انقص وزنك ثلاث كيلو في اسبوع
عنوان الموضوع : انقص وزنك ثلاث كيلو في اسبوع
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
انقص وزنك ثلاث كيلو في اسبوع
انا جربت هذا الرجيم وشفت نتيجه رائعه وان شاء الله تعجبكم
اول يوم وثاني يوم وثالث يوم
الفطور شريحه من الخبزالاسمر مع ملعقه جبن قليل الدسم
بين الفطور والغداء
تاكلين تفاحه
الغداء
صحن كبير من السلط المشكله
بين الغداء والعشاء
ناكل أيضاً اي. فاكهه
العشاء
زبادي قليل الدسم مع ربع. خبز اسمر
ورابع وخامس وسادس يوم
الفطور
ربع كوب من الحليب قليل الدسم وشريحه من الخبز الأسمر مع ملعقه جبن قليل الدسم
بين الفطور والغداء
برتقال
الغداء
زبادي قليل الدسم وشريحه خبز الأسمر
بين الغداء والعشاء
سلطه فواكه مشكله
العشاء
خضار ع البخار وصدر دجاج مشوي
اليوم السابع
هو يوم مفتوح تاكلين اللي تبغين ولا لاتكثرين من اكل الاطعمه المشبعه
بالدهون
ملاحظه::
المشي لمده ساعه يوميا
والنتيجة بعد اسبوع تنقصين ثلاث كيلو
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
حلو كتير ممكن اجربو بالايام الجايه سلمت اناملك على الافاده الجميله
__________________________________________________ __________
يسلمو
__________________________________________________ __________
شُـــگــ{ ThaNks }ـــرآآ
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
رد مع اقتباس
