يابنات أفيدوني ابي اسوي رجيم قاسي
عنوان الموضوع : يابنات أفيدوني ابي اسوي رجيم قاسي
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
يابنات أفيدوني ابي اسوي رجيم قاسي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أخواتي وش اسوي ابي انحف😭
مع انو وزني 55
بس الدكتورة تقول لازم رجيم لمن رحت
أشوف عشان الدورة ملخبط بس للان ماعرفت كيف اسوي رجيم
الله يرزقكم بالزريه الصالحة
ردوووووعلي
نونه..............
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
انقاص الوزن يكون على حساب الطول لان كل طول لازم يكون فيه وزن محدد 55كغ مالك سمينة كثير بس احب اعرف كم عمرك بالاول حتى نقدر نساعدك اذا كنت محتاجة ريجيم ولا لا
اما بقولك ريجيم قاسي فانت حابة تموتي مش تنقصي كل الي بيعملوا ريجيم قاسي اخرتهم في المستشفى واكيد مالك حابة تكوني منهم
هناك وصفات كثيرة للتخسيس واولها الرياضة على الاقل نصف ساعة في اليوم هذه تخليك بعد التخسيس نشيطة مثل ما عملت انا
وهناك ما تاكليه مثل الخضروات الخضراء تطبخيهم وترحيهم وتشربي منهم وهناك الزنجبيل والقرفة المعروفين بسرعة حرقهم للدهون وكذلك الشاي الاخضر كاس بعد كل وجبة بخلي الهضم اسرع واكل الفلفل والله اشياء كثيرة انما الاهم لا تحرمي نفسك من الاكل لانك حتى اذا خسيتي رايحة تفقدي الكثير من السوائل التي يحتاجها جسمك ورايحة تكوني دائما تعبانة ارجو ان تختاري ما يناسبك بالتوفيق
__________________________________________________ __________
انا اشوف وزنك مثالي اذا كان عمرك ما فوق العشرين واذا كان اقل
فعليك بلرياضه مع تخفيف الاكل
ينقل للقسم الانسب لكي يساعدوك اكثر
__________________________________________________ __________
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
حبيت انقل لكم موضوع اقنعني من ناحيه الرجيم والتخفيف وقلت اخبركم للافاااده وانا ان شاءالله بمشي عليه من اليوم
اتركم مع الموضوع
واتمنى اشوف الردود
خلاصة وحده سوت رجيم ونحفت بصراحة كلامها عين العقل
قلت انقله لكن لافادة بما اننا جميعا بنفكر نسوي رجيم
واليكن الخلاصة :
1 - يجب دائما ان تكوني في حالة رضا عن شكلك الخارجي
لأن الامر اذا لم يكن مصحوبا بالرضا يتحول الى هوس بالرجيم
مما يؤدي الى ما لا يحمد عقباه.
2 - اصبري ثم اصبري ثم اصبري فما اكتسبتيه في سنه او اكثر
لن يضيع في اسبوع فلا تتبعي الرجيمات التي تنقص كيلو في اليوم
او خمسه في الاسبوع لأنها تضعف الجسم وتسبب تساقط للشعر
وتؤذي البشره هذا غير العصبيه التي تشعرين بها اثنائها وعدم التركيز.
3 - لا تستخدمي ادوية التنحيف فقد جربت سيبوترم وكدت اموووت ،
اكرر ابتعدن عن هذه الادويه التي تؤثر على المخ تأثيرا مباشرا ،
وحاولي ان تتحكمي انت في نفسك.
4 - ادعي دائما ان تنحفين على خير وبصحة جيده فالدعاء
نتائجه مذهله وكان يجب ان اذكره كنقطة اولى.
5 - نصيحه من القلب لا تخبري احدا انك بدأت نظام غذائيلماذا؟؟؟
لأن الناس سيفعلون احد امرين اما انهم سيتابعون التغيرات التي تطرأعليك
ويبدأون في احباطك عندما لا تنحفي واما انهم سيشجعونك
لدرجة انهم سيضغطون على اعصابك،صدقنني والله
عن تجربه فمن تابعني كان يقول لي لا يظهر عليك النحافه
وشكلك كما هو وذلك لأنهم يرونني باستمرار فلا يجدون فرقا في الشكل،
والباقين كانوا يتصلون مرارا وتكرارا ها ماذا فعلتي وكم نحفتي حتى الان
حتى انني كرهت نظامي منهم.
