عنوان الموضوع : يلا نبداء مع بعض حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

يلا نبداء مع بعض



السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

كيفكم بنات شخباركم ؟


اليوم راح ابداء اسوي رجيم

مع همه وأصرار جديد

مافي كلمه - راح ابداء بكرا - نخلي الرياضه بكرا - نخلي الرياضه بعدين

كله بوقته

بعدين راح نندم على الايام الي خربنا فيها الرجيم وتركنا الرياضه


بس الحين باي باي على الكسل والدهون
نتوكل على الله ونبداء سوا

يلا حبيباتي مين معي ؟
حسجل هنا يومياتي والرياضه وافيدكم وتفيدوني


مو مهم رجيم عادي لو تخفيف
___________

طبعا كلنا نسجل الاوزان والطول
انا وزني : مااعرف والله بس اليوم ان شاء الله راح اقيسه على مااظن وزني 55
طولي : 155

مسوية رجيم من 8 ايام وقررت اسوي معكم

ابي ردود كثيرررررة لا تخيبو ظني وعد

انتظر ردودكم .

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


32 مشاهده ومااحد رد

زعلتوني

__________________

الفطور : سندوتش ب الجبنه ( طبعا خبز بر )
وبطاطا حلوة مسلوقة


__________________________________________________ __________

انا اول وحده حبدا معاكى


__________________________________________________ __________

حبيبتي انا طولي 158 ووزني كان 63 بس الي 10 ايام عم بعمل ريجيم خاص عشان انا عندي التهاب درقي والحمد لله صار وزني 58 ولازم اكمل كمان 20 يوم عشان اقدر اسيطر على مرضي واعراضه وبنفس الوقت انحف والحمد لله تغيرت كل حياتي ..

ريجيمي هو اسمه Paleo او بالعربي ريجيم العصر الحجري او رجل الكهف (يعني زمان كان يصيدو وياكلوهم ويلقطو من الشجر او الارض وياكلو) هو متخصص للي عنده امراض مزمنة متل امراض الغدة الدرقية والسكري والسرطان وامراض الجهاز الهضمي كلها بلا استثناء..

حصتين باليوم بروتين (جاج سمك لحمة)
حصتين فاكهة
اربع حصص خضراوات (ومعروف الخضروات بتحتوي على كربوهيدرات)

شرب الماء تقريبا من 1.5 -2 لتر و بشرب اعشاب وقهوة بدون سكر و بشرب عصير دكتور اوز وبشرب كمان نص كاسة عصير اي فاكهة حسب الرغبة

هاد هو ريجيمي وهو ريجيم عالمي واكتر ناس بيلجؤوله اللي عندهم امراض مزمنة وعلاجهم لطول العمر

واذا بتسمحيلي نصير نشجع بعض اكتر ونحكي كل واحدة اديه نزلت شو رأيك


__________________________________________________ __________

نهاد مروة : اهلين حبيبتي اتشرف فيكي لا تنسي اليوميات

داليا-74 : الف مبروك على النزول حبيبتي الله يشفيك ي رب وماتشوفي شر اوكي راح اشجعك كتير ^^


__________________________________________________ __________

السلام عليكم

انا جايه طيران بفتح موضوع وشفت موضوعك قلت هذا الي ابي احد يشجعني واشجعه واعطيه يومياتي ويعطيني يومياته


انا وزني 85 وهدفي الاول انزل واشوف السبعينات يعني لو اوصل 79 يعتبر انجاز لان علمي اشوف السبعه


قررت دايت عذاري وابدا اليوم باذن الله

فطوري شريحة بر بجبن سلايس قليل الدسم وكوب شاي راح استدبله بحليب قليل الدسم

غداي نص دجاج مشوي طبق سلطه وطبق خضار مسلوقه راح استبدل الشوي بالسلق

عشاي علبة زباي وبعدها بكم ساعه كوب عصير برتقال


اشرب شاهي اخضر يسمى توقايين قبل كل وجبه وقبل النوم اشرب شاي الرشاقه
الصباح على الريق افتتح يومي ببعض شرائح التفاح مغمسه بالزعتر البري مطحون
ايضا يتخلل يومي شرب كوب من منقوع بذر الكتان

هذا برنامجي اليوم وبستمر عليه اسبوع مع تغيير الوجبات وراح افيدكم بحول الله وطموحي انه مايكمل الاسبوع الا وصلت على الاقل 80