عنوان الموضوع : حلم الرشآقة ( 42 ) كلجم ♥♥ -للحمية و الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

حلم الرشآقة ( 42 ) كلجم ♥♥



رجعت بعد غيآب مب مره طويل =)
ياخواتي كلام امي و خالتي وغيرهم .. يجيب الكآبه النفسيه =(
يعني صحيح نحفت فترة اسبوعين واغمى علي 3 مرات بالاسبوع الثاني ..
لكن باسبوع واحد رجعت * 70% * من اللي نحفته , و الحين رجعت كل اللي نحفته
فقررت اسوي رجيم عشان امي و خالتي .. وعشان خالتي و ابنها ومرته جايين من سورية
وما ابغاهم يشوفوني بذا المنظر , و عشان اختي لها تقريباً من وقت الرجيم ما شافتني
فتحسب انه للحين اسوي رجيم , وتقول لأمي انه نحفانه و هذا الشي مرررره زين وامي
ما تبغا تفاجئها =( , الزبده لااازم اسوي رجيم , بكره اكبر وأصير اسمن من كذا
في عندنا وحده من العيله سوت زيي * بالاسبوع الثاني رجيم كيميائي * رجعت كل شي
و زادت و صار صعب عليها النحف مررره , و ذا الكلام امي قالته -_- ..
فمن بكره اللي هو ( 2016/11/9 ) رح أبدا الرجيم ^-^
بقول لكم شي :
هذه المدونه بحط فيها نصايح للرجيم او فيديوهات لناس مسويين رجيم الخ ..
بس طبعاً هذه الاشياء الاضافيه ما رح تكون يوميه .. زي التدوينات لكن اضافيه
تقريباً يمكن كل خميس او جمعه بس ..
بتكلم لكم بالتدوينه اللي بعد شوي عن الجدول وكذا ..


>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


وزني : 52,8 * 2013/11/9 * .
الهدف : 42 .
الرياضة شي أساسي .. عشان انا ابغى انحف من منطقة :
الوجه + البطن .
..
الجدول
--------
الفطور + العشاء * 3 نقاط * :
2 توست اسمر + كيري او جبن سلايس خالي الدسم + خيار .

او

6 ملاعق كورن فليكس + كاس حليب خالي الدسم .

او

رغيف صحي + جبن سلايس خالي الدسم + شريحة مرتديلا +
( طماطم - خس - خيار ) + مخلل خيار .

او

بيضة مسلوقة + رغيف صحي + كزبرة و طماطم .

--------

الغدا * 4 نقاط * :

9 ملاعق رز مسلوق + زبادي خالي الدسم .

أو

نص صدر دجاج مسلوق بدون جلد او عظام + 3 ملاعق رز مسلوق .

أو

3 اكواب مغلف شوربة جاهز + سلطة ( زبادي خالي الدسم + خيار )

أو

كوب مكرونة ( سمراء ) بالصلصة + سلطة بدون جزر او زيت .

--------

فسحة المدرسة :

تفاحة خضراء

أو

3 حبات تمر

--------
مجموع النقاط اليومية : 11 نقطة .
مجموع النقاط اليومية المدخرة : 7 نقاط .
الرياضة :
رياضة البطن 200 مره يومياً .
رياضة المشي السريع 15 دقيقة يومياً ( حرق 100 سعره )
-------
لازم اشرب لترين موي + 3 كاسات شاي أخضر + 3 كاسات منقوع ( الكمون والليمون ) قبل كل وجبة * اذا كان فيه *
-------


__________________________________________________ __________

يا حبيبتي طنشي الي يخليك تبكين او تتضايقن

وكمان الله معك ان شاء الله


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة exotic
يا حبيبتي طنشي الي يخليك تبكين او تتضايقن

وكمان الله معك ان شاء الله

ما تزعليش على فكره انا جربت المشروبات الحارقه لدهون كويسه خالص


__________________________________________________ __________

الى الامام موفقة


__________________________________________________ __________

9/11/2013 - السبت
اليوم الاول من الاسبوع الاول
------------
الفطور * 1 الا ربع تقريباَ * :
قبل الفطور ( كاستين موي ) .
1 رغيف صحي + بيضة مسلوقة + حبة بندورة + شوية ملح . * 3 نقاط *
بعد الفطور كاسة شاي اخضر .

