عنوان الموضوع : اخسرى من 3 الى 4 كيلو فى الاسبوع حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

اخسرى من 3 الى 4 كيلو فى الاسبوع



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


قريت رجيم فى منتدى اخر وعجبنى وممكن يفيدكوا



الرجيم عباره عن
الفطور حليب خالي الدسم مع 2-3 تمره
الغدا سلطه +<قطعة لحمه او ربع جاجه او علبة تونه منغير زيت او سمك فيليه او شوربه >
والعشا عباره عن حبة فاكهه او حليب خالي الدسم او سلطه اذا كنت جوعانه
طبعا العشا اخر اشي عالساعه6 مساءا
ولازم وضروري مشي لمدة ساعه_ساعه ونص
انا جربته في الزمنات وانحفت 3ونص
وهو بنحف بين ال3_4 كيلو
وانسيت اقولكم انو اخر يوم في الاسبوع فري الغدا بس

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


وعليكم السلام

اشكرك اختي ام جنا على هالريجيم

الله يخليلك جنا

احترامي


__________________________________________________ __________

الف شكر حبيبتي
رجيم خفيف ومفيد
اتمنى الجميع يستفيد منه

اشكر تواصلك ومتابعتك يا قلبي


__________________________________________________ __________

يعطيك العافية يارب


__________________________________________________ __________

جزاكي الله كل خير اختي


__________________________________________________ __________

جزاك الله خيرا عنا والله حلو كثير