاً في تأخير هضم الطعام، فيشعر الفرد بالشبع طوال اليوم. لا يتطلب تحضير الشوفان أكثر من 5 دقائق، وإذا كنت تريد شيئاً أبسط، يمكنك تحضير عصيدة لذيذة في المايكرووايف.

-24 الفستق الحلبي

يميل الجميع إلى الأكل بسرعة، تحديداً إذا كان الطعام مالحاً. إذا كنت ممن يتناولون الطعام عشوائياً بين الوجبات، من الأفضل اختيار الفستق الحلبي الذي يساعد في تخفيف الشهية وتراجع كميات الطعام المستهلكة.

-25 البيض

مصدر ممتاز للبروتينات التي تؤخر الجوع وتحمي العضلات. وجدت دراسة أُجريت على 30 شخصاً بديناً أنّ الأفراد الذين يأكلون بيضتين مخفوقتين مع شريحتين من الخبز المحمّص صباحاً يستهلكون كمية طعام أقلّ من العادة خلال الـ36 ساعة التالية.

-26 الماء

قد تكون الماء أسرع طريقة لفقدان الوزن. يسيء البعض تفسير مؤشرات العطش فيعتبرونها جوعاً أحياناً. بالتالي، إذا شعرت بالجوع قبل ساعتين من موعد الطعام، إشرب الماء وانتظر فترة قصيرة للتأكّد من اختفاء شعور الجوع.

-27 الليمون الهندي

وجدت الدراسات أنّ الأشخاص الذين يضيفون نصف حبة ليمون هندي إلى كلّ وجبة طعام يفقدون الوزن خلال 12 أسبوعاً. يساهم الليمون الهندي في تخفيض مستويات الأنسولين وفقدان الوزن إذاً. ننصحك بإضافة السكر الأسمر إليه وتسخينه لبضع دقائق.

-28 الفلفل الحرّ

يساعد تناول الأطباق الغنية بالفلفل الحرّ في فقدان الوزن. وفقاً لدراسة يابانية، يتناول الأشخاص الذين يستهلكون الفطور مع الفلفل الأحمر كمية طعام أقلّ من العادة على الغداء. تشكّل مادة الكابسايسين العنصر السحري الذي يساعد في قمع الشهية. لذا ننصحك بإضافة بعض الفلفل على البيض المخفوق مع الخبز المحمّص صباحاً.

-29 الشاي الأخضر

يحتوي على مادة الكاتشين، أحد أنواع مضادات الأكسدة المسؤولة عن تسريع عملية الأيض وحرق الدهون. أظهرت إحدى الدراسات أنّ شرب الشاي الأخضر يساهم في فقدان الوزن وتعزيز الأيض وتراجع مؤشر كتلة الجسم.

-30 بذور البقطين

تحتوي هذه البذور على نسبة مرتفعة من الزنك (معدن مهمّ للسيطرة على الشهية). قد يؤدي افتقار الجسم إلى الزنك إلى فقدان حاسّتي الشم والتذوّق، ما يجعلك تتوق إلى زيادة استهلاك السكريات والمأكولات المالحة الدسمة




أفضل سبعة مشروبات لفقدان الوزن





فقدان الوزن هاجس يلاحق عدد كبير من السيدات والفتيات ليس فقط في العالم العربي ولكaن في جميع أنحاء العالم، وانتقل هذا الهاجس إلى خبراء التغذية الذين تفننوا خلال السنوات العشر الأخيرة، ليقدموا لنا نصائح مكثفة تساعدنا على الاحتفاظ برشاقتنا كل دقيقة.


وبين التمارين الرياضية الشاقة والأنظمة الغذائية الصارمة، مل البعض ويأس من الوصول إلى الوزن الذي ينشده، إلا أن الخبراء عادوا ليقدموا حلا سريعا وفعالا من خلال سبعة مشروبات أثبتت فعاليتها في مجال الرجيم.

1- الشاي الأخضر:

لا أحد يستطيع أن يتجاهل فوائد مشروب الشاي الأخضر، سواء في تنقية الجسم ونضارة الوجه والوقاية من الإصابة بالسرطان أو حتى في تخفيف نزلات البرد.
إلا أن المذهل في الأمر ان الدراسات العالمية أثبتت مؤخراً أنه بتناولك من ثلاثة لخمسة أكواب من الشاي الأخضر يومياً ولمدة أسبوع كامل دون انقطاع، فإنك تعطين إشارة لجسمك بحرق من 35% إلى 43 % من الدهون ، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة بشكل كبير للغاية، وهو ما يجعله على رأس قائمة مشروبات الرشاقة والرجيم.

2- مشروب "جيليان مايكلز" الشهير لفقدان الوزن:

يعتبر مشروب "جيليان مايكل" من أكثر المشروبات الفعالة في مجال الرجيم في أمريكا وأوروبا، وقد تم تطبيقه على أكثر من مليون شخص وأثبت فعاليته في تخليص الجسم من الماء الزائد مما ينعكس بشكل كبير على وزنك.
ولتحضير المشروب احضري الآتي:
- 60 أوقية من الماء المقطر النقي.
- ملعقة من السكر.
- ملعقة من عصير التوت البري.
- كيس شاي جذور الهندباء (موجود لدى محال العطارة).
- معلقتا عصير ليمون.
أضيفي المكونات السابقة معاً وقلبي، واشربي مقدار 60 أوقية يوميا لمدة 7 أيام وستلاحظين الفرق بتغير شكل الجسم للأفضل.

