عنوان الموضوع : رجيم صحي من الدكتورة دانا الحموي النموذج -1- -رجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

رجيم صحي من الدكتورة دانا الحموي النموذج -1-



جبتلكم الرجيم متل ما وعدتكم ولسه في نماذج تانية هي متشابهة بس لح أحطها لكم
وبرمضان في نموذج مختلف بإذن الله لح أنزله قبل رمضان بيومين
هذا الرجيم مجرب والالتزام به 100%
يفقد من الوزن يمعدل كيلو اسبوعيا
لا تستهيني بالنتيجة
لأنك إذا استمريتي للنهاية سيثبت وزنك
والنزول البطيء أفضل من النزول السريع
وهذا الرجيم متكامل يوفر للجسم جميع العناصر المطلوبة
عند الاستيقاظ من النوم
شرب كوب ماء عادي - من الحنفية -على الريق مع ملعقة طعام زيت زيتون وكوب ماء مساءا قبل النوم
ثم كوب حليب قليل الدسم مع رشة قرفة أو نسكافيه وملعقة طعام شوفان و3 تمرات
الفطور
البدء بكوب ماء
نصف رغيف أسمر
2 قطعة جبنة حلوم
ملعقة طعام لبنة أو مسبحة
5 حبات زيتون أو بيضة مسلوقة أو ملعقة طعام زيت وزعتر
بندورة
بين الفطور والغداء
البدء بكوب ماء
4 حبات لوز
فنجان شاي أخضر بدون سكر
جزر - خس - فليفلة - بندورة
الغداء
البدء بكوب عصير برتقال طازج غير محلى ثم
طبق سلطة مشكل بدون ملح أو زبدية شوربة بدون دسم
5 ملاعق طعام من الطبخة (فاصولية -شاكرية - ملوخية - بامية - كواج - كوسى بلبن .....)
مع 3ملاعق أرز أو برغل مطبوخ بقليل من زيت نباتي أو نصف رغيف أسمر
الطبخة إما تكون مع لحمة أو دجاج أو سمك أو بالزيت فإذا كانت تحوي لحمة تكون اللحمة بمقدار قطعة واحدة موزات أو شرحات أو مفرومة ناعمة بدون دهن وإذا كانت تحوي دجاج قطعة صدر دجاج منزوع الجلد مشوي أو مسلوق وإذا كانت تحوي سمك كذلك بمعدل قطعة
إذا كانت الطبخة لحم -أي كان نوعه -مثل شيش طاووق أو شرحات لحم مطفاية بالحمض والثوم - تكون بمعدل 6 قطع شيش أوشرحتين لحم مع نصف رغيف أسمر -
وإذا كانت الطبخة كلها رز متل مجدرة أو زر بالبازيلاء - 7ملاعق -
وإذا كانت الطبخة خضار متل الكباب هندي أو الفول مقلى أو مفركة كوسى - 5 ملاعق مع نصف رغيف أسمر -
وإذا كانت الطبخة خضار ورز متل فاصوليا باللحمة أو بامية - 5ملاعق من الطبخة مع 3 ملاعق رز أو برغل -
ثم بعد الغداء فنجان صغير ماء ساخن مع القليل من عصير الليمون أو ماء الزهر

يتبع.. [/COLOR]

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


بين الغداء والعشاء
البدء بكوب ماء
ثمرة فاكهة -إذا كانت كبيرة متل تفاحة برتقالة أو دراق ...حبة واحدة وإذا كانت صغيرة متل المشمش أو الكرز ...3 حبات -
اصبع واحد كيت كات
فنجان شاي أخضر بدون سكر
جزر - خس - فليفلة - بندورة
العشاء
البدء بكوب أو كوبين ماء
فواكه مشكلة لا تزيد عن ثلاثة ثمرات -مع مراعاة الحجم -
أومثل الفطور
أو 2 توست -أسمر أو أبيض محمص أو طري -مع قطعة جبنة بيضاء وشريحة مرتديلا دجاج وبندورة وخس
أو علبة تونا مصفاة من الزيت مع نصف رغيف أسمر وبندورة وخس
أو 4 ملاعق فول مدمس بدون ملح مع نصف رغيف أسمر
ثم بعد العشاء فنجان ماء ساخن مع القليل من عصير الليمون أوماء الزهر
ومساءا قبل النوم كوب لبن - زبادي -
هذا الرجيم يتبع لمدة خمسة أسابيع يكون معدل النزول فيه 5 كيلويات
ستة أيام والسابع راحة
لأي استفسار أو سؤال أنا بالخدمة [/color] [/COLOR]


__________________________________________________ __________

مشكورة وجزاكي الله كل خير
متابعة معك للاخير


__________________________________________________ __________

موفقة ميس الريم وإنشاء الله توصلي لمرادك


__________________________________________________ __________

ننتظر المزيد


__________________________________________________ __________

تكرمي على عيني
أنت بتأمري