11 كيلو أو أكثر في 21 يوووم فقط للرشاقة
عنوان الموضوع : 11 كيلو أو أكثر في 21 يوووم فقط للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
11 كيلو أو أكثر في 21 يوووم فقط
السلام عليكم ورحمة الله وبركاااته
أخواتي هذا ريجيم الماااء ريجيم قدمه الشيف عبد الله من فندق امباسي في امارة من الامارات السبع اللي في الاماراات العربية المتحدة
ودايم يقدم طبخاات قليلة الدسم وصحية وشكلها لذيذ
مقسم برنامجه على اساس اسبوع طبخات ريجيم واسبوع طبخااات عادية
اذا تبووون تشوفونه على قناة الشارقة الساعة 10 الصباااح
عرض في برنامجه ريجيم الماااء وكثير من المتصلااات اتصلوا يشكروه على الريجيم ويحكوا انهم نقصت اوزانهم من الريجيم وكل وحده نزولها متفاااوت بس الكل نزل وزنه
وهو قال انه ينزل الوزن أكثر من 11 كيلو في 21 يوم وما ينعمل أكثر من 21 يوم علشان المعده ترتاااح
طبعا من كثر ما اسمع الحريم المتصلات يمدحون فيه انتظرت حلقة عاد فيها النظااام وسجلتها بس من الكسل ما رجعت وكتبت النظااام
لكن لقيته الأخت إيزيس كاتبته
في موضوعها على هذا الرااابط https://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=635434
وهذا هو النظااااااام : نظااام المااااااء
تخفيض الوزن 7- 8 كيلو غرام
عدد الأيام 11 يوما
اليوم
الفطور
الغذاء
العشاء
السبت
كوب ماء دافئي على الريق
بعد ساعة بيضة مسلوقة—قطعة توست
2 كوب ماء دافئي قبل الاكل
طبق شوربة خضار - 2 قطعة لحم مشوية
قطعة توست
بعد الغداء بساعة 1 حبة فاكهة
كوب عصير برتقال
كوب لبن زبادي
الأحد
2 كوب ماء دافئي
بعد ساعة كوب شاي بالحليب
بيضة مسلوقة
كوب ماء دافئي
طبق شوربة دجاج
طبق سلطة خضراء
قطعة توست
بعد الغداء بساعة كوب عصير برتقال
كوب لبن خالي الدسم
1 حبة فاكهة
الاثنين
2 كوب ماء دافئي
بعد ساعة قطعة جبن قريش
فطعة توست
3 كوب ماء دافئي
طبق خضار باللحم المفروم
قطعة توست
3 ملاعق أرز
بعد الغداء بثلاث ساعات كوب ماء دافئي
بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
قطعة توست
الثلاثاء
3 كوب ماء دافئي
بعد ساعة 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
2 كوب ماء دافئي
بعد ساعة شوربة سمك
طبق سلطة خضراء
3 سمكات مشوية
3 ملاعق أرز
كوب ماء دافئي
كوب لبن زبادي
2 حبة فاكهة
الأربعاء
3 كوب ماء دافئي
قطعة جبن أبيض خالي الدسم
قطعة توست
كوب شاي بالحليب بدون سكر
3 كوب ماء دافئي
طبق شوربة لحم منزوع الدهن
3 قطع لحم مشوية
2 كوب ماء دافئي
بيضة مسلوقة
قطعة توست أو كوب لبن منزوع الدسم
الخميس
4 كوب ماء دافئي
كوب عصير فواكه أو كوب شاي بالحليب
3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
قطعة توست
4 اكواب ماء دافئي
طبق سلطة خضراء
4 قطع كبد مشوية
قطعة توست
كوب عصير فواكه
جبن خالي من الدسم
قطعة توست
الجمعة
3 اكواب ماء دافئي
قطعة جبن رومي
3 اكواب ماء دافئي
3 سمكات مشوية
3 ملاعق أرز أو مكرونة
طبق سلطة خضراء
ربع رغيف خبز
3 اكواب ماء دافئي
1 حبة برتقال متوسطة
كوب زبادي منزوع الدسم
السبت
4 اكواب ماء دافئي
بعد ساعة
3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
ربع رغيف خبز
4 اكواب ماء دافئي
طبق شوربة لحم بدون دهن
3 قطع لحم مشوية
طبق سلطة خضراء
قطعة توست
3 كوب ماء دافئي
كوب لبن منزوع الدسم
ملاحظة
يكرر اليوم الثامن لمدة 3 أيام أخرى وبنفس كمية المياه المحددة , ثم نستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام أخرى
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
تسلمين اختي وشكررررررا على الموضوع الرائع
__________________________________________________ __________
هذا الرجيم فية نقص كبير بأشياء مهمة و أساسية في علم التغذية....
من هذه الأشياء أنه يجب أن يكون فية بالترتيب(وجبة إفطار+وجبة خفيف+وجبة الغداء+وجبة خفيفة+وجبة العشاء) حتى لا نشعر بالجوع وهذا مفقود بالرجيم أعلاه
بالنسبة للحوم والأسماك هناك كمية معينة ...أي أن 30جرام= 1أونصة=حصة أكل
الخبز... لم يذكر نوع الخبز(أسمر -أبيض)....كذلك ذكر 4 قطع كبد مشوية؟؟؟ الكبد والأجزاء الداخلية....و البيض..... تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول.... ولا تعطى للمصابين في الكوليسترول وإلا ازدادت حالة المريض... وأدت إلى تصلب الشرايين وأمراض القلب....
__________________________________________________ __________
شكرااااااااااااياقلبي على الاضافه
تسلمين
اشكرك من كل قلبي ياعزيزتي
شكرا على مروك اختي تسلمين ياقلبي
__________________________________________________ __________
تسلمين اختي على الموضوع وشكرا لك
__________________________________________________ __________
شكرا على مروك اختي تسلمين ياقلبي
رد مع اقتباس
