ارجو المساعدة..... -رجيم
عنوان الموضوع : ارجو المساعدة..... -رجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
ارجو المساعدة.....
السلام عليكم انا بنت عمري 16 سنة وطولي 1.60 ووزني 72
اريد ان انقص 12 كيلو على الاقل اريد ان تعطوني ريجمات صحية سريعة و مناسبة لعمري
انا اريد انقص على الاقل 5 كيلو بداية من اليوم انا بديت رجيم ما اكل غير خضار و حليب و بشرب 6 لترات ماء يوميا
وشكرا مسبقا
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
حبيبتى نقلتُ لكى هذا الموضوع لعله يفيدك
و لكن حاولى أن تأكلى طعام متوازن و فيه عنصر الحديد حتى لا يسبب لكى الضعف لا قدر الله
احرصى على العسل الأسود باستمرار .
للمراهين والمراهقات دائما ريجيم خاص يتلخص في سبع خطوات
وبإذن الله سوف تستجيب أجسامهم بسرعة ويحققوا
الرشاقة المطلوبة في أقل وقت ممكن:
* ضرورى الحركة والمجهود الرياضي يكون سمة سلوكياته اليومية.
* تقسيم مايتناوله في الثلاث وجبات اليومية على خمس أو ست وجبات.
* مراعاة البطء في الأكل مفيد جداً في علاج السمنة.مع عدم وضع أطباق مملوءة بالطعام
أمامه على المائدة.
* تناول 8 أكواب يومياً من الماء قبل تناول كل وجبة بخمس دقائق فهي تقلل الشهية .
* تناول طبق السلاطة الحضراء الكبير في بداية الوجبة لما فيه من فيتامينات وألياف
وليشعره بالشبع.
* ممارسة تمرينات رياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا .. بحيث لاتقل المرة عن 20
دقيقة حتى يتخلص جسمه من الدهون.
منحكى الله الصحة و العافية
و الرشاقة الدائمة
__________________________________________________ __________
شكرا لك على النصائح المفيدة ان شاء الله سأعمل بها
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
رد مع اقتباس