3- الماء المثلج:

قد يعاني البعض من ارتفاع أسعار بعض مكونات مشروبات الرجيم أو صعوبة الحصول عليها، إلا أن الدراسات أثبتت أنك لست مضطرة إلى إنفاق أموالك ووقتك للبحث عن هذه مكوناتها، لان الحل بسيط للغاية وموجود دائماً في منزلك.
فالتجارب العلمية أثبتت ان تناولك لحوالي عشرة أكواب من الماء المثلج يومياًُ، يجعلك تخسرين من 250 إلى 500 سعرا حراريا، والسبب بسيط للغاية، لأن بمجرد تناولك لهذا الماء ذي درجة الحرارة المنخفضة يقوم جسمك بإحراق عدد من السعرات لتعديل حرارة هذا الماء إلى درجة حرارة جسمك العادي، مما يترتب عليه خسارة وزنك بطريقة ملحوظة للغاية مع تكرار الأمر يومياً.

4- عصير الخضراوات:

من الخدع الفعالة في مجال خسارة الوزن تناول كوب كبير من عصير الخضراوات قبل تناولك للطعام مباشرة، فبحسب النتائج التي توصلت إليها جامعة "بنسلفانيا" مؤخراً، فإن تناولك لعصير الخضراوات قبل وجبة الغداء يومياً سيؤدي بالضرورة إلى تقليل وجبتك بمقدار 135 سعرا.
فكل ما عليك فعله هو اختيار الخضار المفضل لديك وضربه في الخلاط، وإضافة توابلك المفضلة إليه، لتبدئي بذلك وجبتك بطريقة صحية وفعالة.

5- الحليب خالي الدسم:

يوجد لدى البعض اعتقاد خاطئ بان الحليب يساعد على زيادة الوزن، إلا ان التجارب العلمية أكدت ان الكالسيوم الموجود بالحليب خالي الدسم يعزز قدرة الجسم على مضاعفة كمية الدهون التي سوف تخسرينها عند إتباعك لنظام غذائي معتدل.
فبتناولك لكوب من الحليب خالي الدسم يومياً، قد تخسرين الدهون من جسمك بمعدل 70% أكثر ممن لا يتناول الحليب إطلاقا.

6- مغلي الزنجبيل والشاي الأخضر والكمون والنعناع:

يعتبر هذا المشروب من الوصفات العربية التي تم تجربتها منذ قديم الأزل، وأثبت هذا المشروب فعاليته في حرق الدهون بكل سريع للغاية والمساعدة في التخلص من "الكرش".
وطريقة عمل المشروب سهله للغاية، كل ما عليك هو إحضار كوب ماء وأضيفي إليه معلقة شاي أخضر ومعلقة كمون ونعناع وزنجبيل، وقلبي جيدا ثم اغلي المزيج لمدة 10 دقائق وصفيه.
وللحصول على نتيجة فعالة عليك تناول هذه الوصفة ثلاثة مرات يومياً، قبل الوجبات الثلاث بنصف ساعة، وحاولي الاستمرار في تناولها لمدة 15 يوماً وستلاحظين الفرق خاصةً بمنطقة البطن.


7- عصير الأناناس والكيوي:

أثبتت التجارب العلمية أن تناولك لعصير الكيوي والأناناس يومياً لمده 15 يوما يساعد الجسم على فقدان حوالي 10 كيلو جرامات مع الالتزام بالتمارين الرياضية والنظم الغذائية المعتدلة.
طريقة عمل العصير: امزجي حبتين من الكيوي و5 شرائح من الأناناس في الخلاط وتناولي العصير بدلاً من العشاء يومياً دون إضافة السكر.




اطعمة تساعدك على فقدان الوزن



في رحلة البحث عن الرشاقة، غالبا ما نتجه نحو الاختيارات الصعبة والمرهقة للنفس، بهدف فقد الوزن الزائد سريعا، رغم توافر بدائل لدينا لا تجعلنا نبذل عناء للحصول على جسم رشيق مثلما نحلم.
ومن تلك البدائل المتاحة، وجود عدد من الأطعمة التي تعطي إحساسا بالشبع دون الحصول على سعرات حرارية زائدة بالإضافة إلى أنها تحتوي علي عناصر غذائية تفيد الجسم وتبني العضلات.
ومن هذا المنطلق، نقدم لك شرحا مبسطا لأهم ثمانية أطعمة ذات مذاق شهي تعمل على إنقاص الوزن.


البطيخ:

من منا لا يحب تناول قطع البطيخ، فبخلاف أنها لذيذة المذاق تحتوي على مواد مضادة للأكسدة مثل فيتامين "A" و " C"، كما أنها تحتوي على مادة " الليكوبين" التي أثبتت الدراسات العلمية أنها تقلل من خطورة الإصابة بمرض السرطان و أمراض القلب و فقدان النظر مع تقدم العمر بسبب ما يسمى بـ " الضمور البقعي".
لذلك احرصي على تناول كوب واحد من مكعبات البطيخ يوميا، فهو لا يتعدى الـ 50 سعرا حراريا.