6 - لا تجعلي الميزان هو المقياس الوحيد لك وانما خذي مقاساتك كل اسبوع
مع الوزن وصدقيني ستجدين الفرق اما في هذا او هذا.
7 - اجعلي رجيمك منهاج لحياتك واسلوب ثابت ولا تجعليه فتره وتمضي،
لأنك لو تعاملتي معه على انه شيئ مؤقت فصدقيني ستعودين للوزن
الذي كنت عليه واكثر اذا تركتيه.
شرح لطريقة عمل جهاز الحرق بالجسم وشرح لنظام الرجيم ككل:
بالنسبة لعمل جهاز الحرق فقد قال لي الطبيب
ان اقصى وقت يجب ان يجلسه الانسان بدون طعام
هو من اربع ساعات حتى سبعه بعدها يبدا الجسم يتهيأ لحدوث مجاعه
وبالتالي يخزن الوجبة التي يتناولها الانسان بعد كل هذا الوقت
ولا يحرق منها شيئ دفاعا عن نفسه
ولهاذا تسمن التي لا تتناول الا وجبة او اثنين فقط طول اليوم
وانما يجب ان نأكل ثلاث وجبات رئيسيه وبينها فواكه او عصير
حتى نطمئن جهاز الحرق في الجسم اننا ندخل له الطعام بالنتظام
فيحرق ولا يخزن شيئ،مع مراعاة ان نضبط المواعيد
بمعنى بعد الافطار بساعتين او ثلاث اخذ الفاكهه
وليس كل نصف ساعه اضع شيئ في فمي،
فالتنظيم اساس كل شيئ ومراعات الاوقات ايضا،
فقد قال لي الطبيب لو تغديتي طبق حلويات كوجبه لما سمنتي
ولكن لو كل ربع ساعه اخذتي قطعه لضمنت لك زياده اربعه كيلو في الاسبوع!!
ايضا اعود واؤكد على تنظيم المواعيد فيجب ان تكون
مواعيد وجباتي منتظمه او على اقل تقدير اوقاتها متقاربه
فيكون افطاري مثلا في التاسعه او العاشره
وليس يوم التاسعه ويوم الواحده وهكذا.
الرجيم ايضا كان يعتمد على الاستيقاظ المبكر والنوم المبكر
ومما ادهشني قول الطبيب ان السهر ولو لم يأكل الانسان يسمنه
والاستيقاظ مبكرا ولو اكل الانسان ما يشاء يساعد على النحافه
وكان ذات مره ان علم الطبيب انني بدات استيقظ في السادسه صباحا
ولا انام بعدها الا الظهر فأعطاني وجبه في السادسه قال لي كلي فيها
اي شيئ تريدي لأن هذه الوجبه ستحترق كلها لأنها في الصباح الباكر.
ايضا بالنسبه لطريقة طهو الطعام فإننا لو تعودنا على الخضار السوتيه
او المسلوق ثم عدنا بعد انتهاء الرجيم لطريقة الطهو العاديه
فان الجسم تلقائيا سيعود ليزيد في الوزن وكذلك الحال
مع الحليب واللبن والجبن الدايت ،وبالتالي فان من الافضل
ان نأكل اثناء الرجيم من طعامنا العادي مع ترك المقليات فقط،
وهذه نقطه لم افكر بها ابدا ابدا الا عندما لفت نظري اليها الطبيب.
والخلاصة ان الفكرة الاساسيه لهذا الرجيم هي:
1 - ضبط اوقات الطعام
2 - عدم الاكل بين الوجبات الرئيسيه الا مرة واحده ويكون الاكل
فيها فاكهه او عصير او بسكويت ساده اي بدون كريمه.
3 - النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا.
4 - استخدام الاطعمة العاديه والبعد عن كل ماهو للدايت
حتى لا يتعود عليه الجسم ويكتسب بعدها الوزن بسهوله.
5 - تثبيت وقت يومي او اسبوعي لممارسة الرياضه.وافضلها المشي.
