خطوات للحصول على الوزن المثالي للحمية
عنوان الموضوع : خطوات للحصول على الوزن المثالي للحمية
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
خطوات للحصول على الوزن المثالي
تقول دكتورة مها رادميس إن الناس تريد أسرع وسيلة لانقاص الوزن ولكننا اليوم سنقول لهم ليس أسرع وسيلة ولكن نستطيع أن نقول إنها الوسيلة الصحيحة وهي Remodeling أو Reshaping والتي بها يحقق الإنسان المعادلة الصعبة بانقاص الوزن وتنشيط الحرق فيه مما يجعل الجسم يستطيع التعامل مع الطعام الذي يتناوله ولا يخزن الدهون دخله وإليك ثمان خطوات للتخلص من الدهون الزائدة
الخطوة الأولي
لكي تقوم بعمل ريجيم لابد أن تجعل جسدك يحرق الدهون جيدا ولا يخزنها لأن أسوأ شيء في الريجيم هو تقليل السعرات حيث ستجد نفسك لا تستطيع حساب حجم السعرات الموجودة في الطعام الذي تتناوله، وانتبه إلي أن الريجيمات التي تجعلك تتناول كمية قليلة من الطعام تجعل جسدك يخزن الدهون سريعا كما تجعلك تقبل على تناول الطعام بشراها، ولكي تسير على نظام غذائي مناسب لابد أن تعطي جسدك كميات مناسبة من الطعام ولا تحرمه منه، لأنه إذا حدث أي خلل في نظام الحرق في الجسد يجب معالجته فورا.
الخطوة الثانية
هي ضرورة المحافظة على شرب كميات كبيرة من المياه مع أهمية أن هناك طريقة محددة في نظام الغذاء، فيجب أن تتناول عدد من الوجبات في اليوم تتراوح ما بين 4 إلي 6 وجبات على أن تتناول الخضراوات كثيرا، كما أن هناك أنواع محددة من الطعام لابد أن تحافظ على تناولها بشكل دائم كالخضار والسلاطة والحبوب الكاملة، فمن المكسرات نجد الدور الغني بالفيتامينات خاصة فيتامين E ومضادات الأكسدة، ومن الخضراوات البروكلي والسبانخ والخضراوات التي بها ألياف، ولا يجب أن تتحاشي تناول وجبة إحدى الوجبات لأن هذا يجعل جسدك يخزن بطريقة شرهة.
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
مشكورة
__________________________________________________ __________
روعه شكرا
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
رد مع اقتباس
