عنوان الموضوع : عندي استفساار ادخلوا تكفون للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

عندي استفساار ادخلوا تكفون



سلام عليكم ورحمه الله وبركاته

انا باديه بالدايت وصار لي 3 شهور انحف وازيد

وكل مازدت سويت دايت ونحفت الحمدالله بس انا عندي شويه استفسارات بسيطه

عشان ابغى ازيد خبرتي في رجيم


انا احب اشرب عصير برتقال مواي نوع سيزر لاني اعرف انه خالي من سكر

واشرب اناناس وكيوي


المشكله اني احب اشرب صبح بس متى اي وقت بعد وجبه الفطور بنص ساعه او اكثر

وش الافضل بوجبه العشاء بشرط تكون خفيفه

يعني اتحفوني


وانا كل يوم امشي يوميا الحمدالله بستمرار

وجبات المطاعم كلها مااحبه صراحه

بس مشكلتي مااحب البيض وسمعت عن الزنجبيل مفيد لدايت بس يسبب لي عور بمعدتي

استبدله ب وش


وبس اتمنى تسامحوني بس ابغى اعرف اكثر عشان استفيد اكثر

اتمنى القى تفااااعل

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


بليييييز ردوا ترى بصيييح


__________________________________________________ __________

ممتاز انك مستمره على المشي العصير خديه بالليل خليه عشاك مع توست تكون وجبه خفيفه او شوربة خضار او زبادي هذي احس انها عشا خفيف


__________________________________________________ __________

ممكن تستبدلي بدال الزنجبيل شاي اخضر او قرفه اوو كمووووون لو حابه تخلطيهم مافي مشكله لان هالاشياء تسسساعد من عملية الايض


__________________________________________________ __________

عصير آلبرتقآل مع آلفطورّ ،


وعصير آلآنآنآس وآلكيوٌيّ عشآ ،
آوسلطه آوزبآدي آو توست وشريحة جبن قليل آلدسم آو فوآكه مشكله بس غير محلآه ،

ليمون مع مآء سآخن + كمون مغلي + مخلوط من ( النعناع+الشاي الاخضر) ،

وآن شآء آوصل وتوصلين للمطلوبّ من غير شرُ ،


__________________________________________________ __________

الله يوفقك

ان شاء الله افاادووك البنااات