الأفوكادو:
تعد ثمرة الأفوكادو من أكثر الثمرات التي يمكنك إضافتها للعديد من المأكولات مثل طبق السلطة و الساندويتشات و أيضا لمحبي الأكل النباتي.
حيث إن تناول حبات الأفوكادو مفيدة جدا للقلب، فهي غير مشبعة بالدهون الأحادية، كما أن إضافة قطع الافوكادو مع المايونيز تقلل من معدل الكوليسترول في الدم.
لذا كل ما عليك فعله هو تناول ربع ثمرة متوسطة الحجم من الأفوكادو يوميا، كونها تحتوي على 65 سعرا حراريا فقط.

البطاطا المحلاة:
ربما تندهشين إذا علمتِ أن تناول حبة متوسطة الحجم من البطاطا المحلاة يوميا من الأمور الصحية للغاية، نعم هذا صحيح حيث تحتوي البطاطا على فيتامين "A" وتزود الجسم بأربعة جرامات من الألياف.
كما أن تناولك لحبة البطاطا المحلاة يعطيك نصف السعرات الحرارية المعتاد اختزانها من حبة "البطاطس" حيث تحتوي على 150 سعرا حراريا فقط بينما "البطاطس" تحتوي على 300 سعر حراري.

السلمون:
من المعروف أن كلا من السلمون و التونة و الماكريل مصدر أساسي لأوميجا 3 التي تعمل على تقليل الإصابة بالأزمات القلبية.
فضلا عن أن تلك الأنواع من الأسماك لا تحتوي على أي من السعرات الحرارية الزائدة، فهي لا تتجاوز الـ 160 سعرا حراريا لـكل 130 جراما.
وسواء كانت الأسماك مقلية أو مطهوة بالبخار فإن المواظبة على تناولها بشكل أسبوعي يجعلك تلاحظين بوضوح مدى الكيلوجرامات التي فقدتها، وحتى يكون طبقك غنيا بالعناصر الغذائية أضيفي البروكلي المسلوق مع البطاطا المحلاة لوجبة مميزة وقليلة السعرات في آن واحد.

التوت:
حبات التوت من أكثر الفواكه الصديقة للرشاقة، فعلى سبيل المثال إضافة قطع التوت للزبادي كفيلة لتكوين طبق حلوى لا مثيل له، دون أي إخلال بالنظام الغذائي المتبع حيث إنها لا تحتوي على أي كميات من السكر مبالغ فيها، كما أن تلك الوجبة تعمل على تقليل السعرات الحرارية المكتسبة في الجسم، بالإضافة إلى أن حبات التوت تحتوي على فيتامين "B" و "C" و الألياف.
ولهذا تناولي كوبا واحدا من التوت الطازج فهو يحتوي على 60 سعرا حراريا فقط.

البصل:
بشكل تقريبي لا توجد أي وصفة طعام لا تحتوي على قطع البصل، سواء بصل مقلي أو طبق حساء أو وجبة أساسية، مع العلم أن كوبا واحدا من البصل المقطع يحتوي على 60 سعرا حراريا.
والبصل يعد مصدرا أساسيا لمادة الكيرسيتين المضادة للالتهابات والأكسدة، كما أنه من مركبات الكبريت التي تساعد على خفض نسبة الكولسترول وضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.

اللبن الزبادي:
يحتوي كوب لبن الزبادي الواحد على 150 سعرا حراريا، مما يجعله وجبة خفيفة "سناك" تملأ المعدة وتمد الجسم بجرعة بروتين عالية، وبالتالي فإن تناول المنتجات المختلفة التي تحتوي في تكوينها على البروتين تعزز من بناء عضلات الجسم، وتعطي طاقة و نشاطا لممارسة التمارين الرياضية، إلى جانب أهم عنصر وهو تنظيم عملية اكتساب الوزن.

الكينوا:
تعتبر حبات "الكينوا" من أكثر الحبوب التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف و البروتين، فكل كوب من الكينوا به ثلاثة جرامات من الألياف وستة جرامات من البروتين، مما يعني أنها تعمل على الاحتفاظ بمستوى السكر في الدم، وتعطيك إحساسا بالشبع لمدة طويلة.
والكينوا يمكن استخدامها بدلا من الأرز والقمح والبطاطس حيث تحتوي على كربوهيدرات منخفضة، ولوجبة متكاملة اطهي حبوب الكينوا مع الأعشاب الطازجة والخضراوات و كمية قليلة من زيت الزيتون

مشروبات أو عصائر الديتوكس لحرق الدهون وتخفيف الوزن ..
* موضوع مهم *

قدمنا لكم في المواضيع السابقة الكثير من وصفات حرق الدهون من خلال الاعشاب والفواكه والخضراوات وحتى من خلال التمارين الرياضية .. واليوم سأكتب لكم وصفات عصير الديتوكس “عصير حرق الدهون” ..

هذه الوصفات الطبيعية تعرف بإسم مشروبات أو عصائر الديتوكس، والتي تعمل بدورها على تنظيف الجسم من السموم العالقة به ، علي مدار مدة المواظبة عليها ، ليس هذا فقط فإذا تناولتي واحدة من تلك العصائر بشكل منتظم لمدة ثلاثة أشهر تقريبا ، ستطيعين فقد 15 كيلو جراما من وزنك الزائد.



عصير غني بالبوتاسيوم:
المقادير:
ثلاث حبات جزر متوسطة الحجم
ثلاثة أعواد كرفس
نصف حزمة سبانخ
نصف حزمة بقدونس

طريقة التحضير:
امزجي المقادير السابق ذكرها في محضر الطعام، حتى يصير المزيج أملس القوام.

