عنوان الموضوع : معلومات مفيده لانقاص الوزن -للحمية و الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

معلومات مفيده لانقاص الوزن



صباح الخير والرشاقه والجمال والعافيه

قرات معلومات لم اكن اعرفها وفادتني كتير في رحلتي لانقاص وزني وتحسين شكل جسمي وحبيت انقلها لكم يمكن تفيدكم











ك



صباح الخير والرشاقه والجمال

حبيت انقل لكم معلومات استفدت منها كتير في رحلتي لانقاص وزني وتحسين شكل جسمي :

1-ان ملعقة مايونيز واحده تزيد وزنك 5 كيلو في سنة واحده
2-ان المشي لمدة30 دقيقه تحرق 100 سعر حراري وتفقدك5 كيلوفي السنه
3-ان 30غرامامن الجبنه هي بحجم ابهام يدك وان طبقا من السمك او اللحوم 90 غرام هي بحجم علبة ورق اللعب كوتشينه
4-ان الحليب الخالي الدسم يخلصكي من 71 حريره من لو شربتي خليب كامل الدسم
5-ان الحليب الخالي الدسم به كل الكالسيوم والعناصر الغذائيه التي تحتاجي لها
6-ان المكسرات بها دهون ما عدا الجوزبه دهون اقل حيث ان 30 غراممن المكسرات بها 160 حريره اما الجوز به 70 حريره
7-ان الريجيم دون مشي او اي نوع من التمارين الرياضيه يؤدي الى نقص الوزن مع جسم مترهل
8-ان الاسماك المعلبه كالتونه والسردين تفسد الحميه الغذائيه لانها غير صحيه بها مواد حافظه وزيوت
9-ان قطعة لحم بحجم اصابع اليد كافيه للجسم من البروتين طول اليوم
10-ان الكاتشب والمايونيز والطحينه اعداء تخفيف الوزن
11-ان المشي والهروله افضل التمرينات السويديه لحرق الدهون
12-ان السكر الابيض والدهون وكثرة اللحوم توتر الاعصاب
13- ان الاعمال المنزليه والتسوق واستعمال الدرج بدلا من المصعد يساعد في انقاص الوزن
14-ان الاسراف في اكل النشويات يؤدي الى انتفاخ البطن والاسراف في اكل الخضار يؤدي الىضخامة الارداف والفخدين واللاسراف في اكل اللحوم يؤدي الى القوام السمين وضخامة الصدر والاسراف في الحلويات يؤدي الى انتفاخ البطن وضخامة الصدر لذا لابد من الاعتدال وعدم الاسراف في الاكل
15-ان الفصل بين النشويات والحوم يساعد كثيرا في التخلص من الانتفاخ في المعده والبطن وانقاص الوزن مع عدم الامتناع عنهما
ااااااسفه للاطااااالهبس حبيت لو لقيتو معلومات تعرفوها تحصلوا ولو معلومه فقط ماتعرفوها وتفيدك لاني اتمنى احب لكم الخير

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


يسلموووووووووووووو

يعطيكي الف عافيه

لا ننحرم من جديدك المميز

مودتى


__________________________________________________ __________

مشكورة غلاتي ما قصرتي وكل معلوماتك مفيدة ومهمة وان شاء الله نتوفق ونخس بصحة وعافية
الف شكر حياتي
وبانتظار جديدك


__________________________________________________ __________

مشكووووووووووووووووووووووووووه للمعلومات القيمه


__________________________________________________ __________

عطيك العافيه غلاتي على هالطرح
تسلم ايدك على هالمعلومات
مشكوره وماقصرتي
لكي خالص احترامي


__________________________________________________ __________