عنوان الموضوع : رجيم صحي ينقص16 كجم في الشهر -للحمية و الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

رجيم صحي ينقص16 كجم في الشهر



اهليييييييييييييين يا بنات
وانا قاعده اتصفح الانترنت
القيت هذه الرجيم روعه

وحبيت انقله الكم الانكم حبيباتي

وان شاء الله تستفيدو منه

رجيم صحي 100% من خبراء في التغذية ناس واجد جربته
ينقص من الوزن 16 - 18 كجم في الشهر الواحد
بمعدل 4 كجم في الأسبوع على الأقل

هام: هذا الرجيم للناس الي وزنها زائد فقط

---------------

الفطور: بيضتين مسلوقتين + نصف كوب كورن فليكس + حبة فاكهة + حليب قليل الدسم

الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضار + خبز بر + حبة فاكهة

العشاء : صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة + زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ).

وجبات الجوع : ماء, زبادي قليل الدسم, سلطة خضار جافة.

الممنوعات :
عصيرات الفواكه
أي شيء كامل الدسم
المعجنات
الحلويات
المشروبات الغازية
اي شيء فيه دهون
المايونيز
والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المعكرونة , الخبز الأبيض )

--------------------------
نصائح مني أنا:
1- الأكل البطيء ( مو لازم تأكل/ي في 10 دقايق لو صارت ربع ساعة مافي مشكلة؟ )

2- عدم ملء البطن ( يعني مو لازم تحس/ي انك شبعان المفروض تحس/ي انك مو جوعان وبسس )

وطبعا مع الرياضة ( المشي بس على الأقل ) ينقص الوزن 20 كجم بالشهرمنقوووووووووووووول

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


انا وزني 57 بس مش عاجبني وزني ودي اوصل 50 تهقين يصلح لي وطولي 157


__________________________________________________ __________

لا وزنك على طولك حلو يااختي


__________________________________________________ __________

يسلموؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤ


__________________________________________________ __________

i will try it


__________________________________________________ __________

يعطيك العافية عزيزتي