عصير جذور الزنجبيل:
المقادير:
حبة زنجبيل مقطعة شرائح رقيقة
عصير ليمونة طازج
ست حبات جزر مقطعة شرائح رقيقة “دون التخلص من الرأس”
حبة تفاح مقطعة شرائح رقيقة ومنزوعة البذور

طريقة التحضير:
اخفقي هذه المقادير في محضر الطعام، حتى يصير المزيج أملس القوام.السبا

مشروب الثوم المخفوق:
إلي جانب النتائج المذهلة من إذابة الدهون والتخلص من الوزن الزائد، هذا المشروب مفيد جدا لأصحاب الضغط العالي.
المقادير:
فصا ثوم مفريان
نصف حزمة بقدونس
حبة خيار
أربع حبات جزر “بالرأس”
عودا كرفس

طريقة التحضير:
اخفقي المكونات السابقة لتكون ملساء القوام.

العصير الأخضر لذيذ المذاق:
المقادير:
نصف حزمة سبانخ
أوراق حبتي لفت
ربع كوب عصير برتقال
حبة موز صغيرة
حبة كيوي

طريقة التحضير:
أمزجي كل ما سبق من مقادير في محضر الطعام.

عصير الطماطم:
المقادير:
ست حبات طماطم
ثلاث حبات بصل أخضر
ربع حبة فلفل أخضر
حبتا جزر
عودا كرفس
نصف حزمة سبانخ
نصف حزمة بقدونس
عصير ليمونتين

طريقة التحضير:
اخفقي المقادير في محضر الطعام جيدا حتى تصبح ملساء القوام.

عصير مرق الخضراوات:
ثلاث حبات جزر
ثلاث حبات لفت
عودا كرفس
حبتا بنجر
نصف حزمة سبانخ
نصف حزمة ملفوف
نصف حزمة بقدونس
نصف بصلة
فصا ثوم مفريان

طريقة التحضير:
اغلي جميع المقادير السابق ذكرها، ليكون الشراب هو العصير السحري لحرق الدهون.

الشاي الأخضر:
لا غني عن الشاي الأخضر في رحلة إذابة دهون الجسم، فهو من المشروبات الأكثر فعالية للتخلص من الوزن الزائد، ومن هنا نقدم لك عدة طرق لإعداد الشاي الأخضر منعا للإصابة بالملل.
محضر الطعام حتى يصير المزيج أملسا.














منقــــــــــــــــــــــــــــول بتجميع مني
يتبع يتبع





__________________________________________________ __________

وصفات من البن لعلاج السليوليت



هل تعانين من مشكلة السيلوليت؟

هل تصعب عليك معالجتها؟

اذا لك نتوجه لأن محاربة السيلوليت هي أسهل مما توقعت... خصوصا اذا اعتمدت على البن اذ أنه عندما يوضع على سطح الجلد يساعد في تقليل عدد الخلايا الدهنية تحت البشرة وزيادة تدفق الدم إليها للمساهمة في طرد السموم بعيدا.

من هنا نقدم لك العلاجات المنزلية التالية المفيدة والمرتكزة على البن:

خليط البن المطحون والسكر البني:
المكونات:
- 70 غ من البن المطحون
- 200 غ من قصب السكر البني (غير المكرر)
- 250 مل. من زيت اللوز


اخلطي المكونات المذكورة اعلاه وعالجي المنطقة المعنية لمدة 5 دقائق. قومي بالتدليك جيدا بشكل دائري حتى يحصل احمرار خفيف مستخدمة قفازات قشر الجلد.
شطفي وضعي كريم لمحاربة السيلوليت.




خليط البن وزيت الزيتون:
المكونات:
- 2/1 كوب من البن المطحون
- 2/1 كوب من السكر
- كوب من زيت الزيتون



ضعي هذه المكونات في وعاء واخلطيها ثم ضعي الخليط على المناطق المعنية وافركي في حركة دائرية لمدة 10 دقيقة.

خليط البن والزيوت العطرية:
المكونات:
- 2/1 كوب من الشوفان
- ملعقتان كبيرتان من الملح
- ملعقتان كبيرتان من البن المطحون
- 6-5 قطرات من زيت البرتقال
- 4-3 قطرات من روزماري
- 3-2 قطرات من زيت القرفة



حركي الخليط وضعيه على المناطق المعنية، دلكيها لمدة تتراوح بين ال5 وال10 دقائق ثم اغسليها بالماء الدافئ وشطفي بالماء البارد. بعدها رطبي البشرة باستخدام كريم أو حليب التطهير.

كل الطرق للحصول على بطن مسطحة خالية من الغازات


البطن المنتفخ يزيد في حجم الجسم فيظهر الإنسان أكبر حجما ووزنه زائد و لكنه في الحقيقة يعاني مثل الكثير من عدم سهولة خروج الغازات المتراكمة والتي تسبب الآلام على مستوى البطن و تحت الصدر مباشرة ,
إن احتباس الغازات داخل البطن لفترة أربعة أو خمسة أيام أوعدم خروجها بالمرةأو حتى عدم إنتظامها
تتسبب في هذا الإنتفاخ الغير مرغوب فيه وتكون الحالة غير مريحة على الإطلاق
والشكل العام للجسم يصبح مثل البالون وعدم إخراجه يؤدي إلى زيادة الضغط داخل الأمعاء
مما يؤدي إلى أمراض ومشاكل معوية في المستقبل كمرض الرتاج و يسبب الجفاف و يعطل عملية الهضم
ويسبب والصداعو الأرق بالإضافة للدوار والاكتئاب كما أنه يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة.


