عنوان الموضوع : يوميآت رشآقة طفلة -رجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

يوميآت رشآقة طفلة



السلآم عليگم
هنآرساضع لگم يوميآتي مع الرشاقه
بداية آعرفكم بنفسي
اسمي حلآ
طولي 147
وزني 75
هدفي 40-
المنطقه القصيم
ويسعدني توآصلگم معي ومتآبعتكگم ليوميآتي

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


آليوم قمت السآعهة 3 وآنآ وآصلهة معي مآلي خلق آحد
بس بعدها فلت بگمل موضوعي
اآنا ما فيه ريجيم معين آتبعه
آنا اتبع هذهة النصائح
1- عند الآستيقاظ شرب المآء هو آول ما تقومين بهة
2- الفطور مهم جدآ فآجعليهة صحيآ .
3- عندمآ تجوعين بين الوجبآتي تنآولي شيئآ خفيفآ ومليئ بالاليآف گالفوآكه والخضآر والخبز الآسمر لوحده لا تضعي شيئآ معه .
4- الغدآء كمآ تريدين لگن اذا كنتي من تطبخ قللي االزيوت والدهون والاشياء المسببه للسمنه
5-عدي لقمآت، فلتگن 15 عشر لقمه لكني تنآولي معه السلطه ولآ بآس بآن تآكلي الكثير من السلطه .
6- حآولي الآ تتعشي بعد السآعه الثامنهة
7- سآعدي آهل البيت في گل آعمآلهم فهذآ سيزيدهم حبا لگ وسيزيدك ليآقه

فقط والريآضه ؛1- نط الحبل 2- المشي 3- شد البطن - شد الذراعين
الساقين ما اسويلها تمارين خاصه يمكن بس على اطراف اقدامي لآن النشي والدرج ينحتهآ نحت


__________________________________________________ __________

بعد مآقمت السآعه ثلآث آگلت توست أبيض مع جبن سآيل وموزه ومويهة فقط

الحين بروح للسير

آدعولي الله يوفقگم ان الله يحقق مرآدي وآنحف


__________________________________________________ __________

بالتوفيق غاليتي

ربي يسعدك


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة امي املي
بالتوفيق غاليتي

ربي يسعدك

تسلمي يالغلا


__________________________________________________ __________

موفـــــــــــــقة يالغلا ^_^