6 - في حالة الصيام نفطر على ثلاث تمرات وماء او عصير او حساء
وبعد 20 دقيقه نأكل وجبه تتكون من صنفين فقط مثل الارز واللحم
او السمك والخبز ..اي شيئ ولكن صنفين فقط.
7 - عدم جمع اكثر من صنفين في الوجبه
لأن مما يزيد الوزن هو كثرة الاصناف في الوجبه فنكتفي بصنفين فقط.
8 - شرب الماء بكثرة يعني ما لا يقل عن ثلاثه لتر يوميا موزعين على اليوم كله.
9 - انتبهن ولا تتركن السكر العادي ومسموح باستخدام ملعقتين فقط
في اليوم لأن الامتناع عن السكر يؤذي الكبد.
10 - ممنوع استخدام اكثر من كوب حليب واحد في اليوم كامل الدسم.
كيف تجعلين الرجيم اسلوب حياة وليس فترة وتنتهي؟؟
الانسان يا اخواتي ماهو الا مجموعة من العادات
بمعنى انه تعود على اشياء معينه ولهذا يلتزم بعاداته،
فإذا حاول تغيير هذه العادات بصدق فإنه ينجح مع مرور الوقت
،فأنا تودت ان استيقظ مبكرا وتعودت ان اقلل تدريجيا من طعامي
وتعودت الا اكل المقالي وتعودت الا اشرب المياه الغازيه وصدقوني
بعد فترة لن تفتقدي هذه الاشياء في حياتك ابدا ابدا،
كنت في بداية امتناعي عن الطعام بعد السادسه اشعر بضيق وبجوع
ولكن لم يمضي اسبوعان الا وقت تعودت فلم اشتهي الاكل ابدا
والله بعد السادسه حتى انه في بعض الاحيان اذا كنت معزومه
على العشاء عند احد اكل فقط كي اجامله لكن احس ان بطني تتعبني
بعد هذا الاكل لأنني عودت معدتي على عدم الاكل في هذا الوقت.
إذن:عودي نفسك على عادات مفيده واتركي ما تعودنا عليه
من تلقائية في الطعام وتأكدن حبيباتي
ان من ستتعامل مع اطعمة الدايت وادوية التنحيف والحميات القاسيه
وستتعامل مع الرجيم كفترة مؤقته في حياتها
تأكدن انها ستعود للرجيم دائما لأنها ستعود لوزنها القديم
بعد ترك الرجيم وادواته من اطعمة وادويه.
واعجبتني كلمة سمعتها
وهي ان الانسان يستطيع ان يتعالج من ادمان المخدرات
لكن علاج ادمان الطعام اصعب
لأننا نحتاج لجزء منه في حياتنا اليوميه
فالذكاء هو كيفيه معرفة التعامل مع هذا الجزء المطلوب
انتهى موضوعي
واي سؤال انا حاضره وادعو الله ان تستفدن منه جميعا
خصوصا انني لم اكتبه الا لرغبتي في ان اوفر عليكن طريقا طويلا
لا فائدة منه الا احباط
ملحوظه:
سأفرح بالردود ولكن سأفرح اكثر بعدد مرات الزياره
لأن هذا معناه ان الفائده تعم اكثر
م/ن
..,.,.,.,..
__________________________________________________ __________
انا كان وزني 95.5kg وماكان يهمني الوزن بس فجأة صرت اتضايق اذا ملقيت بناطيل قدي وتيشيرتات يوم كان عمري 14، ويوم وصل عمري 15 بديت اسوي رجيم قاسي جدا! وجبة وحدة باليوم وَذَا الرجيم مايتعدى 300 سعرة حرارية وسويت رياضة جيليان وخلصت Level 1 & 2 و 15-30 دقيقة على الدراجة ونقصت كثير في 24 يوم فقط! يعني وزني الحين صار 76.7 وانا مرة فرحانه بهذا الوزن! وهدفي الاول هو 70 والثاني 60 والثالث والاخير 53 ! انشالله اوصلة، وإذا مانقصتي على الرجيم هذا يعني ماسويته صح
__________________________________________________ __________
رد مع اقتباس