يقوم الإنسان السليم بتسريح وإطلاق حوالي600 مل من الغازات يوميا
وهوبمعدل 14 إلى 25 مرة في ال24 ساعة

تركيب الغاز المعوي

يتركب الغاز المعوي من90 % نيتروجين والباقي من ثنائي أكسيد الكربون والهيدروجين والميثان
وسولفيد الهيدروجين , وهذه الغازات يتم إمتصاص جزء منها بالدم ويطرد الباقي بواسطة الرئتين إما
عن طريق :التجشؤ أو عن طريق فتحة الشرج
وهي تنتج عن اختمار فضلات الأطعمة مع البكتيريا المنتجة للغازات
التي تنمو وتعيش في القولون بشكل طبيعي
الحلول :أولا : نصائح يجب الإلتزام بهاولهذا غالياتي سأطرح بين أيديك كل الحلول للحصول على بطن مسطحة وتقريبا خالية من الغازات
1-علاج هذه المشكلة يكون في علاج سبب الغازات والانتفاخ
2- تعويد الأمعاء على الخروج يوميالأن الإمساك يعيق خروج الغازات
3-استعمال الأدوية لتنظيم خروج الغازات الموصوفة من عند المختص
4-شرب من 8 - 10 أكواب من السوائل يوميافهي تساعد على انتظام حركة الأمعاء
5-تجنب القلق والتوترلأنه زيادة في إفرازالأدرينالين الذي يسبب خروج غازات بقوة أكبر.
6-الإبتعاد تماما عن المشروبات الغازية
7-التقليل من تناول الحليب ومشتقاته كالا جبان والألبان
8-عدم مضغ العلكة
9-التقليل من تناول الحبوب
10-عدم تناول الطعام بسرعة فهي تؤدي إلى إبتلاع الهواء
11-مضغ الطعام بطريقة جيدة
12-التقليل قدر الإمكان من التوابل
13-عدم شرب الماء عند الأكل

ثانيا : مشروبات المساعدةكما يوجد مجموعة لابأس بها من الأعشاب التي تساعدفي علاج غازات البطن وطردها مثل
الشمر:
مغلي الشمر يزيل الغازات

حبة البركة :
تطرد الرياح ويزيل الانتفاخ إذا أضفناه للطعام أوإضافة ثلاث نقط من زيت حبة البركة
الى فنجان من القهوة او الشاي

شرب شاي الينسون:
الينسون يحضر بنفس طريقة عمل الشاي و يترك يغلي لمدة 5 دقائق.

البابونج :
مستحلب البابونج يطرد غازات البطن ويخفف الألم

التين الجاف:
يقطع 6 - 7 ثمار من التين الجاف إلى شرائح وتغمس فى زيت الزيتون:مع إضافة بضع شرائح من الليمون
وتترك لمدة ليلة كاملة وفى الصباح تؤكل هذه الشرائح على الريق لعلاج كسل الأمعاء

ماء زهر البرتقال :
توضع قطرات منه لكل كوب ماء شرب يزيل الغازات تماما

شاي الزعتر :
شاي الزعتر يطرد الغازات ويخفف المغص.

الكمون:
مغلي الكمون طارد ممتاز للغازات يؤخذ بمعدل نصف فنجان قبل الأكل بنصف ساعة ثلاث مرات يوميا
ولمدة15 يوماالكمون المطبوخ بالزيت مع ماء الشعير يزيل الانتفاخ والمغص.

الكراويا:
مستحلب بذور الكراويا يشرب ثلاث مرات يوميا لإزالة المغص وطرد الغازات

القرفة :
شرب شاي القرفة يذهب المغص المعوي ويزيل الغازات.

كزبرة :
منقوع الكزبرة اليابسة المطحونةجيد في حالات عسر الهضم والانتفاخ وغازات البطن

الليمون :
شرب عصير ليمون (الليمونادة )ممتاز لطرد الغازات

البردقوش :
شاي البردقوش يزيل الغازات

النعناع :
مستحلب العناع علاج فعال لطرد الغازات

البقدونس:
مزيل للانتفاخ وطارد للغازات ويخفف المغص.

الثوم :
تناول ثلاثة فصوص من الثوم ليلا عند النوم مع تبليعها بالماء يذهب الغازات ويلين الامعاء
الى حد بعيد وهي طريقة سهلة وعملية وغير مكلفة.
ثالثا: التدليك:ويمكن تدليك البطن بخفة وبحركة دائريةفهو يفيد في التخفيف من حدة المغص والألم

وهناك بعض التمارين الرياضية التي تساعد في التخفيف من الحالة حيث تجعل الأمعاء دائما متحركة
وهي تمارين اليوغاالخاصة بتسريح وطرد الغازات من البطن Pavana MuktaAsana

ويوجد طريقتين


1-Eka Pada Pavanamuktasana

وتكون بالتمددوالإسترخاء ونبدأبرفع الركبة اليمنى ولف اليدين عليها وسحبها بلطف إلى مستوى الصدر
وفي نفس الوقت نقوم برفع الرأس حتى تتلامس الركبة بالأنف ونبقى في الوضعية لمدة 20 إلى 30 ثانية
مع التنفس ببطئ ثم نقوم بالزفيربهدوء ونعيد الرجل والرأس إلى وضعهم الطبيعي
ونعيد نفس المراحل مع الرجل اليسرى


