عنوان الموضوع : مين راح تبدى معاي وبحماس حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

مين راح تبدى معاي وبحماس



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا عضوهـ جديدهـ وحابة ابد معاكم بأول مشاركة لياا <مين يبدا معاي في دايت>:028:

أنا حابة ابد في دايت وحابة الكل يشاركني عشان نشجع بعض ونتعااون مع بعض ونوصل للهدف الي نبية ونتمناهـ بأذن الله

اتمنى انكم تتحمسو للموضوع وتشاركوني...

واللي راح يبدا معاي ويشاركني يكتب
1: الوزن.
2:الطول.
3:والهدف اللي يتمنى يوصل له.
4:ودايت اللي راح يمشي علية.
ولما نكمل اسبوع لنا في دايت نشوف او نقيس الوزن واللي تضعف اكثر اهي اللي راح تكون
المشاركة الافضل بيناا واكيد راح نشجعها ونحمسها اكثر...

أنا اول مشاركة وزني 100_طولي160_الهدف 70_ الرجيم اللي راح اتبعه أنقص 30 كيلو ف شهر...
والله يوفقنا ويعيناا آجمعين.:015:

انتظر ردودكم وحماسك للموضوع.

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


اهلا وسهلا
انا طولي 160
وزني 69
الهدف60
يعني لازم أتخلص من 8كيلو


__________________________________________________ __________

وزني 70
وطولي 1.59
الهدف 60
لازم اخسر 10


__________________________________________________ __________

هاي زهور المحبه
انشالله توصلين ل 40 ♥♥
انا راح اكتب الجدول♥♥


__________________________________________________ __________

هلا isma lele
انشالله انا وانتي نوصل ل 40 ♥♥
راح اكتب الجدول اللي راح نمشي عليه كلنا
ترقبوني


__________________________________________________ __________

الجدول اللي راح نمشي عليه :

وإذا التزمتي حطي علامة صح


الاربعاء والخميس ؛
الريوق : كوبين ماء أو شاي اخضر بدون سكر
الغدا : بيضه مسلوقة + حبه أناناس
العشاء ؛ سلطه
ولازم مشي فاليوم ساعه وإذا حبيتي تضيفين تمارين تسوين خير بس اهم تمرين الضغط
وكمان فاليوم لازم 10 اكواب ماي<ادري كثير بس مع الإيام راح تتعودين
وجدول يوم الجمعه والسبت راح اكتبه يوم الخميس فليل