اسرع رجيم للحمية
عنوان الموضوع : اسرع رجيم للحمية
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
اسرع رجيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا كان وزني حلو البس اي شي يطلع
حلو بس بعد الولادة الثانية بديت اضعف
ومن يوم ماشربت حبوب منع الحمل ياسمين
زاد وزني بشكل فظيع
بس قررت اني اوقفها واسوي اي مانع
انا ابغى منكم شي ينحفي او اي نظام غذائي
المهم اسرع رجيم وابغى اشوف ردودكم
ولكم مني دعوة لكل اللي ترد عليا
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
وين ردوكم الله يسلمكم
__________________________________________________ __________
[SIZE=4] [size=5]الرجيم هو رجيم السعرات الحراريه
وكمان مع الرجيم لازم الحركه والرياضه وتمشي مشي سريع
رجيم السعرات الحرارية
الاسبوع الاول:850سعر حراري
الافطار200سعر حراري
- بيضة مسلوقه + ربع خبز بر(25جم) + 1كوب حليب قليل او منزوع الدسم + شاي او قهوة بدون سكر،
ويمكن اضافة المحلى الخاص بالحمية.
ويمكن استبدال البيض بـ:
3ملاعق من جبن الاريش+حلقات من الطماطم والخيار
أو
شريحة جبن كرافت خالية الدسم(20جم)+حلقات من الطماطم والخيار
الغداء400سعر حراري
- ربع كيلو دجاج مسلوق او مشوي+ 4ملاعق رز+ طبق من السلطة الخضراء..مع تقليل الجزر فيها.
ويمكن استبدال الدجاج بـ:
ربع كيلو سمك قليل الدسم
أو
شريحه بقدر نصف الكف من اللحم
أو
12حبة جمبري مشوي او مسلوق
بين الغداء والعشاء100سعر حراري
حبتين من التمر+ قهوة عربية.
العشاء150سعر حراري
- شكشوكة(بيضة واحدة مع القليل من الطماطم والبصل وبدون زيت)+ ربع خبز بر(25جم).
أو
-كوب زبادي قليل او منزوع الدسم+ شريحة توست بر+حلقات خيار.
أو
- تونه بدون زيت مع اضافة الخل والليمون اليها+ربع خبز بر(25جم).
أو
- ملعقتين طعام جبن ابيض قليل الدسم+ ربع خبز بر(25جم)+ حلقات طماطم وخيار.
ملاحظات
- يجب الاكثار من السوائل..
- لاباس بالمشروبات الخالية من السكر والمنخفضة السعرات الحراريه(كالشاي, القهوة, المرطبات,.......)
- شرب الماء قبل الوجبه ب10 دقائق
- الاكثار من الخضار الطازجة الواردة في الوصفه بهدف الشبع
- الاكثارمن الحركة والمشي والتمارين الرياضية قدر الامكان وبمعدل لايقل عن 20 دقيقه يوما
- وزن الجسم يكون مرة واحدة في الاسبوع فقط!
طبعــا هذا الأسبوع الأول و الأسبوع الثاني تقللي السعرات الحرارية و الثالث أقل و الرابع أقل و أقل ...
__________________________________________________ __________
انا مثلش ادور على شي يضعفني واذا لقيتي شي يضعف ياليت تكتبينه وانا بعد اذا لقيت بكتبه في المنتدى لتعم الفايده
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
رد مع اقتباس