2-Dwi Pada Pavanamuktasana
وتتم برفع الركبتين في نفس الوقت مع لف اليدين عليها وسحبها ببطئ بإتجاه الصدر ورفع الرأس حتى يلامس الأنف
الركبتين مع التنفس ببطئ والبقاء في هذه الوضعيةمن 20 إلى 30 ثانية وبعدها الإسترخاء والزفير
مع إرجاع الرجلين والرأس إلى وضعهم الطبيعي
وفائدة هذه التمارين كبيرة وكثيرة فهي بالإضافة إلى طرد الغازات فهي
تحسن من دوران الدم وخاصة في الأطراف
التخفيف من آلام الظهر عامة وأسفله
ينشط العضلات والأعصاب في منطقة البطن
يحفز الغدد في المعدة على النشاط
تساعد في عودة الرحم إلى مكانه الطبيعي
تساعد في التخلص من دهون البطن.
وتعطي شعور بالاسترخاء والراحة وهو ما نريده
************


__________________________________________________ __________

العسل والقرفه لتخفيف الوزن .. خففي وزنك من خلال وصفة العسل والقرفه

ما رأيك لو تقومي بتجربة ريجيم العسل والقرفة؟ نعم فبإمكان العسل والقرفة أن يحققا لك الوزن الذي طالما حلمت به. تناول كوب من الماء المغلي مع ملعقة صغيرة من القرفة وملعقة صغيرة من العسل صباحاً قبل الفطور، وواحد آخر قبل الذهاب إلى النوم يساعدك في إنقاص وزنك بطريقة فعالة.

جسم خال من الدهون
رغم أنّ طعم العسل حلو يحتوي على كمية جيدة من السكر، إلا أنه يلعب دوراً مهماً حين يتم تناوله مع القرفة. العسل والقرفة يتفاعلان بطريقة رائعة ويسهمان أولاً في تحسين عملية الهضم وبالتالي يمنعان تخزين كميات كبيرة من الدهون الضارة. ثانياً العسل والقرفة يساعدانك على حرق بعض الدهون المتراكمة. تناولي هذا الخليط واحصلي على جسم كله صحة ورشاقة.

الإحساس بالشبع
لقد تبين في الآونة الأخيرة أنّ تناول كوب من القرفة المغلية مع بعض العسل في الصباح، يسهم في تخفيف الإحساس بالجوع خلال باقي النهار. ليس هذا فقط. يمكن للقرفة أن تسهم في حرق المزيد والمزيد من السعرات الحرارية التي يتم تناولها في اليوم، وبالتالي تساعدك في إنقاص الوزن والحصول على جسم صحي بطريقة طبيعية.

طاقة رائعة
إنّ كوباً مغلياً من العسل والقرفة يحتوي فقط على 20 وحدة حرارية لكن الكثير الكثير من المغذيات. العسل يحتوي على كمية لا بأس بها من الفيتامينات والمعادن. أما القرفة فهي تحتوي على القليل من الكالسيوم، فيتامين ب والألياف الغذائية الضرورية للجسم. كوبان من العسل والقرفة يومياً سيمنحانك الطاقة، النشاط والصحة بالإضافة إلى أنّ هذا المسحوق يمكن أن يبعدك عن الكثير من الأمراض كأمراض القلب، إرتفاع مستوى الكوليسترول، إلتهاب المفاصل والسرطان. بالعسل والقرفة سيدتي ستحصلين على طاقة أكبر، وصحة أفضل وجسم أنحف.

أضيفي العسل والقرفة إلى مأكولاتك:
لكي تستفيدي أكثر وأكثر من فوائد العسل والقرفة ولتخسري المزيد من الوزن يمكنك إضافتهما إلى العديد من المأكولات لأنهما يتمتعان بطعم لذيذ ورائع.

وإليك بعض الأفكار:
- إنقعي صدور الدجاج بخليط من العسل، القرفة ، الملح والفلفل الأبيض قبل شويها.
- تناولي التفاح الطازج مع ملعقة من العسل والقليل من القرفة.
- أعدّي الكيك أو الكاتو من العسل والقرفة.
- إستخدمي عيدان القرفة والقليل جداً من العسل خلال سلق الأطعمة.
- أعدّي صلصة من الخردل والعسل، ورشّي القرفة لتناولها إلى جانب الأطعمة.




عزيزتي ، سارعي وجرّبي هذه الوصفة السحرية التي ستخفف من وزنك بشكل فعّال وستحافظ على صحتك بشكل رائع.


وصفات من طعام مطبخك للتخلص من السمنة


توجد في مطبخك أطعمة لذيذة وخفيفة تساعدك على التخلص من السمنة ومنها:


· التفاح:

وهو من الفواكه المفيدة للجمال عند أكله فهو يضفي على البشرة رونقا وجمالا، ويجدد النشاط ويبعث الحيوية للجسم دون زيادة في الوزن، وهو سريع الهضم .


· الجزر:

يمدك ببعض العناصر الأساسية دون أن يضر النظام الغذائي السليم.


· عسل النحل:

ويعتبر من الأغذية السحرية، فهو علاج للعديد من الأمراض والمتاعب الصحية ومنها السمنة، وهو أفضل غذاء لعلاج السمنة عند تناول ملعقة منه صباحا يتبعها فنجان من الشاي.


· الكراث:

وهو مفيد جدا للصحة لأنه غني بفيتامين (ج) وكثرة تناوله تخفف البدانة.


