عنوان الموضوع : ادخلوا.....من افضل الطرق حتى تحافظي على رشاقتك ووزنك .........مجربة كمان ريجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

ادخلوا.....من افضل الطرق حتى تحافظي على رشاقتك ووزنك .........مجربة كمان



- تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيداً ، على أن تستغرقي 20 دقيقة على الأقل في تناول وجبتك.
وعن تجربة اخواتي انا بطيئة جدا بالاكل وما بنصح قد ما باكل وزني معتدل مع طولي جدا........حتى باكل كل اشوي وبقوم وانا مو شبعانة عن الاكل.......
- لا تتناولي طعامك إلا وأنت جالسة ، فهذا سيساعدك على تقدير كمية الطعام التي تتناوليها.
لانك اذا كنتي واقفة بقولوا ممكن تنسيه حالك وتاكلي الطبق......

- تناولي طعامك في أطباق أصغر في الحجم ، و تناولي كوبا من الماء بين الاكل سيجعلك تشبعين بسرعة..........


-إذا فكرت في تناول وجبة خفيفة انتظري 10 دقائق أولا قبل أن تُقدمي على ذلك ، فعادة ما يكون تناول الوجبات الخفيفة فيما بين الوجبات عمل مندفع ولا يعبر عن احتياج حقيقي للطعام.

- حاولي أن تجعلي الأطعمة الأكثر فائدة من الناحية الصحية مثل الفواكه والخضراوات في متناول الأيدي وأن تضعيها دائما في مقدمة أرفف الثلاجة.
لانه الفواكة مفيدة اولا وبعدين .......بتخليكي تحسي بالشبع

ونصيحة مجربة اخواتي قللي الاكل وانتي على التلفزيون عم تحضري اي شي لانك ممكن تاكلي كتير وماتشبعي واتحسي انك ما اكلتي لانه عقلك بكون وين.......مو معك متابعة مسلسل او فلم او او...يعني انتبهي

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


الله يجزيك الخير أختي على المعلومات المفيده

نقل للقسم المناسب


__________________________________________________ __________

يسلموا عاشقة على مرورك.........


__________________________________________________ __________

الاكل ببطء مفيد جدا ويمنح الانسان اقل احساس بالشبع


__________________________________________________ __________

شكرا لمروركم اخواتي........


__________________________________________________ __________

شكرا على الموضوع الرائع وان شاءالله يجيب نتيجة اخواتي انا اسوي ريجيم وابي انحف وماوعارفة الطريقة الصحيحة لانقاص وزني ارجوا مساعدكم