عنوان الموضوع : محتاجه مساعده -رجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

محتاجه مساعده



بسم الله الرحمن الرحيم

مش عارفه ابدا منين بس عامه انا سجلت معاكم هنا لانى محتاجه مساعده محتاجه حد يشجعنى انى اخس

انا بجد تعبت من الريجيمات ومافيش فايده

انا ورزنى 63 ك

وطولى 154 سم

ومعظم وزنى متكتل ف الارداف ياريت الى تقدر تساعدنى ماتبخلش عليا

معلش طولت عليكم وماتنسوش ترحبوا بيا بردوا

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================



لازم تغيري نضام حياتك في العادات الغذائية
مو نسوي رجيم شهر ولما نخف نرجع للعادات الخاطئة من جديد
ودام الدهون متكتله عندك في مناطق معينه
حلها الرياضة اليومية وان شاء الله توصلين للمثالي وانتي بصحة وعافية


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دروب المسك

لازم تغيري نضام حياتك في العادات الغذائية
مو نسوي رجيم شهر ولما نخف نرجع للعادات الخاطئة من جديد
ودام الدهون متكتله عندك في مناطق معينه
حلها الرياضة اليومية وان شاء الله توصلين للمثالي وانتي بصحة وعافية

تسلميلى حبيبتى ع الرد وجزاك الله خيرا

بس انا بقالى كتير منتظمه ويئست بصراحه


__________________________________________________ __________

جسمك تعود على روتين معين وصار ثابت الوزن

غيري في الوجبات والتمارين كل يومين تمرين مختلف سوي

حتى اخصائيين التغذية اذا الوزن ثابت وماينقص

يطلبون تغيير الروتين في الاكل او الرياضة


__________________________________________________ __________

وانا كمان طولي زيك بس وزني 60 وهدفي الاول هو55
شوفي انا الي 3 ايام مبلشه برجيم وايش بعمل بشرب مي كتيييير كتييير وفي كل وجبه بحط خضره وسلطه كتتتير لفطور بكرن بيضه مسلوقه وخضره ولغدا بحااول يكون صدور جاج شوي او لحوم او تونه او سمك وازا هاي الامور مقدرتش احصلها في يوم معينباكل من لبيت بنسبه خفيييفه وخضره كتتتنتير ولعشا ازا حسيت اني جوعانه باكل كاسه لبن وبعمل مرتين بالاسبوع زومبا كل مره لمده ساعه وبدي احاول ازيد مشي مرتين كمان وغير هيك عندي يوم سبت شغل 10 ساعات ثلي ما في راحه غير45 دقيقه وغير واقفه وبمشي . بودي بجيب اشياء هاد هو الي بعملو بدي اكمل لنده شهر لعلى وعسى افقد الوزن المطلوب انتبهي اني حاطه 5كيلو بشهر رقم معقول
ان شاء الله اكون افدتك وازا بدك اي اشي انا تحت امرك😍😍💖


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دروب المسك
جسمك تعود على روتين معين وصار ثابت الوزن

غيري في الوجبات والتمارين كل يومين تمرين مختلف سوي

حتى اخصائيين التغذية اذا الوزن ثابت وماينقص

يطلبون تغيير الروتين في الاكل او الرياضة


تمام بس ازاى بردوا محتاجه نظام معين بس بسيط امشى عليه