· الكرفس:

يؤكل مع السلطة، أو يؤكل مطبوخا مع الحساء، أو يُشرب كعصير بعد أن تعصر عروقه، وهذا العصير غني بالفيتامينات، ودائما يُدرج في جداول وصفات غذاء مكافحة السمنة.


· الكرنب:

يتميز بطعمه المستساغ، ويساعد على التخلص من السمنة ويعتبر من أكثر الخضراوات ثراء بالفيتامينات والعناصر المهمة للجسم.


· اللبن الرائب:

وهو غني بالبروتين الذي يغذي الجسم.


· الليمون:

ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمونة مقطعة حلقات، ويترك المنقوع طوال الليل وفي الصباح يشرب على الريق.


· السبانخ:

وهو من الأغذية التي تمد الجسم بالمواد الغذائية دون الخوف من السمنة.


· البرتقال:

مفيد أيضا للتخلص من السمنة







اخواتي الفاضلات احضرت لكم اليوم شوربة جدا مفيدة ومجربة والحمد لله استفادت

بعض صديقاتي عليها شوربة جدا سهلة ولها فائدةوفوائدها هي التالي:

تناول كوب واحد في الصباح من هذه الشوربة يجعل الانسان غير مقبل

على الطعام طوال اليوم لانها تحتوي على كل المواد الغذائية التي يحتاجها

الجسم وتنقص الوزن بدون اي ريجيم الى5كيلوجرامات بالشهر.

كما انها تعمل على تقوية الجهاز المناعي في الجسم ضد الامراض وبها

مكونات مضادة للالتهاب لاحتوائها على مكونات غذائية تساعد على نشاط

الخلاية المناعية التي تقضي على البكتريا في الدم .كما ان بها مكونات

مضادة للاكسدة تحافظ على الكولاجين الذي يجعل البشرة نضرة وتساعد

على تجدد الانسجة وتحتوي على الالياف التي تساعد في عملية الهضم

وتنقية الجهاز الهضمي وتمنع الاصابة بسرطان القولون .

وتعمل على الحفاظ على منسوب الماء في الجسم وتعمل على تخفيض

مستوى الدهون الضارة بالجسم بتمنى انو تجربوها وتعطوني ارائكم

وان شاء الله تستفيدو ناطرة الردود واليكم المكونات رح تستغربة شوي

بس ان شاء الله فيها الاستفادة. 1


:المكونات:


ورق عنب طازج او محفوظ

قشر تفاح

قشر الرمان

وعرق خرشوف

جزر وفلفل اخضر

وفجل افرنجي

وطماطم بصل وثوم

وكمون ونعنع وزعتر وبقدونس وكرافس 2


:طريقة التحضير:


نخلط هذه المكونات بنسبة معقولة وتوضع في

اناء وتكمل بالماء وترفع على النار قليلا ثم يؤخذ

الخليط ويضرب في الخلاط ويضاف اليه عصير

الجريب فروت او البرتقال او حتى الليمون يتم تناول

كوب كبير يوميا بدل اي وجبة طعام خصوصا الوجبة الرئيسة

وصفة حارقة للدّهون (من 5 إلى 8 كيلو) وبدون ريجيم




كوب من الماء المغلي+قليل من الكمّون+ليمونة مقطّعة شرائح رقيقة+نصف ملعقة عسل


يصفّى ثمّ يشرب قبل الأكل بربع ساعة مع الإلتزام بعدم الجمع بين الجبون و الأسماك أيضا بين السمك و الدّجاج و اللحم ...

حذّر الدكتور من الجمع بين المأكولات التي ذكرتها لأنها تعتبر السبب الرئيسي في مرض السكّري و النّقرص و الظّغط والكوليستيرول ...

أفضل وصفه مجربه و حصريه لحرق الدهون و تخليكي تأكلى أى حاجه عايزاها


الوصفه النهارده علشان لما تاكلى اى اكله دسمه و خصوصا ان احنا داخلين على العيد و كل سنة و انتم طيبين

الوصفه هى انك تاكلى بقدونس بعد الاكل
و سيقوم البقدونس بامتصاص الدهون

جربوها و هتدعولى ان شاء الله

عصير لكسر ثبات الوزن




اذا توقفت خسارة الوزن بالرغم من التقييد بالنظام الغذائي انصح بشرب عصير كسر

ثبات الوزن

المقادير

4 ليمونات + 2 موز + 8 برتقالات + 4 ملاعق شاى عسل

الطريقة :

يعصر الليمون والبرتقال ثم يوضع فى الخلاط ثم نضيف العسل و الموز

ويشرب طوال اليوم دون الاكل لمدة يومين اليومين

ممكن شرب الشاى والقهوة والماء فى اى وقت وبأى كمية لكن

( بحليب قليل أو خالى الدسم والسكر البديل فركتوز و السكر الاسمر هو الافضل على الاطلاق )

و الافضل شرب العصير الطازج وبعد الانتهاء من اليومين نعود للنظام الغذائي السابق

و باذن الله سيتم خسارة الوزن الزائد دون اي عوائق


مشاكل الريجيم وكيفية التخلص منها



عادة ما نصاب بمشاكل كثيرة فى بداية الريجيم الخاص بنا
تعالوا معايا نعرف ايه هى بعض المشاكل دى ونعرف علاجها

