عنوان الموضوع : رجيم ما بعد عيد الاضحي للدكتور محمد خيري -للحمية و الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

رجيم ما بعد عيد الاضحي للدكتور محمد خيري



تناولتى ما تشتهين أيام عيد الأضحى بالتأكيد زاد وزنك قليلا إليك خطة الرجيم التالى من دكتور محمد خيري استشاري علاج السمنة والنحافة لأنقاص وزنك قومى بإتباعها بدءا من اليوم .

الإفطار (8-10 ص):
2 توست سن بني بالردة + جبن ابيض لايت + 2 زيتون اسمر + شاىاخضر بالنعناع.

(12 ظهراً) :
عصير جوافة والليمون والزنجبيل.

الغداء (2 – 4 م):
اليوم الأول : سلاطه + سمك مشوى + 6 ملاعق ارز .

اليوم الثانى : سلاطه خضراء + 1/4 فرخة مشوية بدون جلد + قطعة خبز اسمر.

اليوم الثالث : سلاطه بدون طماطم +سمك مشوي +5 ملاعق ارز .

اليوم الرابع : خضار سوتية + 5 ملاعق ارز + شريحة لحم بدون دهن

اليوم الخامس : 2 صباع كفتة + سلطة + سلطة زبادي بالخيار

اليوم الساس : 2 شريحة برجر بدون زيت او سمن + خيار بالزبادي + شريحة خبز

اليوم السابع : سلاطه خضراء + 1/4 فرخة مشوية بدون جلد + قطعة خبز اسمر.



العشاء(6-9 مساء):

2 زبادي بدون دسم + 2 ثمرة فاكهة اي نوع

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


جزاكى الله خيير اختى
بس نصيحه للى تبى تنحف فعلا
تحذف من حياتها العيش او الخبز بجميع انواعه
ولو اكلتى ارز ماتاكلى معاه بروتين


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________