رجيم عذاري ويومياتي يلا شجعوني وشاروكني للرشاقة
عنوان الموضوع : رجيم عذاري ويومياتي يلا شجعوني وشاروكني للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
رجيم عذاري ويومياتي يلا شجعوني وشاروكني
السلام عليكم بنات انا قررت اتبع رجيم عذاريبس راح اعدله شويه
وراح ابدا فيه السبت 24 شعبان الي 6 رمضان وبعدها مسافره لبلدي وابغاكم تشجعون
وزني 67.8
وراح احاول اصور يومياتي
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
بالتوووفيق اختي ؟؟؟!!!
رمضااان كرييييييييييييييييييييييييييييم
__________________________________________________ __________
بالتوفيق يالغلا ربيىيسعدك
__________________________________________________ __________
رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم
السبت :
الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم
الأحد:
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي (
الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة
الاثنين :
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار.
العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..
الثلاثاء :
الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغداء : نوع واح من الفاكهة ...
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
الاربعاء :
الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست
الخميس:
الافطار : مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء : مفتوح
الجمعة :
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشاء : مفتوح.
ملاحظة :
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم
يكرر الاسبوع لمد 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذا كني اول مرة تتبعي رجيم راح تنزلي
أتمنى الفائدة للجميع
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم
__________________________________________________ __________
وتسلمون حبيباي علي التشجيع
__________________________________________________ __________
هيا صبايا
فطوري كان ربع خبز اسمر مع جبن لايت
الغداء قسمته علشان انا اسمر اخذت صدر دجاج مشوي و1 تفاح
شربت كوب زنجبيل ولعبت نص ساعه
اكمل لكم الباقي نهايه السهره
تابعوني
رد مع اقتباس