1-شحوب الوجه
شحوب الوجه مع الاسابيع الاولى للريجيم تعانى منها كثيرا من البنات وخصوصا ذوى الأوزان الزائدة ولتجنب شحوب الوجه مع الريجيم يجب الحرص على تناول اللبن الرايب لأحتوائه على بكتيريا تنتج فيتامين (ب) فتساعد على نضارة الوجه وبريق العينين ويمكن ايضا تناول ملعقتين من الشعير المسحوق مع اللبن الرايب صباحا على الريق ويعمل بدوره على نضارة البشرة لاحتوائه على قدر كبير من فيتامينE

2-مشاكل الجلد
الكثير من متبعى نظام غذائى لعلاج السمنة يشكون من بعض المشكلات الأخرى فى الجلد مثل تلوين الجلد باللون الغامق وجفاف وخشونة الجلد وظهور القشور عليه لان الريجيم بدون نظامطبى ينقصه الكثير من العناصر الغذائية الضرورية لصحة وسلامة الجلد خاصة الفيتامينات فنقص فيتامين (أ) يؤدى الى جفاف الجلد وظهور قشر عليه لذا لابد من تناول العناصر الغذائية الغنية به مثل الجزر والكرفس ومنتجات الألبان ومن المفضل تناول كبسولات تحتوى على هذا الفيتامين مع الريجيم حتى يحافظ الجلد على صحته وحيويته وبريقه وطبعا تخت اشراف طبى لتحديد الجرعة المتناولة يومياوتناول الماء كثيرا فى هذه الفترة مهم لان اول ما يخسره الجسم هو الماء المتوفر اصلا فى الخلايا فلابد من تعزيز الجسم بالماء والكمية الكافية كى لايتعرض مخزونه للخطر ويجب ان نذكر دائما ان عملية استقلاب البروتينات تستهلك من الماء المتوفر فى الجسم كمية كبيرة تفوق الكمية المستهلكة لتقليب السكر سبع مرات فالماء خلال ممارسة الريجيم ضرورى جدا لوصفة نضرة ولايمكن وصف ريجيم بأنه مناسب اذا لم يتضمن تناول اكثر من لتر ونصف من الماء فالماء هو الذى يرطب البشرة وينقيها ويزيل السموم منها على عكس الاعتقاد الخاطىء لدى الكثيرين بأن الماء يعمل على زيادة الوزن والتفسير الصحيح هو ان تناوله بعد الأكل يعد امر خطير لانه يؤدى الى اضطرابات فى الهضم بسبب خلل فى عمل العصارات الهضمية داخل المعدة والتى تعمل على تفكيك الاطعمة وهى عصارات حمضية بطبيعتها

3-الهالات السوداء
الهالات السوداء من ضمن المشاكل المصاحبةلأسابيع الريجيم الأولى والتى غالبا ما تكون نتيجة للأجهاد المستمر ويمكن علاج تلك الهالات عن طريق القيام بكمادات الماء البارد والدافىء بالتناوب فى منطقة الهالات مع عمل كمادلت بقطع من الخيار او البطاطس فوق العينين والهالات او عمل كمادات بعصير النعناع الطازج

4- سقوط الشعر
ولتجنب سقوك ىالشعر ايضا مع الريجيم والحفاظ على صحته ينصح بتناول الفيتامينات والاملاح الأتية
فيتامين (أ):ضرورى لصحة الشعر وقوته ويتواجد لافى بعض الأطعمة التى يجب الأكثار من تناولها مع الريجيم مثل الجزر والكرفس والبسلة والسبانخ والملوخية والشمام والبقدونس و
كذلك معدن الزنك وهو موجود فى الزبادى او اللبن الرايب ويعتبر من العناصر المهمة لصحة الشعر ومنع سقوطه ويفضل تناوله على هيئة كبسولات حديد و نقص هذا العنصر يصيب الشعر بالضعف ويعرضه للسقوط
فيتامين(ب12):يتواجد بشكل رئيسى فى الأسماك والبيض ويتسبب فى فقدان حيوية وجمال الشعر لذلك يكون العلاج عن طريق اختيار نظام غذائى لأنقاص الوزن يحتوى على السمك والبيض بنسبة كبيرة والمواظبة عليه لمدة 3 اسابيع ويفضل فى هذه الحالة ان يكون نظام سعرات حرارية وليس نظاما كيميائيا

5-مشاكل اللثة
ومشاكل اللثة تظهر ايضا فى الأسابيع الاولى للريجيم ولتجنب حدوث اى نزيف باللثة يجب تناول السلطة الخضراء لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين (ج) الذى يعمل على ضملن حصول الجسم على حاجته من الفيتامينات وتفادى مشكلة اللثة وينصح دائما بتناول الخضراوات الداكنة بدلا من الخضراوات الفاتحة لان الخضراوات الداكنة تحتوى على نسبة مرتفعة من فيتامين (ج) فمثلا الخس الأخضر الغامق يحتوى على نسبة مرتفعة من هذا الفيتامين تعادل حوالى 6 مرات ونسبة مرتفعة من فيتامين (أ) تعادل حوالى 8 مرات بالنسبة لما يحتويه الخس الاخضر الفاتح

منقول والرشاقة فال الجميع












:


__________________________________________________ __________

الله يعطيك الف عافيه ويجزاك خير الوصفات مررره جنان وبجرب بعضهاا انشاالله وافيدكم بنتائج


__________________________________________________ __________

موضوع متميز ورائع تسلمى حبيبتى على مجهودك
جزاك الله خيرا
يقيم ويثبت