عنوان الموضوع : الدوسات ما هي ؟وكم عدد الدوسه المسموحه للشخص حسب وزنه؟؟ -للرجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

الدوسات ما هي ؟وكم عدد الدوسه المسموحه للشخص حسب وزنه؟؟



انتم محترون من كلمه(دوسات) انا سوف اعطيك شرح عنها


الدوسات هي :عباره عن مجموعات الغذاء التي يجب ان تدخل الجسم
مجوعه نشويات,بروتينات,دهنيات,خضار,فواكه,حليب,الخ


الان سوف اعطي الوزن وعدد الدوسات المسموحه له

الوزن عدد الدوسات

55-69 20

70-89 22

90-109 23

110-129 25

130 وما فوق 27


ملاحظه:- المرضعه يجب عليها زياده 5 دوسات للعدد المطلوب مفضل ان تكون من مجموعه الحليب



النظام الغذائي يشترط ان يحتوي على:_

على الاقل 5 وجبات خضار

على الاقل وجبه فواكه

على الاقل 3 وجبات نشويات

وجبه واحده اللحوم والبقوليات

وجبتين من مجموعه الحليب

ارجو الاستفاده للكل

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


ـألـسَـلآمٍ عَـلـيـكُـمٍ و رحـمَـة ـألـلـَّـه و بـَركـآتـُـه



ماااا قصرتي

الله يعطيكي العااافيه

دمتي بحفظ الرحمن ورعاايته


__________________________________________________ __________

تسلمين يعطيك العافيه


__________________________________________________ __________

عزيزتي

الله يعطيك العافيه مجهود تشكر ي عليه
دمتِ بحفظ الله

\
ريــناد /


__________________________________________________ __________

مشكرين جميع المشاركين واتمنى ان تعجبكن المواضيع


__________________________________________________ __________

مشكورة اختي على الموضوع