عنوان الموضوع : رجيم ينقصك 8 كيلو ب 10 اياااام للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

رجيم ينقصك 8 كيلو ب 10 اياااام



صباح/ مسااء الورد

هذا رجيم خالتي مرااا نحفت عليه و خالي بعد و اوزانهم فوق 100 ورب البيت صار خالي هيكل و خالتي نحفت نحف مو طبيعي وربي ع ما اقول شاهد ...


اليوم الاول : أي صنف البان منزوع الدسم او قليل الدسم ( زبادي _ حليب _ جبن ) + خيار او خس لكن صنف واحد طول اليووم أي اذا بدات زبادي +خيار تكمل اليوم كله كذا وباي كميه تريد 3 او 5 وجبات




اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طول اليوم ع 3 او 5 وجبات وباي كميه تريد ولكن احذر من 5 فواكه ( المانجو و الموز و البلح و التين و العنب )




اليوم الثالث : مثل الاول




اليووم الرابع : مثل الثاني






اليووم الخامس : أي صنف بروتيني ( سمك او دجاج او لحوم او بيض ) + خيار و خس
لكن صنف واحد طول اليووم أي اذا بدات سمك +خيار تكمل اليوم كله كذا وباي كميه تريد 3 او 5 وجبات




اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء دون أي شوربه او مكعبات و يمكنك وضع توابل و الملح كما تريد ووزعها ع 3 او 5 وجبات ما عدا (البطاطس و البطاطا و البسله و البقوليات )



اليوم السابع : فواكه مشكله ما عدا ال 5 الممنوعين 3 او 5 وجبات باي كميه



اليوم الثامن : مثل الاول




اليوم التاسع : سلطه خضار طوال اليوم ع 3 او 5 وجبات باي كميه




اليوم العاشر : مثل الثاني




بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمده يوم واحد فقط


1/ممنوع السكر تماما الا (سكر الدايت مع الشاي و القهوه)
2/شرب الماء 8 اكوب و اكثر
3/ عصير ليمون فقط مسموح به في أي وقت دون سكر او بسكر دايت








دعواتكم لي ب التوفيق

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


يسلمووووووووووو


__________________________________________________ __________

موفقةة ومشكورة كثير ع الرجيمم ،


__________________________________________________ __________

شكرا لك
ان شاء الله اجربه
بعد التفكير
لانه حلو وعجبني
موفقة


__________________________________________________ __________

شكله حلو الله يجزاك خير


__________________________________________________ __________

جزاك الله خير