عنوان الموضوع : دلوني اعمل ايه جزاكم الله خيرا حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

دلوني اعمل ايه جزاكم الله خيرا



انا من حواي اسبوعين رحت لدكتور تغذية وكان وزني ثمانين كيلو
واعطاني نظام غذائي امشي عليه وطبعا كالعادة كنت متحمسة في البداية
ولكن بقالي كام يوم بلغبط مش قادرة احبس شهيتي خاصة ان الدكتور حرمني تقريبا من كل حاجة بحبها
وطبعا زي ما انتم عارفين صعب اوي تكوني انتي اللي بتعملي الاكل ومتاكليش منهوتقعدي تتفرجي
المهم انا اليوم وزنت نفسي لقيت اني بقيت ستة وسبعين
المشكلة الاكبر ان انا طبيعة جسمي الوزن كله متركز في الارداف والارجل وراثة اما جسمي من فوق ممتاز
بالله عليكم اللي عندها حل شافي وكافي ترد عليه
جزاكم الله خيرا

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


ايه يا جماعة كده محدش عايز يرد


__________________________________________________ __________

حبيبتي مدام رحتي لدكتور واعطاكي نظام اكيد راح يكون كويس حاولي تمشي عليه واذا ماقدرتي ممكن بس تعملي تخفيف للاكل ومن تجربتي التخفيف ممتاز وممكن تنحفي كيلو او اكثر كل اسبوع

وانا زيك نفس المشكله من تحت الوزن الزايد وراثه عجيبه بس الحمد لله بنت حبل وبلعب على عجله الاوربت راك قبل 3 شهور تقريبا كان وزني 75 والان الحمد لله وزني 66 وحستمر لحد ما اوصل لوزني المثالي

وفقط بالتخفيف اكل من اكل البيت بس الخبز العادي بدلتو بالتوست ممكن في الوجبه الواحده اكل 1 توست فقط
بعدت عن الحلويات وعن المقليات والشوكولا والحاجات دي ياحبيبتي لازم نتحرم من اللي بنحبو اللي يحب الدح مايقولش أح والا ايه ياقمر ؟؟

بس انا كل يوم جمعه بعد الوزن باكل اللي نفسي فيه مش بزود لا بس ممكن لو نفسي في حاجه اخد منها شويه بس يوم واحد في الاسبوع وبيساعد انو الوزن مايثبت خالص

باكل لحوم دجاج سمك تونه بقوليات سلطات جبنه لبنه خضروات فواكهه وممكن اشرب عصاير فرش
ومسموح في الوجه توسته واحده سمراااء

ممكن تاكلي من اي طبيخ مثلا 3 ملاعق ..وممكن مثلا كاسه الشاي الصغيره تقيسي فيها الرز او مكرونه لو نفسك فيهم

ممكن بدال التوست ربع رغيف بر
انتي حددي اكلك بنفسك علشان متحسيش بالحرمان ماشي حبيبتي بس في نفس الوقت حددي كميه اكلك ونوعيتو
اهم شي اختاري صحون صغيره تقيسي بيها اكلك ماتاكليش بصحون كبيره كدا حتحسي اكلك شويه وتغرفي تاني لا غلط تاخدي صحن صغير تحطي فيه اكلك وتكتفي بالكميه وعن تجربه في الاخر حتشبعي من كميه قليله وتتغير كل حياتك وطريقه اكلك

يارب اكون افدتك ولو شويه ولو حابه تسأليني او تستفسري من حاجه انا تحت امرك ياجميل


__________________________________________________ __________

جزاكي الله خيرا علي الرد
بس انا خايفة اني حتي لو خسيت يفضل عندي مشكلة بالجزء اللي تحت
وكمان عايزة اعرف هوة انا لوقللت الاكل اللي باكله مثلا للنصف مع الابقاء علي النوعيات هخس برده
اشكرك جدا علي ردك


__________________________________________________ __________

الجزء اللي تحت حبيبتي وراثه وصعب نتخلص منو الا نقطعو هههههههههههه

بس اللي علينا نعمل رياضه كثري مشي هرولي نطي حبل العبي على العجله اكييييييييد راح ينقص كتييييييير ومن تجربتي بقولهالك راح يخف كتير

أما نوعيه الاكل لو نقصتيها اكيد حتخسي ولو ما خسيتي مش حيزيد وزنك بس ياريت تخبريني ايه هيا نوعيه الاكل اللي بتاكليه بالظبط ممكن ؟؟؟


__________________________________________________ __________

شوفي حبيبتي آنآ قريتٍ قبل مرهٍ ،

آن بآلريآضه تحولي تذوبي آلدهون آلمتجمعه في آلمنطقه ،

مثلآ تتبعي ريآضه آلمشيء ولآحظتيّ آن بآلجزء آلعلوي نحفتيّ وتحت لآ ،

هذآ يعني آن في دهون بآلجزء آلعلوي من جسمكك بس توى مترسبه ومتجمعهٍ غير دهون اللي تحت لها سنوآت

يعني الدهون تذوب حسب آلآقدمّ (يعنيّ آللي من شهر ترسبت غير اللي من سنه)

وخلي بآلكك طويلّ ..

بعدين لآتحرميّ نفسككّ حآولي تنقصيّ من آلآطعمه اللي آعطآك آيآهآ آلدكتور وضيفي كم ملعقه من آلطعآم آللي طبختيهٍ (قليل لآتكثرين بس عن نفسك)

لآن هذي فترة وبترجعين بآآذن الله تآكل آللي نفسك فيهٍ بطريقه صحيهٍ ..

ونزولكك كويس لآتحآوليّ تحوسين آلدنيآ لآن آلنزول صعب وآلزيآده بيوٌمّ ،


بآلتوفيق غنآتيّ ،