عنوان الموضوع : تعالو يا خواااامل لقينا لكم ريجيم يلا هلممممووووو للحمية
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

تعالو يا خواااامل لقينا لكم ريجيم يلا هلممممووووو




بنات هذا رجيم للحوامل حبيت أنكم تستفيدون منه وهو رجيم من عند دكتور يعني إن شاء الله ما فيه ضرر للأم أو للجنين

حاليا أنا أمشي عليه وإن شاء الله رب يوفقني في أني على الأقل أثبت الوزن


الافطار:
=====
فاكهة+2شريحة توست أسمر+قطعة جبنه متوسطة قليلة الدسم او بيضه او 4 ملاعق فول + 5حبات زيتون ( للزيت )+ خضروات السلطه + كوب حليب خالي الدسم

الضحى :
=====
كوب حليب أو لبن + فاكهة + سلطة

الغداء:
=====
صحن متوسط سلطه خضراء مع زيت+صدر دجاج او قطعتين لحم (200جم) او سمكه مشويه+كوب لبن قليل الدسم+نصف خبزه او صحن ارز صغير+خضرولت مطهيه(فاصوليا_كوسه_جزر أو شوربة خضار

الساعه 5-6
=======
5تمرات+كوب لبن قليل الدسم + فاكهة + سلطة

العشاء:
=====
2شريحة توست أسمر +ملعقة لبنه مع زيت زيتون وزعتر او 4 ملاعق فول بزيت او قطعة جبنه او بيضه + خضروات السلطه ثم حبة فاكهه

قبل النوم:
======
كوب حليب+فاكهة

أمانه تدعولي الله يسر أموري



منقووووووووووووووووووووووووووول

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


مشكوره حبيبتي

مشاركه قيمه مهمه
ربي يقومك بالسلامه ويوفقك الى ما يحب ويرضى

تسلم الايادي يا الغلا


__________________________________________________ __________

مشكوووووووووووووورة


__________________________________________________ __________

ع ــزيزتي
الله يــ ع ـطيك آلف ع ـآفيه .
بنتظــآر جديدك آلقــآدم دومــآ
دمتِ بحفظ الله
رينـــآاآد . .


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________