الغدا * الساعه 4 او 5 او 6 ماني متذكره =( ! * :
4 حبات ملفوف بحشوة الرز العادية ( حجم كبير ) * 4 نقاط *
( 3 كاسات موي + كاسة شاي اخضر )

سناك * الساعه 8 تقريباً * :
صحن خس كبير . * بدون نقاط *
( 3 كاسات موي + كاسة شاي اخضر )

العشا * الساعه 9 تقريباً * :
نص علبة تونة كبيرة بالزيت ( نقطتين ) + رغيف صحي + بصل + طماطم .

--------------------
عدد النقاط المستهلكة : 10 نقاط .
عدد النقاط المدخرة : 8 نقاط .
الرياضة :
- مشي سريع 15 دقيقة ( حرق 108 سعره )
- جهاز البطن ( 200 مره )
-------------------
ملاحظاتي :
اليوم صراحةً كنت ناويه اخربها بالليل لكن تذكرت انِ مديت يدي على المصحف
واقسمت انِ رح اكمل الرجيم حتى اول لوزن ( 42 ) ان شاء الله .
فعشان كذا سكت .. اصل فاطمه كانت مسويه مكرونه وكان شكلها يشهي على العشا
لكن ما اكلت ,, فـرحت جبت علبة تونة كبيرة بالزيت * 4 نقاط * اخذت نصها * نقطتين *
وبعدين كبيت الزيت منها مع رغيف صحي وشبعت .. بس خالتي تقهر تقول لا تتعشين =((
بس قلت لها بعدين يقل معدل الحرق لكنها ما زالت مقتنعه برأيها .. المهم اليوم على الغدا لازم
آكل كذا .. ليش ؟ لانه فاطمه ما سوت رز بس سوت ملفوف وصراحةً شبعت وما حسيت كأنه رجيم
لانه عادةً لما آكل ملفوف يمكن ( 5 ) لكن اليوم (4) ويعتبر من الرجيم =)) , اما بخصوص الفطور
سويته عشان من زمان عن البيض وكان لذيذ طعمه ^-^ , وبيني وبينكم صراحةً كنت اجوع كل ثانيه
لكن كنت اشرب موي فـيخف الجوع شوية صغيرة وبعدين يرجع -_- َ , صحيح كبرت معدتي بشكل !!
واليوم بالرياضه جبت العيد -_- , بس على 15 دقيقة مشي سريع تكسرت رجلي =(( , آآآآآآآآآه
اهلي من سورية بنحجز لهم الاحد الجاي ويوصلوا يمكن الاثنين , انا مرررررررررررره مستانسه
انهم بيجون ماني مصدقه انه بعد غياب 3 سنين ونص تقريباً يجون واشوفهم ^-^ , ولا ابغاهم يشوفوني
بذا المنظر -_- , لازم ذا الاسبوع انحف وما اخرب ولا شي , عشان باليوم الثاني من الاسبوع الثاني من الرجيم
هم بيجون ولازم يكون مبين النحف شوي على الاقل =(( , واحلى شغله كمان بتعرفوا شو ؟
انه كمان خالتي رح تولد هاد الشهر , ورح صير عمه للمره التانيه ^-^ , وعلى الاقل ان شاء الله
هاد الصبي رح يكون شاهد على انه عمته فيها تصير نحيفه =)) , المهم ان شاء الله تولد بالسلامه وما بدي شي =))
يلا بكره بحكيلكون عن يوم 10/11/2013 بالليل ,, الله يسهل بكره على خير .